ile kg

No to sam sobie odpowiedziałeś. Musisz zrobić redukcję. Dieta przede wszystkim. A chodzisz na siłownię? Wiadomo na samej diecie też zgubisz kg, ale trening siłowy poprawił by jakość sylwetki itp. Tak z ciekawości ile masz w pasie, bo ja też jestem wysoki 193 cm - 112 kg teraz i jestem ciekaw ile tu masz.

[...] tyg. Ostatnio czuje sie ze soba zle tzn. szwankuje mi libido, obrastam w tluszcz wzgledem zanikania miesni, nie mam na nic ochoty i ciagle chodze zmeczony i nie wyspany. Zrobilem badania przed pierwszym cyklem i troche sie podlamalem. Wyniki: LH 6.07 norma 1.24-8.6 FSH 4.23 norma 3.85-8.8 Prolaktyna 14.87 norma 2.64-13.3 Progesteron 1.23 norma [...]

[...] miesiąc przybywają jej 1-2 kg. Zanim minie rok, odrobi wszystko co na tej diecie straciła. Przyznam, że sama tą dietę kiedyś stosowałam i zgadzam się, że można na niej jeść ile się chce. Z bardzo prostego powodu: jedzenie jest takie nijakie, że człowiek sam z siebie je coraz mniej. Wychodziło mi około 1000 kcal, a wiem że spokojnie na redukcji [...]

[...] tą dietę jakiś rok temu, ze 2 albo 3 miesiące. No i tak, na początku szybko chudłam, ale w efekcie nie wyszło mi średnio więcej niż ledwie 1 kg na tydzień, czyli tyle, ile powinno wyjść na każdej innej odchudzającej diecie. Serków wiejskich i twarogów mam dość do tej pory, dietę przerwałam bo źle się zaczynałam czuć, waga się nie utrzymała [...]

[...] bo albo nikt nie podniesie (mala frajda dla zawodnika i publicznosci) albo mu plechy pekna Sa to pierwsze zawody organizowane przeze mnie - chce ich sprawdzic, zobaczyc na ile sa sprawni w konkurencjach w miare BEZPIECZNYCH (dlatego tez prosilem was o pomoc w wymysleniu taki konkurencji - wbrew pozorom nie ma ich az tak wiele Jezeli wypadna [...]

[...] się wybrać mniejsze zło ;) Dziękuję za rady- biorę sobie je do serca :) analizuję i zapewniam, że z czasem będzie można u mnie zobaczyć rezultaty :) i tak wielkim sukcesem jest, że wpycham w siebie to mięcho, za którym nie przepadam... ale inaczej nie dostarczę tyle białka ile potrzeba :/ Zmieniony przez - Animalcule w dniu 2014-03-30 19:04:15

Stan z 09.08.2010 - 1 dzień CKD. Waga: 80,4kg Pas: 86,5cm Po 30 dniach jest 75kg (przed ładowaniem było blisko 74kg) a w pasie (o ile dobrze mierzę) jest 83-84cm. Tak więc niewiele zeszło, ale generalnie w maju jak zaczynałem redukcję na Low Carb było 85kg i 92cm w pasie Sam nie wiem co myśleć. Trzymam CKD naprawdę rygorystycznie. Zmieniłem [...]

[...] trzymaną z tyłu 4 serie 10x10x10x10 - niższe ciężary, skupiłem się na technice Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 5 serii 10x8x6x5x4 - dokładałem i wyciskałem ile byłem w stanie. Sciąganie drążka, siedząc, na wyciągu pionowym 4 serie 12x12x10x8 Wyciskanie sztangielek siedząc 3 serie 12x10x10 Wyciskanie francuskie sztangą do czoła 3 [...]

Ciężka praca daje "wymarzone efekty", a nie jakiś konkretny plan... Przez rok ćwiczeń doszedłeś do 50 kg wyciskania przy 80 kg wagi? A ile masz w przysiadzie i mc?

Ale mimo wszystko idziemy na trening i dajemy z siebie tyle ile jesteśmy w stanie na tą chwilę - i to jest droga do sukcesu :) Na dziś : Snatch pulls from bloks 5/3 Hang snatch pulls 5/3 Psn + ohs 1/1 x 3 sets Psn + 3 ohs 1/3 x 4 sets Wod 1 : 50 -40-30 - 20 -10 Psn 40 kg Burpee Wieczorem : Swim : 10 + 25 m ME 6 x 50 m ME 4 x 100 m ME 2 x [...]

niestety takie odzwywianie nie wystarczy zazwyczaj, ze jesz COŚ. musisz wiedziec ile spozywac bialka/wegli i tluszczy na kg masy ciala, lub chociaz ile pot5rzebujesz kalorii a ile dostarczasz.

[...] że miałby po prostu odrobinę większe możliwości ale dokładnie w tym co robi teraz... nie było by żadnej zmiany wizerunkowej... na ringu byłby dalej taki sam wulkan. O ile przeciwnik nie potrafił by go okiełznać (Witalij, Adamek) to rozjeżdżał by go dokładnie tak jak to robi teraz... Wracając do sprawy wyimaginowanego pojedynku Solisa z [...]

[...] ale niech ma :P ja na tej 80 się nie zatrzymałąm, chciałąm zobaczyć czy ruszę stówę bo aż się zaczełam martwić spadkami siły, ale pewnie wszystko wina tego choróbska, ale już mam nadzieje mi odpuści, ile można... stówa z wielkim trudem 3x i przeszliśmy do wykroków. dla typa 10 kg nad głowe dla mnie 20 i jazda. KTOŚ TU JUTRO BEDZIE UMIERAŁ ;)

3. W ten piątek skończyłem HST. Teraz mam tydzień SD (z weekendem to 9 dni). W piątek robiłem siady 70 kg 5-5-5. To teraz mam 50% z tego - 35 kg x-x-x? x - ile powtórzeń? RECE OPADAJA!!!! skonczyles i co...ile poszedles do przodu? podaj wyniki dla 5p w podstawowych bojach przed i po cyklu. zreszta...to zupelnie nie bedzie miarodajne w Twoim [...]

Markus Ruhl na filmie ,,made in germany;; na skosie na maszynie smitha brał 230 a 220 kg 6 razy ( jest to zależne bo nie wiem ile miał tam ten gryf z smitha: czy 30 kg czy 20)w każdym bądź razie kółek było 10 a każde po 20 kg.

z takich ciekawostek, to ciekawi mnie, ile by brał na klate taki mutant jak Nathan Jones - były Strong Men (208 cm i 158 kg) http://youtube.com/watch?v=ZMhnrqDX2Tg - zaje...a scena, jak podnosi 1 ręką całego kolesia za noge i rzuca nim kilka m! Jak z filmu może go ktoś jeszcze kojarzy z: http://youtube.com/watch?v=4vgUu6qebj0 --- a tu w walce z [...]

Witam. Bardzo bliska mi osoba nie może schudnąć mimo wysiłków na siłowni , bieganiu - łąćznie 5 razy w tygodniu. Czasem zbyt duża aktywnosc (bo jeśli i biega i chodzi na siłownie, plus głodówkowe ilosći kalorii niestety sprawiają, że metabolizm zwalania na maksa i robi się odwrotna sytuacja od zamierzonej wzrost 168 waga 66 wiek 24 W [...]

[...] jeszcze mogę zakupić ? - IRON HORSE SHOW TIME - IRON HORSE Burn Shape Extreme - IRON HORSE SERIES AMINO BCAA Chciał bym jeszcze dowiedzieć o optymalne dawkowanie :) kiedy i ile Ćwiczenia : Rozgrzewka 5 min rowerek - prostowanie podudzia siedząc - uginanie podudzia leżąc - wyciskanie na maszynie zza karku - uginanie przedramion ze sztangielkami [...]

Witaj xmejux :-) Od wielu lat juz nie przeliczam kalorii. Oczywiście przeważnie orientuję sie, ile co ma, ale na tyle już znam swój organizm, że mam diete, która mi słuzy od dawna. Patrze natomiast na ilość węgli, białka i tłuszczy . Wiem ile ich spozywać i na to zwracam uwagę. Kalorie są mniej ważne. Białko na poziomie około 2,5g na kg.mc, węgle [...]

[...] na neutralny wejsc w pelen zwis, wyciagnac ruch z lopatek i dopiero wyciagnac do gory. A jezeli nie neutralny to podchwyt ale z pelnego zwisu i lopatkami :) I zobaczysz ile masz sily i techniki. Slabosci trzeba znac :) Dziękuję za Twoje rady i sugestie :) Spróbuje nagrać te przysiady...na razie już nie będę o nich gdybać, bo ruchu i tak nie [...]