ile kg

[...] czy stopniowo przechodzić czy odrazu„ ——————————- Wskakuj na zero kaloryczne . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Tyle ile wyjdzie ze wzoru będzie Twoim plus minus wyjściowym zapotrzebowaniem kalorycznym . W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na [...]

Ogólnie to ten trening mam stąd http://www.hitec.home.pl/trening_pakera/1709718330 Bo chodzi mi o to zeby wyżeźbic mięśnie bo mase już mam (96 Kg) miesnie są ale wszystko jest ''zlane'' a ja chce zlapc troche "pociętej" rzeżby. Jeśli ktos by mógł to poproszę o rozpiskę ile czego mam robic.

To ile ty wazyles ze teraz jestes zadowolony z 58 kg Diata, 10kg gainera i jedziesz z koksem Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2010-01-10 10:40:12

sorki zero aerobow. sam silowy 4 razy wtyg push pull i zapierd..wszystko. sama dieta bez spalczy itp. daj odpoczac organizmowi zrob reset jedz co chcesz ile chcesz. ladowanie hmm koncze 2-3 tydzien nie czuje potrzeby planuje po 4 tyg albo po 6 wyjsc na carb cycling i trening calkiem inny 6 razy wtyg kazda partia dwa razy po to by organizm nie mial [...]

Czarny: hm... a ile kosztuje? za kg? I pod jakim względem jest lepsza od tych polskich? Nie jestem: "StaRa_EkiPa" tylko Spec lub WBD! ...::ZaPrAsZaM::... *** http://www.wbd.prv.pl *** *** http://www.ekipa71.prv.pl ***

[...] medalista Mistrzostw Polski), Tomasz Wszenderowski (Szczecin, pierwszy Polak, który wycisnął 300 kg) i Andrzej Kozłowski. To trochę nam wyjaśnia sprawę póki co... Pozdrawiam. Tomek Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

[...] enzymy trawiene jutro pochodzę po aptekach i kupie proszek zasadowy bo byłem w dwóch i nie było. Bo narazie odstawiłem białko całkowice treningi są bardzo lekie pompujące troche cardio bo już mnie k***ica bieże ,że przez bruch nie ćwiczyłem 2 tyg . Dodam od jutro ten proszek i jak mi pomoże to ile białka dodać na kg masy ciała 1,5 czy 2 odrazu ?

[...] źródłem białka są mięso ryby i jaja możesz smazyć na teflonie 2. obiady czyli np. zupy, pierogi, ziemniaki z miesem, ryze itp. czy jedzac zupe uznaje sie to jako dobry posilek? i inne co wymienilem? niezbyt dobry a co jak na obiad mam ryz albo ziemniaki?, np. o 15 a o 17 trening to przedtreningowy czyli ryz tez mam zrobic? są inne źródła ww [...]

Uprawiane inne sporty: Futbol ile razy w tygodniu ? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 55,50,65 " To max czy robocze ?

Nie rozpisywał bym Ci tego gdybym Ci tego nie polecał chciałeś żeby Ci rozpisać co jak i ile - rozpisałem Jeśli planujesz suplementacjie min 3 miesieczną - to dobrze jest wziąc HMB, na glute już Ci w takim wypadku kasy nie starczy Na kontuzje rozpisałem Ci to co sam biore i sobie chwale chciałeś miec w tym wszystkim ZMA i Carbo - dodałem zawsze [...]

[...] uważałem za dobry właśnie ze względu na mase, ale teraz na siłę równiez nie narzekam. Ale sądzę, że nie powinieneś się obawiac powrotu "zbędnych" kilogramow o ile będziesz się trzymał oprócz treningów odpowiedniej diety: posiłki co 2-3 godziny bez przekąsek między nimi, 5-6 posiłków dziennie i takie tam inne podstawy.. Ja zabardzo [...]

[...] spoko. Gorzej jak najpierw zjem 2-3 posiłki, a potem planuję resztę dnia (tak jak dziś). Poniżej 2 miski - plan na jutro i miska z piątku, którą chcę powtarzać częściej o ile jest ok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3078dc523a6044679505641755b83726.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03dc852e1eeb4340840b9fd36897a871.jpg Jeszcze mam pytanie z serii [...]

A powiedz ile g/kg masz białka w diecie? Puchnięcie to objaw niewydolności nerek

[...] jedno-dwa piwka się wypije - nie często) Wiadomo, że czasami zje się ciut więcej jak po treningu bardziej zmęczony albo zapieprz w pracy ale staram się trzymać takiej diety. Tak jak pisałem. Zależy mi na zrzuceniu kg z okolic brzucha. Dokładam do tego 6weidera i pompki wieczorem ile starczy sił. Proszę o ocenę diety do trybu życia. Pozdrawiam

[...] bilans 3100kcal, 29 lat, 103 kg wagi, i nie jakoś dużo ruchu typu "cardio", jedynie co to trening siłowy co drugi dzień - ale tu też szału nie ma, bo czasu nigdy nie mam ile bym chciał (choć wymęczę się zawsze konkretnie). Tłuszcz leci, mięśnie rosną, obciążenia sukcesywnie zwiększam i gra muzyka. Ty masz dwie godziny jazdy dziennie w [...]

[...] aktywność fizyczną, bo orbitrek 3*30, to nie obraź się, ale aktywność godna umarlaka. Możesz chociażby iść co dzień na godzinkę na intensywny, szybki spacer - na tyle, ile dasz radę bez problemów ciśnieniowych. Jeśli będzie za lekko - bierzesz dopasowany plecak i wkładasz kilka kg obciążenia. Do tego jakiś trening z obciążeniem własnego [...]

Zamiast wydać 100zł na odżywke to lepiej zakup sobie kilka kg piersi (nie wiem po ile macie w Polsce ale na pewno taniej niż za granicą) i BIERZ SIĘ ZA MICHE!

[...] zjadać ok 2g/kg (na więcej by mnie nie było stać) choć w planach nie raz dochodzi to do 2.5... Mam jeszcze pytanie odnośnie BCAA - teraz zaczynam drugi cykl, w którym będe też stosował ten suplement i pytanie podobne jak z glutaminą - ile czasu przed treningiem go przyjąć i w jakim czasi po treningu(też równocześnie z izolatem, carbo i glutą)?

[...] Jedząc 2600 możesz np. 2 miesiące nie chudnąć, a w 3 metabolizm się rozhula. Niestety, by "pocisnąć" metabolizm trzeba go doprowadzić do ładu, co za tym idzie dać mu tyle ile sobie życzy paliwa. Więc owszem - jest to możliwe. Na moim przykładzie kiedyś na 1600 nie chudłam, weszłam na 2000 w miesiąc wpadło 2 kg, 3 miesiąc schudłam sporo i na [...]

zjedz jakis owoc sobie dziennie np. w szkole jablko Żadnego owocu w szkole! Owoc rano do śniadania lub po treningu. Zostaw tak jak jest, zobacz ile tak pociągniesz. Ja bym obciął troszkę węgli i dodał w to miejsce tłuszczu, ciężko Ci będzie wszamać 7 g/kg mc, ale zobaczymy. Zdrowia.