Kompletne zapotrzebowanie witaminowo mineralne

Witam, potrzebuje bardzo konkretyny zestaw witamin ponieważ bardzo ciężko pracuje oraz ćwiczę i próbuje ułożyć sobie kompletne zapotrzebowanie witamin, minerałów, optymalizatorów trawiennych, ochrony stawów i tam wszystkiego co potrzebne... Zaproponuje coś takiego, jeżeli cos jest zbedne albo czegos brakuje to prosze o rady i opinie

Orange triad 6tab.do śniadania
Omega 3 2kaps.do sniadania i kolacji
Chela cynk Olimpu 1tab do kolacji
Chela-Mag B6 forte 1kaps do kolacji
Potas 1kaps.do kolacji
Witamina c do kolacji
Chitosan + chrom 1kaps do kolacji
Gold Lecytyna 1200 1kaps.do kolacji
Probiotyk lakcid
wyciag z czosnku, skrzypu polnego i pokrzywy czyli w skrzypie A+E
eseliw/esentiale forte 2tab 3razy dziennie


Co o tym myślicie ?





Zmieniony przez - Verrum w dniu 2015-06-01 16:38:09

TomQ-MAG

Orange Triad (270 tab)
Chela-Mag B6 forte (
Gold Omega 3 sport edition
Gold Lecytyna 1200
Garlicin
Żurawina uro-complex

pozostal bym przy tym obowiazkowo

coś tam jeszcze udało mi sie dozbierac, w który z tych produktów najlepiej bedzie
pasował do tego zestawu witamin w który najlepiej zainwestowac?


BCAA Xtra KIWI (500g)
Beta Energy (280g)
AAKG Mega Hardcore (1000ml) albo DI

wiek 27
waga/wzrost no teraz zrobiłem 10kilo czyli90kg/182cm
staż treningowy 4lata
cel cyklu to nie jest cykl
stosowane już wcześniej suplementy większość tych lepszych popularnych
stosowane wcześniej spalacze nie
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od mono, aminokwasy bcaa, orange triad, omega 3, beta alanina, double impact
ilość dni wolnych od kreatyny 12
informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dużo i dobrze, nie licze teraz ile zjadam

Jak je dobrać, żeby z przyswajalność też jedno nie kolidowało z drugim

Jak jestes na bombie to ok. Jak nie to wystarczy orange triad

Tak jestem. Powiedz mi jeszcze, dobre ilośći rozpisałem i dobrze to rozłożyłem bo rano duza porcja witamin i minerałów orange triad a wieczorem cała reszta. Morze coś zamiast do kolacji dorzucić już przy obiedzie i czy bede mógł po tym spac :) ?



Druga sprawa jest taka ze troche sie boje tego probiotyku bo pisza ze zlekceważenie zalecenia przyjmowania probiotyku grozi wystąpieniem grzybicy:
- Układu pokarmowego
- Rzekomobłoniastego zapalenia jelit



Orange Triad (270 tab)

Chela-Cynk
Chela-Mag B6 forte (
Potas
Chitosan + chrom
Gold Omega 3 sport edition
Gold Lecytyna 1200
Skrzyp Plus
Garlicin
Gold-Vit B Forte
Żurawina uro-complex







Zmieniony przez - Verrum w dniu 2015-06-01 22:41:15

bedzie ok, nie dygaj.
z probiotykiem mozna poczekac, dac dopiero jak beda jakies problemy ze strony ukladu pokarmowego

żurawina jeszcze jest droga, na wspomaganie pracy nerek, jeds moze jakis zamiennik?

nie ma nic lepszego z tego typu preparatow, sam stosuje olimpa uro-complex 1 caps ed

a 3/4 takie najbardziej potrzebne produkty z tej listy? bo jednajk nie bede mial tyle pieniedzy

a co bedziesz bil/podjadal? to cos podpowiem blizej

Nie wiem czy to w tym temacie, ale cypio juz bije 3miesiace i zamierzam dojechac do 5/6miesiecy i teraz mete z winem do tego