SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile kg

  • CKD - pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Na początku jeszcze pytanka odnośnie diety: 1. Czy w okresie wprowadzającym robimy ładowanie ? 2. Jeżeli ładowania będę robić co tydzień to po ile godzin, bo podobno lepsze są częstsze a krótsze ładowania (mniejsze ryzyko otłuszczenia). Plan treningowy CKD dla dziewczyny :) Poniedziałek: / siłownia / CKD Wtorek: 60 aerobów (rano) / CKD [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5527 Data: 2005-06-15 10:08:58 Liczba szacunów: 0
  • CKD - pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] okres wprowadzajacy to dwa tygodnie na jak najmniejszej ilosci wegli (do 20g), pierwsze ladowanie wlasnie po tym okresie 2. Jeżeli ładowania będę robić co tydzień to po ile godzin, bo podobno lepsze są częstsze a krótsze ładowania (mniejsze ryzyko otłuszczenia). Ladowanie zacznij po ostatnim treningu w danym cyklu, standardowo jest to piatek [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5527 Data: 2005-06-16 05:10:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] mając 20 lat. Waga ok. 64 kg. Moje osiągnięcia: rwanie - 97,5. Podrzut 117,00. Obecnie ważę 74 kg (170 wzrostu). Dalej jednak proszę o pradę nt. mojego treningu. Aha, co ile zmieniać trenig, ćwiczenia, a co ile cykle tzn. przez jaki okres mam robić masę, siłe, a kiedy rzeźbę. Nie mam na ten temat zielonego pojęcia. Wszystko co piękne rodzi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2091 Data: 2002-03-01 08:31:46 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna dla kobiety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] BB - 2g/kg = 100g = 400kcal WW - 4g/kg = 200g = 800kcal// JA NA MASIE TYLE WEGLI NIE DAJE - POLICZ JESZCZE RAZ ZAPOTRZBOWANIE TT - 400kcal czyli jakies 44g no to tak: 1 posilek 7:00 250ml mleka 0,5% 50 gram platkow owsianych/nestle fittnes// OWSIANYCH 50g chudego twarogu lyzeczka oliwy z oliwek 2 posliek 10:00 4 kromki pieczywa razowego [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6765 Data: 2006-09-11 16:58:11 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny (prosze o sprawdzenie i poprawe)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nog lezac na brzuchu (miesnie tylnie ud) 4 serie od 8 do 6 powtorzen - wspiecia na palcach w staniu 5 seri po 10 do 6 powtorzen w dzien ten nieraz cwicze takze brzuch o ile nie byl cwiczony w dniu poprzednim CZWARTEK plecy: - unoszenie tulowia w opadzie robie 2-3 serie nie zabardzo przemeczam miesnie poniewaz jest to wstep do martwego ciagu [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2792 Data: 2009-04-08 18:01:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 90kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wg powyższego linka wyszło mi 2700 kalorii przy uwzględnieniu treningu siłowego 3x45minut z najniższą intensywnością oraz 30 minutowego biegu na bieżni po każdym treningu siłowym oraz 60 minutowym biegu z prędkością ok 11km/h przez 1 godzinę w sobotę i niedzielę. Jeśli nie uwzględnię cardio to wychodzi 2500kalorii. Czy taka ilość kalorii wydaje [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4730 Data: 2017-01-02 00:09:22 Liczba szacunów: 1
  • Ok, minęły 2 tygodnie, najwyższy czas na sprawdzenie "osiągnięć". Waga: 65.1 kg, jeśli chodzi o wymiary, to wygląda na to, że bez zmian, o ile za wiarygodne można uznać pomiary metrem krawieckim. Co teraz? Zapewne podbijać, tylko co i o ile? ;)

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 15089 Data: 2011-11-20 14:09:51 Liczba szacunów: 0
  • [Redukcja] Jest dieta, trening, masa nie spada

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Na początku planowałem schudnąć 5kg do końca września i póżniej masa ale coś mi się wydaje ze się to troche przeciągnie :) A więc wycinać węglowodany? Z których posiłków i ile kcal ? Obecnie jem mniej więcej tak : 3398,40kcal 190,95B (kurczak/wołowina, jajka, twaróg, odżywka) 317,37W (płatki owsiane, 1 banan, ryż/kasza/makaron) 130,35T [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 12277 Data: 2012-08-21 01:53:43 Liczba szacunów: 1
  • Minęło trochę ponad dwa tygodnie. Jest poprawa choć waga raczej się nie wiele zmieniła po pierwszym spadku buja raz w górę raz w dół, no może z pół kg, ale staram się tym nie sugerować. Może to i dobrze że waga nie leci bo i tak 43 kg to aż nad to %-) Aktualnie jakieś 85kg. Dalej fat siedzi u dołu brzucha i na plecach tuż nad doopą, pomijam [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5866 Data: 2019-06-28 10:45:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] cardio obowiązkowe, co? :) Przypomnij mi, bo mi już doradzałeś kiedyś, ale zapomniałem - pisałeś, że lepsze efekty da kilka krótkich sesji cardio podczas fazy Nie Jem, tak? Z tym że ile sesji po ile minut? -10% kcal, 2.5g/kg węgli będzie ok? Zmieniony przez - Xarez w dniu 2014-01-06 17:07:38 Zmieniony przez - Xarez w dniu 2014-01-06 17:08:17

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-06 17:05:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] MADREGO cardio Przypomnij mi, bo mi już doradzałeś kiedyś, ale zapomniałem - pisałeś, że lepsze efekty da kilka krótkich sesji cardio podczas fazy Nie Jem, tak? Z tym że ile sesji po ile minut? w badaniach pokazano ze liczy sie laczny czas cardio a nie jego ciaglosc wiec 3x 10 min np szybkiego spacweru bedzie tak samo dobre (a moze nawet [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-07 07:42:13 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] W drodze do upragnionej formy

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie ma talerzy 30 kg... Ew 50 kg 6;03 https://www.youtube.com/watch?v=ua8oObEPptQ 100lbs, ile to będzie, 40kg?

    Odpowiedzi: 1776 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-17 21:42:35 Liczba szacunów: 0
  • Chce dołożyc do tego jeszcze aeroby lub trening HIIT (bardzo atrakcyjny dla mnie ze wzgledu na motywacje i krotki czas trwania mysle ze w biegach poradzilbym te 5-10 min biec zadanym tempem). W najblizszym czasie tez pomysle o konkretnej diecie, poki co mam w miare przemyslane (rozlozone czasowo i zdrowe) posilki. Na drazku jest problem, bo [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3161 Data: 2009-03-22 20:15:55 Liczba szacunów: 0
  • KURO! Mój cykl trzech planów do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mimo, ze robię masę siła wzrosła znacznie, dzisiaj wziąłem 90 kg. Chociaż martwi mnie jedna rzecz. Moja siła rośnie wraz z masą. Od dłuższego już czasu wyciskam tylko tyle ile sam ważę. I postępy w ta stronę idą tylko wraz z masą. Niby dobrze, ze idzie masa. Ale przyadloby się miec też troche siły. A tyle co ja wyciskaja chłopcy którzy ważą po [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2281 Data: 2007-11-02 20:42:15 Liczba szacunów: 0
  • @MojeImie Nie mam pojęcia, czy nie mam przeciwwskazań do treningu ekspanderem, czy to w ogóle jest możliwe? Dzięki za rady, na pewno skorzystam :-) Spróbuje zastosować te ćwiczenia o których wspomniałeś. W domu mam ekspander gumowy ale zauważyłem że przy założeniu go za plecy nie starcza mi gumy do rozciągania, więc chyba będę musiał kupić [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 5613 Data: 2014-07-04 22:16:08 Liczba szacunów: 0
  • trening masowy do sprawdzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** Nigdy nie sprawdzam ile wyciągne na maxa na raz PRZYSIAD TYLNI: dawno nie robilem MARTWY CIĄG:- WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 110 kg na ostatniej seri 4-6 ruchow WIOSŁOWANIE SZTANGI : 80 kg na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2011-03-13 18:20:38 Liczba szacunów: 0
  • Zibx- oceńcie... :-)

    Post
    Galeria Zdjęć

    Witam....ogladałem twoje fotki i powiedz mi tylko ile masz wagi przy jakim wzroscie i ile w tym bicu jest,ile masz lat...wiesz mam rade mysle ze ci pomoze...jak lecisz na sucho to zrob sobie dietke i przytyj na poczatku z 10 kg...ale no widac ze strasznie chudziudki jestes;( Ile wazysz mi sie wydaje ze 50-60!Czy tak??KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1849 Data: 2004-01-02 19:32:40 Liczba szacunów: 0
  • Savickas - kolejny rekord w wyciskaniu belki

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] żaden sportowiec nie zbliżył się nawet do standardu, który trzeba wyrównać, by uznano rekord świata - a ten standard to 242.5 kilo. Alan Tsagaev uzyskał 237.5 - o ile mi wiadomo to był najlepszy wynik uzyskany od momentu anulowania starych rekordów z kategorii ciężkiej, także żaden zawodnik ważący do 105 kg nie podniósł nigdy magicznej [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 14061 Data: 2007-07-21 00:31:02 Liczba szacunów: 0
  • Strach przed siłownią...

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak sie wstydzisz robić 30 czy 40 to wez odrazu 100 kg na ta klate to juz bedzie cos czlowieku bierzesz tyle ile dasz rade a nie tyle ile bys chcial albo tyle co inni. Nikogo to nie obchodzi na silce ile bierzesz kazdy od czegos zaczynal!!

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5649 Data: 2008-10-25 14:58:55 Liczba szacunów: 0
  • strongman-myslachowice 2011 ??

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Jak są 2 podejścia, to pewnie za 1 razem jedziesz maks, a za drugim razem tyle razy na ile bodziesz miał siły, twój czas to chyba 1,5 min. Dobrze, ze nie trza każde wyciśniecie, odkładać belkę na ziemie. A ja nie wiem ile mam do stracenia 101 kg ważę, ale to nie waga na czczo. Ale postaram się do soboty mięć 99 kg.

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 7147 Data: 2011-07-06 20:05:01 Liczba szacunów: 0