ile kg

[...] chce zacząć jak najszybciej ) pisałm juz wczesniej ale nie otrzymałem z moim pytaniem rzanyh odpowiedzi na muj temat jak mam to wziaść czy moze mi to ktoś rozpisać 200 tab i ile clomidu na odblokowanie dzieki za odpowiedzi zwiazane z moim tematem . Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 85 Wzrost: 189 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 40 [...]

Siema jestem tu pierwszy raz.Mam 15lat ważę 55kg chciałbym przytyć tak 10 kg.Ale niewiem jak ,bardzo bym prośił o porady co i ile mam jeść ile razy dziennie

[...] też jakieś kanapki z serem i jajkiem np. Wydaje mi się że jem dużo(w dużych porcjach), sami znajomi się dziwią jak to jest że tyle szamam a nie tyję... Co do tego Gainera na ile taki gainer jak TREC MASS XXL 2000g by mi starczył? I jakie byłyby efekty i po jakim czasie? Treningi mam 3 razy w tygodniu. Zależy mi aby było widać że jestem "większy" [...]

[...] brać odzywek, po prostu chcę podkreslić męską budowę ciała, uwydatnić mięśnie, ale nie tak żeby wygladac jak napompowany. co da się zrobić posiadając najprostszy sprzęt ile odpoczywać, co jeść żeby się nie głodzić. może jakiś przykładowy plan ćwiczeń? jestem dośc podatny na ćwiczenia, chcę jednak zmaksymalizować efektywnośc treningu,w końcu [...]

Witam mam 13 lat waże około 55 kg mój wzrost około 170 cm chciałbym się dowiedzieć ile seri brzuszków i pompek po ile miałbym robić aby uzyskać efekty 4-6 paka i bicepsa

[...] wieczornych. no i od dwóch lat poczas treningu biore krete białko a ostanio 3 cykle na xp przerobiłem. a aktuanie chiałbym spróbować jakiegos profesjonalnego treningu o ile mi pomożecie, bo to naprawde to kocham ;) a trenować mogł bym w pon, srody, piątki i zamierzam biegać sobota bądz niedziela rano zalezy od zmiany w pracy... geny tez mam [...]

[...] waga 86 wz 176 klatka 116 biceps 41 w pasie !!! 88 cm i tu jest duzo za duzo :P daje zdjecia do wgladu ogólnie plan był złapać 92 kg i redukcja na testosteronie ale ile tego brac i jaki brać Chce osiągnąć dobrą sylwetke mocna wyraźną klate i szerokie plecy co wziac co da duży przyrost mięsnia i nie podejść wodą i żeby efekt dało sie [...]

Mam 18 lat 180cm 66 kg mam gryf oraz sztangę + odważniki expander oraz drążek rozporowy! Chodzi mi o plan na powiększenie mięśni rąk i klatki piersiowej przeważnie ! Ile mam serii robić po ile powtórzeń ?

[...] kilka pytan: - czy wystarcza cykl z 6 deci.Po rozmowie z gościem który od 10 lat stosuje dece powiedzial ze wystarczy - połączyc z czyms dece - co do tego dołaczyc aby byly lepsze efekty - co po cyklu??clomid czy cos innego i ile????? - kreatyna+hmb po cyklu może byc??? - jakby ktos mogł to proszę o rozpianie mi tego wszystkiego Z góry dziekuje

WITAM. Czy ktoś z bardziej doświadczonych uzytkowników forum i z doświadczeniem w diecie na mase może ocenić czy takie proporcje B-W-T SA dla mnie odpowiednie. Diete trzymam od 9 dni i wydaje mi sie że spadło mi z pół kilo z wagi.(może to tłuszcz spadł) MAM 186 CM WZROSTU 97-96 KG WAGA CWICZE 3 RAZY W TYGODIU MAM LEKKA PRACE OTO ILE B-W-T [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY - Biceps - 38, Klatka-106, Pas-89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z pół roczna przerwa około rok temu. 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 meta, 10ml deca , 5ml prolongatum , 5ml oma 8. TRENING: 3 razy w tyg, czasami 4 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. ODSTĘP [...]

Witam bede zaczynał cykl wkrutce i chciał bym wiedziec jak najwiecej o skutkach ubocznych jakie mogą wystąpić i nie wiem jak sie odblokować Moja ankieta ęę1.WIEK: 20 2.WAGA: 75 kg 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: obecnie mało 35 ale bylo 38 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: nie wiem, 5.STAZ NA SILOWNI: /Ponad rok 6.DIETA Diete bede miał [...]

Witam, mam 18 lat, blisko 200 cm wzrostu i 75-76 kg wagi ( jestem bardzo chudy :) ) . Na siłownię chodzę od połowy roku i myślę wkońcu wejść na jakieś suple. Co czego i ile? Jestem w stanie trzymać diętę. Nie zależy mi na byciu szerszym co dłuższym lecz podbiciu wagi do 95 kg oraz wyrzeźbieniu tego. Czasu mam w opór oprócz 2 miesięcy następnych [...]

[...] lub może coś jeszcze innego ? ( narazie unikam pieczywa ziemniaków, ociekających tłuszczem posiłków pije tylko wodę + dożo warzyw) siłownię mam pod domem wiec mogę być ile tylko trzeba ale chciałbym zostać przy tym: poniedziałek środa piątek pytanie nr 3 jakieś suple? puki co bylem przeciwnikiem wszelkiej suplementacji ale kolega namówił [...]

[...] źle, ale proszę o ewentualne wskazówki co wyrzucić co zmienić. Mój trening planuję żeby wyglądał tak: 3 razy w tygodniu bieganie, 1 basen Mało? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35c825aa20a444f48533dd6e9d8a6768.jpg Dodam, że nie wiem ile awży jedna pierś z kurczaka, przyjmuję jedną. i bułki wrocławskie 3. Zmieniony przez - Tony7 w dniu 2013-04-09 12:35:30

[...] , narazie mam przerwe, ale nawyki zywieniowe pozostaly -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING:Byl FBW teraz przerzucilem sie na Split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie mam pojecia , ale nie jest zle (coprawda kaloryfera nie ma) [...]

jak ją prawidłowo ustalić dla kobiety o wadze 61 kg, 161 cm wzrostu. Zapotrzebowanie kaloryczne to ok 1500 kcal. Jak powinny być prawidłowo rozłożone posiłki. Ile weglowodanów na sniadanie, ile białka?

czy po ilości zrobionych popmek można stwierdzić ile wycisne na klate ? np jeśli zrobiłem 50 popmek przy wadze 56 kg to ile wycisne na klate

[...] w gore 4*20 + po 10 wznosow na strone Brzuch* -4x20 -2x20 skośne Grzbiet Cokolwiek nie obciążająć prostownika Poniedziałek -Nogi -Biceps -Triceps Wtorek -Klata -Brzuch -ile sił starczy zabawa na maszynkach :P Środa -Nogi -Biceps -Triceps -Brzuch* Czwartek -Klata -Brzuch -Grzbiet Piątek -Nogi -Bic -Tric Sobota -Bieg +(skipy wyskoki itp) rano [...]

Hej, waze 55 kg, po wyliczeniu kcal wyszlo ze mam przyjac 2509kcal dziennie. Ile g bialka a ile ww. Nie moge znalezc pomocy prosze.