ile kg

1.WIEK: 30 2.WAGA: 104 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 123 UDO: 00 TALIA:98 5.STAZ NA SILOWNI: 8 6.DIETA BIALKO: 2g/kg WEGLOWDANY: 4gr/kg TLUSZCZ: staram sie jak najmniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8.TRENING: 5xtydz 9.CEL CYKLU: twarda sucha masa z lekka rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0 11.POZIOM BF% 00 [...]

[...] 129.97gram Tluszcz 30% 1039.71kcal = 115.52gram Niby wszystko obliczyło ale nie chciałbym utrzymywać tej wagi tylko zrzucić tak jak napisałem wcześniej . Prosiłbym o informacje dotyczące zrzucenia wagi . Konkretnie ile powinienem jeść białka dziennie węgli i tłuszczu . Z góry dziękuje za odpowiedz i proszę o wyrozumiałość w razie powtarzania .

[...] różnie, ale zawsze z umiarem. + czasem owoc. Kolacja 2-3 kanapki + jakieś warzywo, czy owoc. Nie wiem, czy dobrze robię, czy może jest sposób na to, żeby schudnąc więcej i szybciej. ( Mam na myśli w szczególności brzuch bo tam najwięcej mi się odłożyło ). Przed odchudzaniem jadłem ile się dało i co się dało. Proszę o odpowiedzi i pozdrawiam.

[...] czy taktowne jest pisanie w obliczu tak wielkiej tragedii, ale siedzenie i czytanie sfd, pozwala mi otrzasnac sie troche z tego nieszczescie, nie oczekuje odpowiedzi za chwile, jak znajdziecie troszke czasu zreflektujcie. A wiec, jestem juz w bodajze w ~10-12 tyg ckd, efekty zdumiewajace, z czego jestem bardzo zadowolony. Waga 80 kg.Jestem [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): w załączniku Wiek : 16 lat Waga : 67 kg Wzrost : 183 cm Staż treningowy: Trenowałem kolarstwo górskie ok. 4 lat, teraz po 2 letniej przerwie już nie jeżdżę. Ostatnio zacząłem biegać, ale na razie tylko miesiąć Obwód pasa: 84 cm Obwód klaty: 89 cm Obwód uda: 52,5 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak [...]

[...] z 2x10kg. Zależy mi szczególnie na bicepsie i klacie bo są naprawdę za słabe nawet jak do reszty, tylko może jeszcze przesadzam. Np. robić biceps 2 razy w tygodniu tylko po ile serii wtedy już chyba dużo nie wiem, proszę ogólnie o pomoc. Martwego ciągu w ogóle nie czuję czy normalnie czy na prostych nogach, za miesiąc kupię większe ciężary, na [...]

[...] artykuly nortona "Robimy mase" i korzystam z Dziennika posilkow Darkthrona. Mam jednak pare pytan. Chce od pazdziernika po przerwie zabrac sie za siebie. Co do diety ustalilem sobie,z e na kg masy ciala beda 2,5g B, 6g WW, 1g T. Moja waga to 78 kg a wzrost 176 cm (jak w Profilu). Probuje sobie uzlozyc diete przy tych zalozeniach. Do [...]

[...] i ważę 62 kg, chciał bym przytyć staram się jeść 5 razy w ciągu dnia ale to nie wystarcza, z wagą ciągle stoję w miejscu dlatego chiałbym spróbować brać gainera z kreatyną i tutaj moje pytanko jaki gainer i jaką kreatynę najlepiej kupić, jak wyglądają cykle przy kreatynie, ile brać itp. i tak samo z gainerem kiedy brać i ile gram. pozdrawiam :)

[...] od 13 stycznie chce zaczac cykl: 1-5 prop 100mg e2d 1-5 meta 30 mg ed 5-8 prop 150 mg e2d Zaczne od tego, że moj pierwszy cykl prop + meta kompletnie byl nieprzemyslany. Zrobilem na nim moze 4kg z czego spadlo 2. Ok poł rok temu zrobilem cykl na samej mecie. Tu lepiej. Weszło ok 6kg , spadł ok kg. Ten cykl chce wyorzystac w 100%. Chce złapać jak [...]

Mam pytanie do Was, jako do specjalistów. Schudłam sporo, poleciały obwody, waga. Zaczęłam ćwiczyć, na razie głownie cardio, bo przyznam szczerze, że mam o siłowni marne pojęcie i potrzebuję wsparcia kogoś bardziej doswiadczonego, więc dołączę to z czasem. Chodzi mi o dietę. Byłam długi czas na ok 1400 kcal, schudłam sporo bo z 11 kg, ale [...]

[...] 18:45 ( po treningu ) 1 banan 21:00 ciemny chleb z białym serem i dźemem ( 4 kromki) . Nie ukrywam że dojadam cos miedzy posiłkami ( jakieś czekolady rzadziej czpisy ) Dodam również, ze pijje 3 l wody dziennie bądx wiecej Moje pytanie brzmi co jeść by zbic wage ciała w miesiac do 60 kg i ile pic wody Bardzo proszę o odpowiedź . Pozdrawiam :)

[...] tylku, biodrach, brzuchu. Waze 56,5 kg, mam 168 cm, brzuch i biodra nie tragedia,ale uda juz tak. Po redukcji chce popracowac nad rzezba brzucha, ramion, wzmocnic plecy,nogi-ale to potem. Ile razy w tygodniu mam chodzic na treningi, ile powtorzen, na ktorych partiach miesni i jakim obciazeniem mam cwiczyc? Silownia w miare dobrze wyposazona.

hej . mam pytanie . jakie ćwiczenia majac do dyspozycji sztange 25 kg i hantle 10 kg, modlitewnik mozna poprawić kulistość bicepsów . jakie ćwiczenia i po ile robić ??? pomórzcie

[...] dla mnie treningu dopasowanego pod a6w. O dietę popytam w innym dziale. Kilka treningów z tego forum próbowałem lecz nie mogłem zgrać ich z a6w. :( Wspomnę jeszcze, że wt/cz/sobota dodatkowo się rozciągam pod szpagat i wysokie kopnięcia, biegam też po 6 km. Mam do dyspozycji hantle 3 kg o ile się przydadzą. ;) Mam nadzieję, że mi pomożecie.

Jestem obecnie na cyklu 1-9 cypio 250mg e3d 9-12 prop 100mg e2d 1-10 deca 100 e3d 8-12 winko 30mg ed Kiedy i jak wrzucic tutaj HCG? No i clomid oczywiscie tez. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 86 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 3gr/kg -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1gr/kg 7. ILE I [...]

1. WIEK: 39 lat 2. WAGA: 85kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 126 -udo: 69 -talia: 90 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tren,test,wino,antek,master inne... 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: On [...]

[...] KOSTKI U NOGI: - ****CEL************************************************* INTERESUJE MNNIE: masa tak do około 88kg INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : nie ważne ile, aby masa szła POPRZEDNIO ROBIŁEM : FBW 5x5 z 5 miesięcy ****SPRZĘT********************************************** Domowa siłownia:ławka [...]

[...] na klacie. Jedyne ćwiczenie które wykonuje na tą partie to pompki. Głównie chciałbym ćwiczyć z obciążeniem na plecach. Mam do tego plecak z obciążeniem 10 kg. _______________________________________ 1.Czy samymi pompkami mogę rozbudować klatkę z 90 cm do 99 cm? 2.ile razy w tygodniu ćwiczyć klatkę 3.Ile serii i powtórzeń Z góry dzięki za odp.

Ćwicze na nowym planie na masę przez 2 tygodnie, ogolnie ćwiczę od ok 3 miechów, ważę 66 kg, chciałbym wyrobić sobię trochę rzeźbę... Pytanie brzmi, ile czasu mam jeszcze jechać na masę i jak zacząć ćwiczyć na rzeźbę i ile... prosze o jakiś przykładowy plan, czy musze robić ćwiczenia regeneracyjne? Prosze o pomoc...

Witam. Chodzi mi po glowie pewna kwestia. Otoz, jest teraz ciekawa promocja na mrozone krewetki. Z racji tego, ze je uwielbiam rozpatruje opcje zakupu paru ladnych kg ;) Zastanawia mnie tylko ile z takiego 1kg mrozonych krewetek zostaje po rozmrozeniu? Chcialbym wiedziec ile mniej wiecej rozmrazac na dzienne porcje. Pozdrawiam