to jest sprawa wysoce indywidualjna, jednemu skoczy 20kg a innemu 5 kg także nikt ci nie odpowie ile. pozdrawiam. weżmiesz a zobaczysz. Koks jest jak cukierki,różne rodzaje i różne smaki TANAKA
O ile dobrze pamiętam to około 57 kg przy wzroście 170 cm. Znajomy cioci który jest trenerem na siłowni mi układał. Niestety nie ma już z nim kontaktu. Także nie wiem. Dietę miałem dobrą. Chcę teraz jakieś suple także proszę o rade do supli na początek. Pozdrawiam ;-)
[...] mnie i na dodatek ćwiczący wyglądają gorzej? 4.Czy jest ktoś kto byłby w stanie wymyslic mi odpowiednią dietę? Teraz ważę 67kg, ale chciałbym w miarę szybko dobić do 73-74kg i zacząć ćwiczyć rzeźbę. Podpowie mi ktoś co najlepiej powinienem jeść i ile tego? Dobrze byłoby tak szczegółowo. Np: 2 jajka,jogurt,mleko itp. z góry wielkie dzięki :)
1.WIEK: 20lat 2.WAGA: 105 kg 3.WZROST: 182 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 45 cm KLATA: 118 cm UDO: 60 cm TALIA: 107 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: 30g dziennie z proszkowanego preparatu + posiłki bogate w białko. 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200mety 8.TRENING: pon-piątek, kazdarupa mięsniowa z osobna, nogo i brzuch razem 9.CEL [...]
nikt z nas nie jest tego wstanie przewidzieć ile możesz zyskać kg w ciągu kilku miesięcy, z odżywianiem i odżywkami troche wcześnie się obudziłeś, już prawie maj mamy.
prop dobry być na pierwszy cykl 50 mg e2d przez 6 tyg i tyle,a ile pójdzie przyjdzie wyjdzie zejdzie tu już wróżka niech pomaga.Przeciętnie jest to 2,7876767556756 kg mięśnia i 1,87778675575 wody z fetem
temat był już chyba poruszany, ale do mnie cuś nie dotarło: - Kreatyna w ilości 0,03 g/kg m.c. przed treningiem OK - Czy rano też zapodać sobie na czczo taką ilość (razem z ww prostymi i białkiem serwatki)? - Co w dni nietreningowe (tzn. ile i kiedy)? MOCY przybywaj!
zacznij redukcje lepiej jak na ten wiek dobrze ale chyba lepiej wazyc te 90 kg i mieć 45-47 w łapie niz 39 ? z czasem teraz tylko stawy obciązasz i jestem ciekaw ile w pasie masz pewnie koło 100
[...] tłuszczy, wszyscy mówią o problemach hormonalnych a ja ze swojego doświadczenia powiem, że tak niskie tłuszcze mogą powodować zatwardzenia (jak to u mnie było). Moje minimum tłuszczy to 0,8g-1g kg/mc Ale ile organizmów tyle zapotrzebowań na makrosy. Także możesz spróbować na sobie. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-04-22 20:21:00
Dobra znalazlem. 1. WIEK: 18 lat 2. WAGA: 73kg 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka:100 -udo:53 -talia:76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 miesięcy 6. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -- 7. TRENING:3-4 dni w tygodniu , +/- 2h 8. CEL CYKLU: masa 9. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:-- 10. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak [...]
standar kretke 1gram kreatynki na 10 kg ciała czyli np. DT: naczo 5g po treningu 5g DNT: naczo 5g A jesli chodzi ci o gainera z trecka czy białko z vitalmaxa to inwidualnie od tego ile czego ci brakuje w diecie
A tak z ciekawosci...ile chcesz wazyc? Skoro palisz tluszcz z 66 kg? Mnie tam zawsze dziwi, kiedy ktos powiedzmy szczuplutki mowi, ze chce sie rzezbic...
Dobra wypełniam choć kiedyś to wypełniałem już :P 1) fotek zadnych nie mam swoich, jestem ektomorfikiem, bf niski nie wiem ile ale tlusty nie jestem 2) 20 lat 3) waga między 82-84 kg, wzrost kolo 182 cm 4) staż trenningowy hmm nie wiem z 3 lata z przerwami będzie raczej(po drodze były operacje) 5) cel cyklu? nie wiem, jak pisałem wyżej skończyłem [...]
WIEK: 23 2. WAGA:97 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:46 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 9miesiecy ON 8. TRENING: Fbw 9. CEL CYKLU:rekomp 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ciagle on 11. POZIOM BF%: 22 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN [...]
ej ale czy jest mozlewe przybrac sporo masy do wakacji przy dobrym treningu oraz dobrze ułozonej diecie ???? i ile mozna nawet przybrac w kg ???i przy jakim treningu
Dieta była oceniana na forum? jak nie to wklej "piszeczie ze srednio np 2 kg na tydz to normalnie sie załamuje" nie bierz sobie tego do serca,mało kto/o ile wogóle, ma takie przyrosty
