ile kg

[...] a nawet kilkanaście lat będę mógł z powodzeniem trenować. I nie traktujcie tego jako komplement a jako ocenę ;-) Cel 1 - najważniejszy, traktuję jako krótko terminowy, ale ile zajmie mi realizacja - czas pokaże. Cel 2 i 3 to dalsza i daleka przyszłość. Zastanowię się nad konkretnymi terminami (przedziałami czasowymi), bo wszystkie mądre głowy [...]

Jak te.pompki nakreciles to wrzuc do tematu,ile razy w tygodniu robisz to podciaganie z 20 kg i jak z regeneracja jak robisz czasem dzien po dniu,nie obawiasz sie ze sie przetrenujesz ? Mi podciagania wystarczy 2 x w tygodniu. He wstawiles film jak pisalem :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-24 21:00:09

ile razy w tygodniu robisz to podciaganie z 20 kg i jak z regeneracja jak robisz czasem dzien po dniu,nie obawiasz sie ze sie przetrenujesz ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-24 21:00:09 Plan zakłada 5 dni z rzędu i dzień odpoczynku i od nowa, 5 takich cyklów. Z 20 kończę pierwszy cykl, wcześniej zrobiłem pełny miesiąc bez obciążenia i 3 [...]

[...] strasznie!! Miałem Crea Shot 2.0 z tym i ledwie kilka razy użyłem. Szajba kiedyś pisał, że węgle to niwelują, czy coś.. Od kreatyny może Ci skoczyć waga, także przemyśl (o ile waga ma znaczenie na tych zawodach). Dobry pomysł, nic sprawdzonego w dniu zawodów raczej nie łyknę. :-) Waga ma znaczenie - wlicza się do równania, na podstawie którego [...]

[...] Bogu za to, że mogę nadal chodzić. 13 września przeszłam ciężką operację usunięcia guza. Wygląda na to, że mimo pewnych komplikacji będzie dobrze. Jednak nie wiem kiedy i na ile będę mogła wrócić do ćwiczeń. I tu autentycznie potrzebuję fachowej rady, jak jeść i ile aby nie przytyć i nie spalać mięśni. Waga obecnie w okolicach 60 kg. Kilka [...]

[...] Bogu za to, że mogę nadal chodzić. 13 września przeszłam ciężką operację usunięcia guza. Wygląda na to, że mimo pewnych komplikacji będzie dobrze. Jednak nie wiem kiedy i na ile będę mogła wrócić do ćwiczeń. I tu autentycznie potrzebuję fachowej rady, jak jeść i ile aby nie przytyć i nie spalać mięśni. Waga obecnie w okolicach 60 kg. Kilka [...]

[...] do oceny!!! Kcal na caly dzien ok 1500-1600.... moje zapotrzebowanie minus 500 kcal jak kolega doradzil.... nie za duzo??? posilkow bedzie 5-6, 7miu nie dam rady 1wszy posilek ok 6:30 a)jajecznica z 2och jejek z pomidorami i szczypiorem na margarynie(dobrze? czy lepiej na oliwie z oliwek?), do tego salatka z salaty, pomidora, ogorka [...]

Jan Wegiera 300,5 kg wraz z synami" ile ważyli synowie w tych 300,5 kilogramach Panie Grzegorzu.

[...] dla psychiki, ale z racji jeszcze słabej odporności "spedalenie się" odpadło, więc wytrzymka 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem ( sztanga krótka, nie wiem ile waży) 9 swing kettlem (12kg) 8 burpees`ow (kondycja rośnie, luzik) 7 wskoków na stepa 6 martwych ciągów 30kg (luzik) 5 zarzutów ze zwisu 30kg (ok) 4 thrusters 30kg i [...]

Wczoraj był „rest day” i przyznam się szczerze, że obijałem się ile tylko mogłem, pół dnia przed XBoxem :D Dzisiaj kolejny dzień treningowy i tym razem męczyłem barki i triceps. BARKI: 1.Wycislkanie sztangi siedząc sprzed klatki piersiowej na maszynie Smitha: 20/40/50/60/70+50+30 (drop set) 20(rozgrzewkowo)/15/15/8+8+15 [...]

[...] pojsc w objecia Morfeusza duzo wczesniej niz zwykle. Przed zajsciem w ciaze wystarczylo mi 5h snu na dobe a I tak rozpierala mnie energia. W pierwszym trymestrze moglam spac ile wlezie a I tak czesto bylo mi malo, wiec mozna powiedziec, ze wczoraj czulam sie tak jak w pierwszych tygodniach ciazy. Od ponad tygodnia zaczelam miewac momenty, w [...]

Drazekm a ile teraz ważysz ? Wg mnie cięzar nie jest duży,widze tu na siłowni,że podobnym ciężarem robią chłopacy ze stażem 1 rocznym a może i mniejszym. Druga sprawa-jest czas 5 minut-w tym czasie wieksza siła szybko traci znaczenie,zaczyna liczyć się wytrzymałośc siłowa oraz psychika,odporność na ból i determinacja. Tutaj paru kolegów z różnym [...]

[...] tym sezonie w koncu cos urosly. Tak ja mierze obwody ale dzięki temu mam jako takie porównanie. Bardziej kuleją plecy i one mnie najbardziej martwią:p 111 to ładny gabaryt juz jest. Po mincacie ile jeszcze planujesz mase? Bo wychodzisz jakos na wiosnę? Pewnie pisałeś o tym wszystkim w dzienniku milion razy ale nie chce mi sie wertować wstecz %-)

[...] Co myślicie o takim planie treningowym ? pisząc pompki i podciaganie mam na myśli plan treningowy według tej storny (robie aktualnei np.30 pompek to mam plan treningowy dopasowany do podcia.gniec to samo) a na koniec ile dam rady pompek z obciązeniem 5kg na plecach i podciagniecia to samo na koenic ile dam rady podciagnieć z obciążeniem 5 kg.

[...] manager, czlowiek wyedukowany i pelen kultury a do tego pitbull! Tylko pozazdroscic. Skoro jestem ratlerkiem to prosze bardzo, wiesz gdzie mieszkam dawaj PM kiedy masz chwile, bogaty jestes jak testo wiec stac Cie przyleciec lub przyjechac, dam Ci wybor klatka czy mata zeby nie bylo ze stronniczy jestem, spotkamy sie na gymie z klatka/mata i [...]

[...] - zacznij od 3 i zobacz jak organizm to przyswoi . Każdy program trzeba dostosować do własnych możliwości . 8 tygodni - to taki teoretyczny czas , w twoim wypadku nie wiem ile czasu będzie się sprawdzał . Teraz ostatnia sprawa , masz jakieś Finanse by zapewnić sobie podstawową suplementacje ? to też bardzo ważne . ( od strony psychicznej jak i [...]

thx, będę stosować się do Twoich rad. Ale czemu nazywasz to redukcją, skoro mam się nie odchudzać ? I jeszcze w sprawie treningów na siłowni- zaczęłam czytać dziennik Martuccy i trochę zwątpiłam w siebie oczywiście, bo ile ona tam kg dźwiga, to wydaje mi się niewyobrażalne. Ale będę próbować

[...] juz rozgrzana daj od razu 50kg - odwodzenie tak samo i pochylaj sie do przodu gdy to robisz - wyciskanie sztangi za dlugo bylas na jednym ciezarze dlatego w trzeciej tak ci spadla sila po dodaniu. Forum naprawia to poukladam wam nowe treningi bo najwyzszy czas Wiem ze juz pewnie pisalas ale powiedz ile razy w tygodniu cwiczysz to sobie zapisze

[...] jak najwiecej i podstawowe cwiczenia: martwy, przysiady, wioslowania, wyciskania na klate/barki, reszta jako dodatki. Tak w ogole za tydzien sie bede z nim widzial, bo jak mu 5-6cm w lapie poszlo to ma z 43-46cm juz, nie wiem ile po tej mecie mu zostalo. Albo sciemnia albo go zalalo w hvj. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-11-19 08:53:00

[...] 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:200 zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 60 kg -Przysiad: 65 kg -Mc: 12 . Czy masz dietę? Tak