[...] chudy mało wazyłem !! i Bylem niskiego wzrostu czyli 159cm!! Teraz mam 16 lat i mam 170cm waże 63 kg i jakoś wczesne cwiczenie nie wpłyneło na mój wzrost!! Kazdy ma zapisane ile urośnie ale jak zaczynałem to nie kładłem sie odrazu pod Ciezary ciezkie! Zaczynałem od małych cwiczenie takiego typu jak łapy próbowałem robić na siedząco!! więc mozesz [...]
No, chem zejśc tak, ażeby zredukowac poziom tłuszczu, i nabrać masy mięśniowej nie przekroczając przy tym 73 kg, bo w takiej kategorii wagowej startuje. Nie wiem "ile togo będzie". Mam zamiar biegać (HIIT), chodzić na siłke, i wogole aktywnie wypoczywać. dzięki wielkie za rady. Zobaczymy, co z Tego wyjdzie.
Zdecydowanie obniż ilość białka do 1.8g/kg masy ciała ( jak Flex zaznaczył ). Oczyść dietę z produktów o wysokim stopniu przetworzenia czyt. ( makaron jajeczny, twaróg chudy, kajzerki, olej rzepakowy uniwersalny, serki wiejskie w takiej ilości). Uszczuplij ilość posiłków do 4-5, zróżnicuj źródło lipidów. Zadbaj o to aby w Twojej diecie [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA:91kg 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: catering od brokuła 3500 kcl 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwsze podejście 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: docinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA [...]
Pij ile czujesz pragnienie. Zmiejszenie picia wody o 2 l nie pomoze w zjedzeniu 2 kg wiecej. No wlasnie wysokie temperatury wplywaja zle na apetyt. Jedz mniejsze posilki a czesciej. I wieczorem wiecej dojadaj
jak chce schudnac niech umowi sie ze mna, moja dupeczka w lato z 52kg na 47kg schudla a teraz utrzymuje 49 kg regularny sex z dobrym partnerem i styka Dodam ze moja Bogini je ile wlezie czasem sam sie dziwie gdzie to miesci Zmieniony przez - Koksownia w dniu 2006-04-14 14:25:17
no 5 też pasuje ale 179 cm wzrostu 78 kg - mysle ze nie ma dużo do zrzucania o ile wogole cos tam ma Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................
[...] w każdym domu. Chociażby pierś z kurczaka średni kosztuję 15 zł za kg na porcję bierzesz 200g i masz 42g białka i masz porcji na 5 obiadów czyli 3 zł na dzień (teraz policz ile zapłacisz za 42g czystego białka w proszku a zobaczysz co ci się bardziej opłaci) następnym produktem może być twaróg ja kupuję 250g za 2,35 a w 250g twarogu masz 44 g [...]
waze 70 kg,biore teraz kreatyne z glutamina,a ty ile wazysz i bierzesz cos?
dzieki a moze mi ktoś mniej wiecej powiedziedz ile mam nakładać na sztange jesli robie np.3 x 12 a mój max 1 powt to 74 kg????
mineła setka metki i przybyło w konsekwencji 4 kg,tydzien przed zakonczeniem uskuteczniłem nitrobolon energizer!!ma moc :D i teraz pytanie 30 mg dziennie mety i jak teraz jechac z odblokiem? w sensie ile brac dziennie po 12 godzinach od wziecia ostatniej porcji?
Wage masz dobra po prostu zbij tluszcz niepodaleś ile masz w pasie. Ogranicz cukry i niezdrowe tluszcze, rob trening na wycinke i tyle przydalyby sie Twoje wymiary. Sam przy podobnej wadze siedze choc staram sie teraz nabrac paru dodatkowych kg miesni Pozdrawiam
Redukcja na masie - niestety mijasz się z celem. Nie wiem ile ważysz, ale i tak dieta jest przeładowana białkiem 2g-2,5g/kg to max
Habrul, sog za "łykac jak pelikan" Ostrowii inaczej sie nie da xmejux, Ile kupujesz tego bialka? 3kg? 4kg? Econo wyjdzie Cie wtedy 3 lub 4zl drozej (1zl na kg), a to mozna spokojnie sobie lyknac. Zmieniony przez - booolooo w dniu 2011-01-26 23:11:16
nie chodzi mi zeby w miesac schudnac 15 kg tylko zeby było skuteczne zeby nie było efektu jo-jo i nie spalało miesni tylko sam tłuszcz bo narazie biore thermo speed z czym łoczyc jak brac ile czy moze cos skuteczniejszego mi polecacie
A łodzianin dietę bede układał w tym tygodniu tylko jedna rzecz mnie interesuje ile dać na masie białka węgli i tłuszczy na kg masy ciała bo każdy pisze co innego i już sam nie wiem
A łodzianin dietę bede układał w tym tygodniu tylko jedna rzecz mnie interesuje ile dać na masie białka węgli i tłuszczy na kg masy ciała bo każdy pisze co innego i już sam nie wiem Sam musisz dojsc do tego jaki rozklad makro najlepiej Ci odpowiada.Pamietaj ze musisz miec nadwyzke kaloryczna ok 500-1000 kcal - tu tez najlepiej wpatrywac sie w [...]
[...] po 10-8 powtorzen wt - plecy, kaptury pociaganie na drazku 4 serie od 12 do 8 powt. podciaganie sztangielki w opadzie 4 serie od 12 do 8 powt. podciaganie do karku 3 serie (ile sie da) martwy ciag 3 serie po ok. 6 powtorzen kaptury ze sztanga 4 serie po 12 powtorzen czw - barki, tricepsy wyciskanie sztangi zza karku 4 serie od 10 do 6 powtorzen [...]
Dzięki Senegroth. Wiedzialem, że na Tobie mozna zawsze polegac. Ile dodawac kg dna tydzien do poszczegolnych bojow? Soga dam w innym dziale, bo w tym dawałem
no tak ale dokładnie chodzi mi o proporcje ile mg magnezu i cynku przy wadze 80 kg wzroście 182cm i dość intensywnym treningu
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
