ile kg

Siemka, moim zdaniem dużo też zależy od etapu w jakim się znajdujemy i ile czasu będziemy na takich tłuszczach bo wiadomo jak to jest końcówka redukcji to czasami warto z tymi tłuszczami zejść jeszcze niżej ale na dluższą metę więcej szkód niż pożytku, ja bym tutaj minimum 0,6-0,7g na kg masy ciała trzymał i to nie same o3 a zróżnicowanie źródła, [...]

no właśnie w tym problem,że raczej nie stosuję diety,jem poprostu to co lubię filety z kurczaka,ryż,dania chińskie,makaron z sosem,płatki kukurydziane i musli,ale żadnej diety nie stosuje.Muszę również zaznaczyć ,że jestem początkujacy i narazie nie mam nawet treningu,kiedyś trenowałem regularnie,brałem hmb i kreatynę przez rok przytyłem ok 6-7kg [...]

[...] za głową działa na penisa ? Nogi będą przysiady z 25 kilowym workiem z pszenicą 20x20x20 . Zrozum koleś ,że TO NIE JEST NA MASĘ . Nie chcę przyrostu masy , wystarczy mi tyle ile mam , czyli 178 wzrostu oraz 65 kg wagi .Do tego wiadomo rozgrzewka oraz po treningu rozciąganie . Widzę ,że nie potrzebnie tu wystawiłem ten trening , bo pseudo znawcy [...]

Lucek a ja mam tego białka .... w 100 kg ile go tam bedzie ???? dziekuje wszystkim za poparcie , dziekuje tez marcinowi bo jak by wszyscy byli za to by tu cos "smierdziało" i jeszcze kos by sie domyslil ze ich przekupiłem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=76012 - głosujcie na ulubiony zespół

Płeć: M Wiek: 24 Waga: 97 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 16miesięcy Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu :full sprzęt Dieta: białko 2g wegle 4,5 tłuscz 1,1 Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): problem Zażywane suplementy: białko wg braków Ostatnio przerabiany plan: 0 Wyniki w podstawowych [...]

Dobra to wypełnie ankiete jak na teraz choc zal jej wypisywac <lol2> 1. WIEK:18 2. WAGA:74 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:108 -udo:58 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:zaczynałem jak miałem 16 lat ale wiecie jak to jest na początku gdzieś z 1,5 roku zmarnowane 6. DIETA: -białko:140g -węglowodany:200g tak mniej wiecej -tłuszcz:nie [...]

[...] 80 720 Posiłki biał /węgl / tłusz 1 posiłek 40 / 90 / 10 2 posiłek 40 / 80 / 30 3 posiłek 40 / 70 / 10 4 posiłek 40 / 00 / 10 wyliczyłem to ale mam problem bo nie wiem ile waży kromka chleba, albo plasterek sera, szynki, sałaty itp. proszę o pomoc ***myślałeś że gadasz z baranem? NIKT nie przypuszczał że otworze drzwi taranem***

yoshy jak z tej tabali cos odczytac bo nie wiem jest moja waga 82,5 kg i ile powinnelem wedlug tego cisnac nie wiem czy to wazna mam 18 lat i od razu napisz o co chodzi w tej tabeli w tym I, II, III a moze 18 to mlodziezowa juz nic nie wiem jak mozesz to napisz

w szkole nie jadam i nie lubie tam jadac, po obiedzie moge ewentualnie dodac jakies posilki. nie chce sie "zalac fatem", a tak jak juz wspomnialem wazyc tyle ile trzeba. wielu z was cwiczy wszystkie miesnie, zeby pieknie wygladac i podobac sie dziewczynom ;), ale ja chce tylko kilka kg nabrac. jak z tymi odzywkami?

1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: ? -udo: 60 -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:? Kilka lat z czego jakieś pierwsze 2 czy 3 to takie kombinowanie I brak regularnosci 6. DIETA: Obecnie kcal na 0 w celu lekkiej rekompozyycji, później delikatnie na plus w celu nie zalania się zbytnio przed redukcja 7. ILE I JAKIE [...]

ale nieznacznie obecnie waze 85kg przy 180 cm wzrotu pol roku temu zszedlem do 72 kg jesteś w stanie podać, o ile zszedłeś procentowo z zawartością tkanki tłooszczowej? możesz wyproobować np. lipoderm-y, jednak przy doożej ilości tk. tłooszczowej (nie kilogramoow!!) zajmij się wpierw jej redookcją

Rano jem w postaci platkow owsianchy 100 - 150 g oraz po treningu silowym banana 100 g czasmi jako drugi posilek tez paltki owsiane lub fasola ostatnio gotowane ziemniaki - zalezy Ciezko mi powiedziec ile polecialem z wagi - bardzo sie odtlusiclem ( zaczalem w grudniu zeszlego roku ) zeszlo 8 kg tluszczu w 8 miesicy - tylko ja cwiczylem na mase [...]

wszystko ok na wegle bym uważał tyle ile trzeba wiecej niema sensu białko wiadomo 3g /kg zamiast np rodzynek żurawina do śniadania lub troche tego proche tego niewiem co jesz ,ciezko mi powiedziec ja w 1 posiłku nieprzekraczam wegli w ilości wiekszej niz waga ciała niewiem tak mi sie wzieło i nie zaleza mnie juz od roku a diete mam niby [...]

[...] stosowane wcześniej spalacze nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od mono, aminokwasy bcaa, orange triad, omega 3, beta alanina, double impact ilość dni wolnych od kreatyny 12 informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dużo i dobrze, nie licze teraz ile zjadam

ile waży ta sztangielka co ją jedną ręka podnoszą była podobna na Arnold classic ważyła 90kg albo 100 kg

6. DIETA: -białko:tak -węglowodany:tak -tłuszcz:tak nie chodzi o to czy są, tylko ile g/kg wagi 4 tyg to za krótko na jakikolwiek środek moim zdaniem

[...] czy kto wie co i ściskasz z całej siły przez jakoś 3-6 sekund ( musisz osiągnąć maksymalne napięcie mięśni ścisku ) i max robisz 6 powtórzeń nie więcej i odpoczywasz w sumie ile tam chcesz ale raczej nie za długo czytałem że najlepiej raczej krótko odpoczywać między powtórzeniami , A to ćwicznie sam wymyśliłem ale to jest coś w stylu phania [...]

biceps kolejne cwiczenie hmm ile tam kg bylo chyba 7,5 ;] 20 razy po 4 serie tylko ze ostatania serie juz zrobilem 15 :/

[...] roślinnych tłuszczy, posiłków mało i bynajmniej nie podchodzą pod sportowe wytyczne także czytać raz jeszcze, wyciągać wnioski i brać się do roboty od początku przede wszystkim jakie zapotrzebowanie? ile btw przyjąłeś na kg masy ciała? ta aktywność to z czego wynika? rekreacja? a6w odpuść Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-07-31 20:46:30

Jakie masz efekty po 5 miesiącach?! Sam możesz sobie odpowiedzieć ile jest ta dieta i trening wart... Poza tym nie umieściłeś informacji o sobie. Może rzeczywiście ważysz 45 kg i taka ilość kcal starcza. %-)