ile kg

[...] mnie nie satysfakcjonuje. Na pewno jest delikatny problem z nadmiarem skóry. Tego jestem świadom , natomiast to jedno z moich pytań a mianowicie: na ilę to skóra, a ile jeszcze mogę tam wypracować. W lutym stwierdziłem że nie jestem wstanie ciągle być na deficycie i z trudem wszedłem na masę. Mam wrażenie że przez te dwa miesiące [...]

[...] na siłowni trenowałem przemyślanymi planami, techniki uczę się sam. Zakładam dziennik, gdzie będę zapisywał swoje postępy, z pokorą przyjmę też krytykę. Porady również mile widziane. : ) CELE: Moim celem długofalowym jest wzrost masy, z jedzeniem nie mam problemów, więc jeśli nie przesadzę z owocami - zbytnio się nie 'zaleję', drugim celem [...]

[...] serek danio . Biorę tez aminokwasy 3 razy dziennie . Nie jem w ogóle słodyczy , pieczywa , sosów , Już wiem że brakuje mi oliwy z oliwek ale nie wiem gdzie ją dodać i ile. Proszę o porady od doświadczonych kolegów którym wycinka nie jest obca . Co mam zmienić czy może coś dodać lub odjąć . Co do treningu brzucha to też jak czytam to opinie [...]

[...] przed npp-czy w ogóle nie wywalić go z cyklu??? nigdy deki nie waliłem poza tym nie ma ****a na dorwanie apteki--> więc under i kolejne ryzyko... do tego o tym środku trochę mało wiem a dodać chcę go w celu ochrony stawów podczas zapodawania wina wszelkie sugestie/korekty/porady mile widziane! Zmieniony przez - borys85 w dniu 2009-02-18 00:56:06

[...] WAGA: 89 kg 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: Klatka piersiowa 116 cm Biodra 95 cm Pas 86 cm Ramię 41 cm Przedramię 32 cm Udo 62 cm Łydka 42 cm Kark 47 cm o ile dobrze się zmierzyłem :D:D 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ogółem jakieś 6 lat w tym na serio 2 lata bez zbędnych przerw i zastojów 6. DIETA: bogata w białko przedewszystkim + [...]

Drugi cykl, test 350 week. Ostatnim razem mialem nadwyżkę średnio 0,9-1 kg tygodniowo. W dodatku szło średnio +0,9cm w pasie. W ile celowalibyście nadwyżkę przy drugim cyklu? Siłownia 5x w tyg. Przy tej nadwyżce oczywiście obwód bicepsa i uda również rósł. 30 lat, 70 kg, 173 cm wzrostu, bf 10%, pas 76. Wszystkie kalorie liczę na masie, więc [...]

[...] (ok 20 kg) następnie: na płaskim ćwiczył bym taką piramidą: 50%-15 powt.po 42 kg 66%-12 powt.po 55 kg 75%-10 powt.po 63 kg 79%-8 powt.po 66 kg 83%-6 powt.po 69 kg 75%-ile dam rady po 63 kg skos- 50-53 kg 4 serie tę piramidę znalazłem w książce Joe Weidera wyciskanie hantlami na skosie 4x po 18 kg rozpiętki 4x po 17-18 kg przenoszenie [...]

[...] bez skrępowania zalożyć w lato krótkie spodenki. Proszę doradźcie mi na których sprzętach powinnam ćwiczyć, a które sobie odpuścić. Proszę o dokładne informacje, tj.: - ile serii, - ile powtórzeń, - czas wykonywania, - ile razy w tygodniu, - ile razy siłownia i aerobik. Bardzo zależy mi na wyszczupleniu ud/nóg. Boję się, że zamiast je [...]

[...] takiego,ze sama nie wiem co mam w końcu ćwiczyć. -.- oznacza,ze tyle samo powtórzeń 1 plan: Barki i brzuch Wyciskanie sztangielek nad głowę 4x 20/15/15 ostatnia seria ile dam rady Unoszenie sztangielek w bok 4x20/20/15/ile dam rady Podciaganie sztangi lamanej wzdłuż tlowia 4x20/15/15/ile dam rady Allahy 4xmax Wznosy nóg do brzucha -.- 2 [...]

[...] BUDOWY): Szybko odkłada mi się tkanka tłuszczowa w okolicy brzucha, co do chudnięcia to nie wiem od 2lat tylko tyje lub waga i obwody stoja 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 100 -Przysiad: 120 -Mc: 120 11 . Czy masz dietę?: wyżej opisana Z góry dziękuję za pomoc.

Na początku zaznaczę, że zależy mi na szybkiej odpowiedzi. Jutro wracam na siłownię po tygodniowej przerwie (choroba), a jako, że w tym czasie doszło zamówione wcześniej BCAA, mam kilka pytań. Ogólnie mówiąc zamówiłem je, ponieważ chciałbym do treningu siłowego dołączyć interwały 2-3 razy w tygodniu. Głównie celem zrzucenia trochę tłuszczu z [...]

[...] fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ostanio do tycia głownie w pasie tryb pracy i wiek temu niestety sprzyja 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:105 -Przysiad: dopieo zaczołem od niedawna wiec narazie bez prób na rekord -Mc: 120 na cztery powt w [...]

[...] Mam 19 lat 198 cm 98 kg, gram w pilke reczna. Co jest moim celem w diecie? Redukcja. Chcialbym zrzucic do 90 kg tracac na tym jak najwieksza ilosc tluszczu na ile jest to mozliwe oczywiscie. Moje zapotrzebowanie przy dwoch treningach dziennie to okolo 4200 kcal. Szczegolnie chcialbym spytac co zmienic w tej diecie ? Co jest nie [...]

[...] do wysiłku i z czasem HIIT`a na pewno wprowadzę. Dobrze myślę ? O spalaczach narazie nie myślę z uwagi na to, że na początku sama dieta i trening powinny dawać efekt, o ile będą dobre, bo ze spalaczami nie miałem wcześniej do czynienia. No chyba, że mam zabrać się za nie od razu ? Liczę na wasze opinie i ewentualne korekty, z góry dzięki, a [...]

[...] by bylo jak by ktos odpisal. 1.Ile czasu potrzeba zebym wyrobil lekko bardziej umiesniona sylwetke przy treningu z trener personalnym 3 razy wctygodniu I zdrowa dieta a ile na sylwetke sportowca typu ronaldo?( patrz na moje zdjecia) 2 Czy jak bym chcial zmiejszyc bf to dieta - 500 kcal od zapotrzebowania byla by ok I ile bym czekal zebym [...]

[...] LUB POROSTU OWLOSIENIA: zakola od dziecka pytanie mam następujące czy jak teraz bede robil cykl z 20 tescia z ruskim rodowodem i ruską metką w 200 szt w dodatku zakupilem też 4 SZT MASSIVE GAINER ACTIVITA 3KG + 2szt MASSIVE GAINER 3 KG Nie roz**** mnie to za bardzo bo ja na razie jeszcze nigdy nie jadłem odrzywek ani od dawna nie bralem [...]

[...] siłownia Odżywianie : w trzymaniu diety jedyne ograniczenie to budżet, Cel : ograniczenie tłuszczu w ciele, zrzucenie zbędnych kilogramów ale bez ciśnienia, zejdzie tyle ile powinno takie jest moje zdanie Ograniczenia żywieniowe : żadne grzyby kalafiory i inne świństwa;D Stan zdrowia : oprócz ciąży spożywczej wszystko jest ok;) Preferowane [...]

[...] opadzie 12/12/12/12 -Rozciągnie Expandera nad głową 12(3) /12(3) /12(4) /12(4) -Podciąganie się nachwytem 3/3/3/3/3 -Podciąganie się podchwytem (tutaj nie wiem ile serii bo dopiero sobie wprowadziłem) -Wznosy barków - kanistry (10 kg) 12/12/12/12 Biceps : -Expander 12/12/12/12 (4 gumy) -Uginanie przedramion stojąc 12/12/12/12 [...]

[...] już wszystko o odpowiedniej dla mnie diecie, oraz o częstości treningów. Jedyne czego nie wiem i nie mogę nigdzie znaleźć to to, jakie powinienem stosować obciążenie i ile robić serii z danym ciężarem ( chodzi mi głównie o sztangę, ale też i o hantle itd.). Zwracam się z prośbą o pomoc w dobraniu obciążenia i wyjaśnieniu na czym to polega. [...]

[...] ze sztangą nachwyt - 15/15/15/15 - Podciąganie kolan w zwisie na drążku - 20/20/20/20 Środa: - Podciąganie się na drążku szerokim chwytem (nachwyt) - x/x/x (3 serie ile wlezie) - Podciąganie się na drążku podchwytem - 12/8/6/6 - Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (nachwyt) - 10/8/8 - Skłony ze sztangą trzymaną na karku - 10/8/8 - [...]