ile kg

[...] nie odczuwam tego az tak mocno, bo to normalne, ze w szkole chodzi sie niewyspanym, a po 8. lekcjach jest sie ledwo zywym.. ale czuje roznice w porownaniu z tym, ile energii mialam kiedys, a ile teraz %-) - oczywiscie sprawa braku okresu ciagnie sie dalej :-D czy ktos moze mi odpowiedziec na pytanie, czym to moze byc spowodowane? bo [...]

[...] split squat 4 x 8 - 10 powt. (hantel) 7,5 (rozgrzewkowa) 10/10/12,5/12,5 4. Cable pull through 4 x 12 - 15 55 kg/60/60/62.5 (ciężko ocenić tu ciężar, bo nie jestem pewna ile mają sztabki) 5. Frog pumps 4 x 15 powt. 22,5 kg 6. Side walk z mini band 4x 10 powt. (w jedną I w drugą stronę) 7. Brzuch - wznosy nóg w zwisie 4 x 12 powt. Rano na [...]

[...] 3. Bulgarian split squat 4 x 8 - 10 powt. (hantel) 9/10/10/10 4. Cable pull through 4 x 12 - 15 55 kg/60/60/62.5 (ciężko ocenić tu ciężar, bo nie jestem pewna ile mają sztabki) 5. Frog pumps 4 x 15 powt. 25 kg 6. Brzuch - wznosy 4 x 12 powt. Zmieniony przez - Inezz96 w dniu 2018-07-29 21:38:33 Zmieniony przez - Inezz96 w dniu [...]

[...] chcesz atakować 100 kg w WL, to ja bym rozgrzewał się tak: Gryf x 5-15 powtórzeń 50 kg x 5 70 kg x 3 80 kg x 3/2 90 kg x 1 95 kg x 1 100 kg x 1 Po 90 kg będziesz widział ile masz sił i ile dokładać. Po 100 kg możesz oczywiście atakować ciężar dalej. Taka rampa powinna odpowiednio Cię dogrzać przed podejściem do maksów. Mało serii, bo ciężar [...]

[...] na pustej sali. 2 rundy: 24 x martwy ciąg 50 kg 24 x box jump 24 x wall ball 8 kg 24 x swing 12 kg 24 x box jump 24 x wall ball 24 x clean 20 kg Całość nawet nie wiem ile mi zajęła, ale było ciężko. Najgorzej zdecydowanie szły mi wall balle.. ;-) DIETA Znowu, taka jak podpowiada intuicja ;-) 1,2,3,4 owoce: banany, jablka, kiwi, papryka 5. [...]

skoro tu jestem to mam jeszcze jedno pytanko :) ćwiczę już sporo czasu, profesionalnie o ile można tak powiedzieć czyli z dietą itp hmm tak 9-12 miesięcy ważę ~68 kg jak zaczynałem ważyłem mniej niż 50 kg.. niestety troszkę trudno mi złapać masę;/ ale jakoś idzie. Więc przechodzę do meritum pytania ile potrzebuje kcal. Wcześniej jadłem tak [...]

[...] ustalić np na niskoww trudno jest łapać mase ale jak łapiesz to na pewno bardziej czystą niż w zbilansowanej masówce. Z drugiej strony piszesz ze jesteś endo. (tylko na ile jest to prawda a na ile Twoje subiektywne odczucia to jush trudno stwierdzic)więc mase powinien złapać. Problem też tkwi czy bedziesz wstanie wytrzymać na niskoww. Ty sam [...]

[...] radosnych i zdeterminowanych! Długo szukałam czegoś a propos diety szwedzkiej, fajnie, że jesteście:) Jestem nowa na forum, przeczytałam sporo postów ale sami wiecie ile ich jest:) Powiem tak: szukałam czegoś na ten temat ponieważ bardzo mnie interesuje czy tę dietę można przeprowadzać kilka razy w życiu? We wrześniu 2004 zrobiłam ją po [...]

[...] ale po trzech czterech dniach głodowania, pełnych stresu, napięć i wyżywaniu się na małżonku rzucałam się jedzenie-przewaznie na słodycze i kg wracały w ciągu jednego dnia ile ubyło w trzy dni głodowania i to z nawiązką. W związku z tym iż moja waga zaczęła mi bardzo przeszkadzać, nie miałam się juz w co ubrać, ba nawet robiłam wszystko żeby [...]

[...] i tak zmniejszysz spożycie ww. o jakieś 50/60gr. lex615 faktycznie przez długie lata piłem ww.po treningowo w ilości 1gr./kg masy ciała, jednak ok.roku temu wyczytałem o ile się nie mylę w md,że zostały przeprowadzone testy/badania na ludziach trenujących i przez jakiś tam okres czasu podawano jednej grupie 0,5gr.ww/kg a drugiej 1gr./kg [...]

[...] 170 powtorzen sztanga ok 30 kg 100 kg 44 razy-ostatnio Kondzioo próbował ten rekord pobić zrobił 36 powtórzeń ale sztangą 101 kg..:)Też rekord... Teraz na mistrzostwach SFD moze się odbedzie druzynowe(4 zawodników,jedna sztanga i ławka) wyciskanie 100 kg w ciagu 5 minut Ciekawe ile wyniesie najlepszy wynik(suma powtorzen wszystkich 4 zawodników)

Teraz doczytałem: Trening: 4 razy siłowy na rzezbe (po 25 min) i po siłowym aerobowy na ile bede mial siłe + w pozostałe 3 dni trening aerobowy po 45 min (czyli w sumie 7 razy na tydzien jakies aeroby robie) Co do za trening siłowy? Chyba zartujesz?? Ułóż normalny Full Body Workout.. Trening siłowy przy zrzucaniu tłuszczu to podstawa. Wspaniale [...]

[...] bialka (około) wcale nie bedzie takie klopotliwe szczególnie ze te proporcje wahają sie w granicach 1,8-2,2 gr/kg masy ciala. Cóż po diecie czyli gdy schudniesz jush tyle ile chcialaś powinnaś poprostu jeść tak by bilans kcal wychodził na zero. Ellis dobrze Ci mówi spróbuj troche łagodniejszą tą diete i łatwiejszą do utrzymania może spróbuj [...]

[...] temu forum) jest od dopiero 2 miesiecy. Niestety trafil mi sie zastoj i zastanawiam sie czy nie wspomoc sie dodatkowo jakims suplementem, moze nie tyle typowym spalaczem ile srodkiem ktory przyspieszy przemiane materii i ureguluje metabolizm. Ponadto problemem jest bardzo stresujaca praca ktora jak czytalem tez moze wplywac na problemy z [...]

[...] obciążenia. Może bym to na razie zachował, a będę wydłużał teraz serie i obserwował co się dzieje i czy są postępy? Następny trening zrobię 7 powtórzeń w serii i sprawdzę, ile serii dam radę zrobić. Pewnie będzie dużo słabiej, bo czuję mocne zmęczenie i do czwartku całkowicie nie przejdzie. Jak będzie dobrze to przejdę do 8 powtórzeń. [...]

w tamtym konkursie wychodziło że ciało w pompce waży miedzy 60% a 70% (o ile dobrze pamiętam) więc na wyciskanie 50kg powinno pomóc bo jest skalibrowane :-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-04-17 08:12:33 Mogłoby to się zgadzać 60-70%, bo 62 kg to mój rekord WL, a ważę 100 kg +-1 kg i potrafię zrobić kilka męskich pompek.

[...] to prawdopodobnie organizm mój już sie przestawił na montiego i te ilości, które jadłam dotychczas, są już teraz dla niego za duże, bo już nie mam tyle słoninki do zgubienia ile miałam wcześniej i dlatego stałam w miejscu. Będę teraz znowu przez dwa tygodnie obserwować swoją wagę stosując nadal te zasady i zobaczymy, jak będzie dalej. A więc [...]

[...] odchudzanka w klinikach i tak doszłam do 122 kg przy wzroscie 169kg No ale człowiek troszkę dorósł teraz mam 19 lat i ponad 30 kg mniej Czyli mniej niz 90 niedługo zoaczę ile spadło znowu:) Na poczatku leciało szybciutko ale nie był to matki raczej zrezygnowałam ze słodyczy itp no i ćwizenia:) Ale teraz całkowicie tylko pan MM Bardzo polecam [...]

[...] Suplementy: Witaminy + protokół estrogenowy- dzień 2 jutro wyruszam do apteki po te tabletki z kurkumą. W aptece stacjonarnej będzie szybciej, o ile będą mieli Jeśli dostanę od razu to już nigdy nie będę musiała przełykać tych paskudztw ---------------------------- Trening: Wróciłam do domu przed 22, więc [...]

[...] gdyż ćwiczę w domu (a ostatni tydzień na działce ) W ramach aerobów były biegi, rowerek stacjonarny, rower w terenie, skakanka- różnie i w różnych ilościach. Na ile wystarczało sił, w pewnych momentach też czasu (zwłaszcza sesja i często dosłownie godzina, dwie snu, nie wpływały na mnie pozytywnie). Dieta zaczynała się od 1800kcal we [...]