ile kg

omka na pewno nie dla niego, ale nie zgodze sie ze nie na pierwszy cykl bo to zalezy ile kto mial doswiadczenia przed pierwszym cyklem, ja np. zaczynalem od omki i wcale nie zaluje, nie spartolilem cyklu + pare kg stalej, dobrej jakosci masy. Wszystko kwestia diety. Jestesmy tym co jemy. Pozdrawiam. Do fajtera k1 - wyszczekany to Ty jestes, ale [...]

oblicz ile masz na kg masy ciąła wszytsko ładnie ma być

Wczorajszy dzień nie treningowy skończyłem na 166 gramach białka licząc po 2 gramy to za mało ale licząc po 1,5 grama to już z dużo nawet muszę dokładnie obczaic ile takiemu amatorowi jak ja dokładnie trzeba gramów białka na 1 kg masy ciała

[...] odpowiednią regneracje i powoli zwiększaj intensywność treningów .. żebyś się nie przetrenował !!! ...napisz może czy masz możliwości treningu na profesjonalnej siłowni i ile razy w tyg masz treningi SW ??? co do diety to propozycja : posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 100g posiłek II -Jaja kurze całe / 3 [...]

ile ci zajęło zrzucenie 25 kg?

Ostatnio split 3 razy w tyg. Serie za duże partie: 10-9 na małe: 6-7 na barki: 9. Obciążenia nie wiele na sztangę wliczając gryf to tylko 60 kg. Teraz nie wiem ile ważę bo waga nie działa. Technikę kontroluję sam i staram trzymać się jej jak najlepiej.

[...] wezmę porcję ba przed treningiem i w sawie również mam BA to po treningu nie brać BA? Bcaa wystarczy mi chyba 15g prochu ponieważ ważę 68 kg a w 15g prochu jest 7,5 czystego bcaa. Co do kreatyny wiem że nad miar się wydala z moczem ale w sawie o ile dobrze pamiętam w 10g jest 2,5 g kreatyny więc trochę mało to na dzień wyszło by 7,5 g kretki

Startowałem z 66 kg cały czas jestem aktywny fizycznie na siłowni z przerwami zazwyczaj a systematycznie trenuje kalistenike. Tak będę ciągnął jeszcze cykl tylko chciałem się doradzić kiedy włączyć hcg bo jądra się skurczyły, ile dokupić propa? I co dokupić na odblok.

No tyle ze np jak ktos wazy 75kg i jest niepelnosprawny ( niedorozwiniete nogi ) to tak jakby wazyl 90 albo wiecej kg normalnie -> tu sie tez Chwat zgodzisz, ze niepelnosprawnosc jak gdyby dodaje im tyle do wyniku ile koszulki pełnosprawnym.

Wiek : 27 Waga : 74 Wzrost : 174 Obwód ramienia :37 Obwód klatki : 105 Obwód uda : 54 Obwód talii : 75 Staż na siłowni : 5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : bialko 3-4 gramy na kg, wegle i tluszcze ze tak powiem duzo bez umiaru Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 0 Opisz swój plan treningowy : duze [...]

Jak mowilem chce lajtowy cykl. Chce wrzucic na siebie 3-4kg miesa. Chce zobaczyc jak moj organizm zareaguje na dopping. Ile proponujesz tyg ?] 3-4 kg mięsa? Na rocznym cyklu tyle nie zrobisz.

[...] nawet stawy w kostkach zwlaszcza lewa.. chyba kupie stabilizator dzis... czy lepiej ograniczyc te zumbe do np 3-4 sesji w tygodniu?:) pytanie jak szybko chce schudnac i ile powiem ze nie zalezy mi na czasie jakos specjalnie.. robie to dla siebie a nie np bo wesele czy spotkanie po latach...moze byc na spokojnie byle trwale i pode mnie:) a [...]

[...] 1. Nic już ze mnie nie zostanie a po 2. Wiem jaki to kawałek chleba bo 2.5 roku temu ważyłam 97 kg i zrzuciłem do 70 teraz stanęło na 75 a jeśli chodzi o kalorie to nwm na ile te kalkulatory są wiarygodne bo kilka pokazuje że potrzebuje żeby utrzymać wagę 2k kcal a inne ze 2900 kcal a na masę albo 3000 albo 4000 kcal i trochę zgłupiałem a [...]

trochę mało. na 1, 22,5 kg, a na drugą tyle samo? jeśli idziesz na siłownię to dobrze. tam będziesz miał ciężaru pod dostatkiem. nie napisałeś ile powtórzeń robisz na jakie ćwiczenie i jakim ciężarem. fajny rozkład jest taki: Grzbiet Klatka Naramienne + ramiona Nogi Możesz też zamienić nogi z grzbietem by najtrudniejszy trening robić jako [...]

[...] ze dam rade ! " i sprobuj cisnac dalej.. po kilku tygodniach bedziesz robil po kilkanascie powtorzen, zobaczysz ! zajrzyj do dzialu odzywianie zeby sie dowiedziec co i ile jesc by pomoc miesniom, gdyz wiadomo ze od samego treningu one nie rosna . ps. w 1 klasie gimnazjum na wf robiac na ocene pompki robilem 3-4 - wysmiewiano mnie bo [...]

[...] bez obciążenia ten wzrost będzie limitowany. Ćwicząc z ciężare własnego ciała, stopniowo zwiększając ilość serii i powtórzeń będziesz wyrabiał wytrzymałość mięśniową. O ile wzrosną mięśnie? TO pytanie do wróżki. Jak miałem 15 - 16 lat i zacząłem po maniacku ćwiczyć pompki, miałem dwa ciężarki po 5 kg i z tamtych czasów zostały mi rozstępy na [...]

naprawdę mam plan założenia miski, wrzucenia zdjęć i treningów tylko wiem, tylko nie wiem, ile ważą moje posiłki, nie mam wagi, a na oko to wiecie, próbuję tymi miarkami dostępnymi w necie, ale to też schodzi i na obiedzie się poddaję:P. za jakiś tydzień to unormuję i chyba wtedy będę wam zawracać gitarę;p a chce zredukować wagę, bo powiedzmy [...]

te zdjecia to z wagi 85 i 42+ w łapie Wszystko jest sie w stanie zrobic, nie mówie że nie. A skad ja mam wiedziec ile pownienes miec wagi. Sa gosci 180cm 45 w lapce i waza 75 kg A są 180 45 w lapce i waza 120. Ja dąże do 100, a ramie nie jest dla mnie ważne.

[...] po korzystaniu z programu do układania praktycznie niemozliwe jest tak zbilansowac diete jak założyłem, jednak tych zakichanych WW jest duzo wiecej a bialka mniej ;/ Napisz ile, co i jak ćwiczysz, jakimi przyrządami dysponujesz. Do dyspozycji mam gryf łamany z obciążeniem (razem waży 27 kg) + 2 hantle po 10 kilo+ 2 po 5 kilo (ich używam do [...]

ćwiczy 25 lat, na takim małym cykliku robi 10 kg i waży 100kg, to ile on tych cykli w ciągu 25 lat zrobił 2?