ile kg

Na razie hantle 10 kg, więc co ile robić ABS ?

Jeżeli waga to 71 kg to ciekawe ile masz wzrostu??? Ogólnie doma SOG ale odbij (c. resident21 )

nw jak ta ankiete zrobic aktualnie 1. waga 70 kg 2.wzrost 176 cm 3.kcal to jak wyzjej pisalem nw wychodzi około 500 ile na wasze oko jest? 4. pracuje fizycznie pracy ciezkiej nie ma ale bardzo duzo sie trzeba ruszac 5.4 razy trening w tyg i codziennie interwaly Zmieniony przez - trakers w dniu 2016-09-23 21:41:42

[...] tak szynki jakies czy serka teraz planuje wejsc na mase podbic stopniowo kcal i ciaganc mysle do wiosny i juz wtedy z dobrym metabolizmem zaczac redukcje z głowa wiec 1.co ile scinac kcal? starczy na poczatek 20 g wegli co tydzien? 2. co do bmr najprostszy sposob jaki znalazłem to na jakim filmiku : waga x 24= wynik i wynik razy przeliczanik [...]

[...] cały dzień tylko jedną marchewke to też jest dieta..... gdy ktoś ma w codziennym nawyku jedzonko tuńczyka i ryżyku to też jest...dieta...tyle że bez świadomości tego że spełnia warunki diety dla ćwiczących Jak już ktoś wyżej napisał....dieta diecie nierówna Było by już trafniej spytać ile można osiągnąć przy powiedzmy 1g/kg białka dzienie

No właśnie, z głową... Mowa o termogenikach. Masz 19 lat (ile masz kg nadwagi?) i już szukasz coraz to mocniejszych specyfików. A one nie są obojętne dla układu krążenia... To nie są rzeczy, którymi możesz się wspomagać jak witaminkami.

Ile ma wzrostu przy tych 97 kg ? Uriel, ale artlite ostatnio sie logowal 19 marzec 17:56 wiec jego tu nie ma Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-03-19 20:17:08

ile b, t ww na kg masy ciała? I - wywal chleb, zjedz porządną miskę płatków OWSIANYCH ZWYKŁYCH kukurydziane lub jakieś kupne musli nie wchodzą w grę II - bułka - out, tylko chleb RAZOWY/PEŁNOZIARNISTY szynka - out, jedz normalne mięso IV - co za kotlet? :/ ryż brązowy V - chyba żartujesz poczytaj podwieszone i sprawdź jak powinien wyglądać posiłek [...]

tłuszcze sa wazne ale ile ich dasz juz od Ciebie zalezy i od tego jak reagujesz i na co lepiej wegle czy tłuszcze wlasnie. mozna dac ich na poczatek cos kolo 1g na kg i pozniej ewentualnie zwiekszac, ale mozesz dac i tak jak rozpisałes i zobaczysz co bedzie sie działo, sam bedziesz musiał znalezc odpowiednie dla siebie proporcje b/w/t

Ćwiczę 2 miesiące regularnie, efekty są ale nie spektakularne. 180 wzrostu, 78 wagi. Wcześniej podobny FBW. Cel: masa i siła, z tym że efekty oceniam zawsze po tym ile dźwigam a nie jakie mam obwody. Wyniki siłowe; podciąganie na drążku podchwytem 8 razy, nadchwytem 3-4 razy, wyciskanie sztangi z zawieszonymi 2 talerzami po 20 kg - 9 powtórzeń. A [...]

acha jakie sa proporcje tego bialka na KG masy ciała i jesli waze 85kg to ile tego mam jesc dziennie i czy moge zrobic odrazu calosc i jednym tchem to wypic czy podzielic to na porcje ktore pije sie w ciagu calego dnia (przyznam ze lepiej mi sie to wszystko pije za jednym "strzalem")

w jakim celu zalozyles temat? dowiedzieć się czy w miarę dobry plan ułożyłem co z poprzednim planem? dowiedziałem się że po klatce np w pon nie mogą być barki we wtorek i np w piątek plecy a w sobote nogi.Bicepsy słabiutki progres i z siłą coraz słabiej ile wazyles pol roku temu? 85 kg

1. jak waga idzie to gainera nie trzeba, zresztą przy Twojej wadzę to spokojnie kcal dostarczasz z jedzenia 2. kreatyna nie w tym wieku i nie przy tej wadze :) 3. Co do tego ile do ilu kg przybrać - to zależy od Ciebie i od tego co widzisz w lustrze. jednak przy Twojej wadzę to możesz masować długo :) byle nie za szybko, żeby nie łapać za dużo [...]

[...] kg mięsa na jeden posiłek, a w sumie to 4 takie dziennie! Oprócz tego całą masę gainerów, aminokwasów, do tego jeszcze chyba były hydrolizaty itp... jak by nie liczyć to jest on wstanie przetramić duuużo ponad 50g na raz. Ciekawe jak się to ma w jego przypadku z wykorzystaniem tego białka na cele odbudowy a ile idzie na termogeneze... Pozdrawiam.

Pisząc serwatka chodziło mi o białko,teraz bedę jadł sciteca whey proteine.Wczesniej jadłem prolac phytochem'a.Co do profilu...nie mam miarki:) ni i nie wiem jak wpisac te kg-ile na raz,3 razy a może na serię?Nie chce wpisac jakis głupot Zmieniony przez - TwójWujek w dniu 2005-04-05 07:27:29

a ile mniej wiecej powinienem jesc WW :P? Koleś co ma siłownie mowił mi ze około 5g na kg ciała wiec ~ 450g :)? Ja jem hmm moze max 350-380

Ok, dzieki czyli 280zl za zestaw, a ile moze kosztowac duza sztanga + obciazniki (do 60 kg chyba narazie wystarcza?)?

Waga : 85 kg ( nie jest za duża? ) a skad my mamy to wiedziec;) to zalezy. ile masz w pasie na wysokosci pępka? co do planu to jezeli oczekujesz pomocy to rozpisz caly plan, serie i powtorzenia. pozdrawiam

1. WIEK: 26 2. WAGA: 109 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps:44,8 -klatka: Bd -udo: Bd -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: 4000kcal 2g bialka na kg -białko: 2g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metanabol,metanabol plus testosteron enan,susta plus metanabol,winstrol plus prop plus turanabol 8. [...]

[...] tu wypisują. Chcesz to idź proste. Nie każdy musi robić to co innego szczególnie mając dodatkowe kg. Przy rozgrzewce i innych ćwiczeniach siłowych będziesz robił tyle ile możesz. Możesz nawet iść na sekcje gdzie robi się różne przewroty itp po pewnym czasie będziesz mógł je wykonywać. W klubie widziałem już parę osób w pewnym wieku. Z [...]