ile kg

[...] na takich krotkich dystanasach - tutaj mysle nie mam problemu, wszystko jest ok ale mam maly problem z cwiczeniem sily i w zwiazku z tym kilka pytan: 1) czy trening na sile statyczna daje wiecej przyrostu sily niz ten na dynamiczna, czy nie ma tu jakiejs wielkiej roznicy? 2) powinienem trenowac sile na maszynach czy wolnych ciezarach, a moze [...]

[...] i muszę powiedzieć że bardzo mi pomogło, mogłem w większości ćwiczeń dołożyć parę kg więcej i miałem energię przez cały trening. No i właśnie, jak myślicie, jak często i ile kofeiny mogę pić żeby ten efekt "pobudzenia" nie zmalał? Czy w ogóle da się to zrobić? Czy pijąc kawkę prawie codziennie (100mg) przed siłownią/aerobami dalej będę czuł [...]

[...] najbardziej popularne startery w dopingu) Chciałbym usłyszeć waszą opinie na temat tych sterydów, jednocześnie przypominając .. że zależy mi na suchej masie mieśniowej i sile. Chce wyciągnąć maximum z tego cykla .. dlatego , jeśli coś trzeba tu jeszcze dopisać to słucham :) Tak jak zaznaczyłem to mój START .. [...]

[...] Chleb razowy + Cięko posmarowane masło + szynka z kurczaka // indyka I czy któraś z tych diet będzie pasowała pod trening sztuk walk a dokładnie stacyjny? Są to diety zbilansowane jeszcze nie przeliczałem czego i ile będę jadł bo nie wiem czy robić pod masę czy pod redukcję? Waże 70 kg, 173 cm i raczej nie mam żadnej nadwagi ani niedowagi

[...] nie martwię bo dysponuję takim którego w całości nie podniosę. Teraz moje parametry :| Wiek 19 lat Waga 76 kg Wzrost 178 cm. Jeżeli potrzebne są jakieś informacje o tym ile maksymalnie podniosę etc do dopiszę. Staż, hmm. Na siłowni nigdy nie ćwiczyłem(nielicząc sporadycznych wyjść do kumpla na siłownię). Oprócz tego miałem kiedyś atlas do [...]

Mam 23 lata, pracuję, uczę się zaocznie. Jeszcze mieszkam z rodzicami. Mimo, że mam lat ile mam czuję się w środku duszy jak mały chłopczyk. Dużo osób mówi mi, że jestem niedojrzały jak na swój wiek, mam dziecinne poczucie humoru. Od kiedy pamiętam sport i inne hobby zawsze uprawiałem sam. Sam w podstawówce modelowałem samoloty, sam w gimnazjum [...]

[...] silownia mialem ponad dwa lata temu. Z chodzeniem roznie bylo. Zazwyczaj pochodzielm kilka miesiecy i przerwa. Mimo tego i tak udalo mi sie osiagnac pozytywne wyniki. Poprawilem przede wszystkim sile i sylwetke. Minimalnie przybralem na wadze. Obecnie waze 68 kg przy 176 cm wzrostu. Dwa tygodnie temu wrocilem na silownie. Jednak dluzsza przerwa [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:80 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:108 -udo:58 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od 18roku życia z przerwami, obecnie regularnie, zaczynałem z 54kg wagi przy 180cm wzrostu i 28,5biceps 6. DIETA: -białko:2g/kg mc -węglowodany 3,5 -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 8. TRENING: FBW 3x/tyg 9. CEL [...]

Waże 73 kg przy wzroscie 180cm Miałbym prosbe dotycząca płatków owsianych jeśli mógłby ktoś mi napisać ile mam jeśćgram płatków na śniadanie i do tego ile mleko z góry dzieki! Pozdrawiam :)

[...] o dopingu, tylko jak każdy chyba nie wiem kiedy bedzie odpowiedni moment. Chciałbym zacząć pierwszy cykl w najbliższym czasie co polecacie na moja sylwetke żeby podnieść sile i poprawić definicje (sucha mase miesniowa) jeszcze prosiłbym o skazowki w diecie co pozmieniać jeśli bylbym na cyklu) 1. WIEK:20 2. WAGA: 80.5 (na czczo) 3. WZROST:172 [...]

[...] do tego moge dorzuci aeroby najlepiej rower. Waga : 76 kg Wzrost 182cm Oto moja dieta(sa to zlepki diet osob o identycznych parametrach ciala jak moje): Dieta Posilek 1 Śniadanie 6.45 Płatki owsiane+rodzynki (ile tych platkow i rodzynek ?) 250ml mleka 2% białko z 2 jaj pomidor(białko smazyc na teflonie czy jak ? lub inne warzywko [...]

[...] VPX i chce go stosowac tylko nie wiem za bardzo jak na poczatek. Moj trening wyglada tak : 6 dni w tygodniu ( niedziele robe wolna) po ok 1 godzine (w zaleznosci jak mam sile). Jezdze na orbiterze 30 min /3,5km/RPM 40-46/tetno 80-150/z predkoscia ok 7km/h na obciazeniu Bryke 6.I spalam wtedy 1500Kj.( nie wiem ile to na kalorie). Do informacji [...]

a wiec tak, kiedys tam sobie cwiczylem, teraz wznowilem aktywnosc od marca. na rozkrecenie metabolizmu ustalilem 2200kcal (~ 63 kg x 24 x 1.4) i lece tak od 3ego marca i planuje jeszcze do 23 (wystarczy na rozkrecenie metabolizmu, dobra ilosc kcal?). jak pozniej schodzic? co jakis czas obcinka, czy na raz i ile obciac ? dieta mniej wiecej idzie [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie meirzylem ale malo -udo:63 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: na razie redukcyjna 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:split 3x w tyg + ew 2x aeroby 9. CEL CYKLU:w miare sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: [...]

jak stosowac cell pummp aby najefektywniej sie wchlonol ikto jakie odnosl rezultato po stosowaniu tego specyfiku czyli waga wzrosla ile wlapie przybylo jak wogule ile na klate i czy sa spadki po cyklu i mam do tego 4 kg gain bolica

[...] kg czystej masy mieśniowej. Nie zależy mi na ulstra szybkim masowaniu. Trenuję SW i nagłe skoki wagi są nie wskazane. Wyliczyłem, że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 2200 kalorii, jednak nie wiem ile dziennie mam przyjmować gramów białka/ węgli / tłuszczy. Zaznaczam, że nie chce się otłuszczyć. Dobrze mi z kaloryferem na brzuchu :P

[...] szt+10 x 8 szt+12.5 x 8 szt+15 x 8 szt+20 x 8 Push Press 15x6 22,5x6 30x6 35x6 42,5x6 50x3 Martwy Ciąg 45x8 55x8 65x8 75x8 80x8 85x8 90x8 95x5 Podciąganie 6x10 (ewentualnie ile serii dam rade po 10 pozniej we serii max) Wyciskanie wąskim chwytem 30x10 37,5x10 42,5x10 47,5x10 52,5x10 60x10 Czy taki rozkład ćwiczeń i obciążeń jest właściwy ? Jak [...]

Witam, od 4 miesięcy jestem na cyklu enan 250mg e3d z 2 małymi przerwami spowodowanymi pracą. na dzień dzisiejszy czuje się słaby i chory, spada z masy. nie czuję wogóle działania testosteronu, zmieniałem firmy żeby wyeliminować ryzyko fake'a. Chciałem zapytać czy jest sens zrobić odblokowanie po czym zacząć znowu iniekcje, zwiększyć dawke? czy [...]

Stworzyłem oto taką dietę mógłby ktoś sprawdzić ile to kalorii oraz czy wystarczająco makroskładników waga 75 kg Śniadanie 6:00-6:30 shake: Banan – 1 sztuka Twaróg chudy/półtłusty – 50 g Mleko nisko procentowe – 100 ml Siemie lniane – 1 łyżeczka Orzechy włoskie /Muesli - półgarstki Jogurt naturalny – 200 ml Owsianka – 100 g WPC Białko 50 g Drugie [...]

Siema. Może mi ktoś pomoc w pierwszym cyklu? Plan jest taki. Enan 1-12 200 e5d 10 dni po ostatniej lotce 4x2500 pregnyl e3d i po trzech dniach 30 tab clomid 1tab ed. Przed PCT badania. W razie czego mam opakowanie symexu i dostinexu. Po Za tym 30tab clomid i 10.000 pregnylu (apteka ukraińska). Jakieś zmiany? Test jaki mam to Pblab enan 250. I [...]