ile kg

[...] III - zamiast pomidorów ogórki mogą być (zamiana z kolacją) ? , oliwę przed treningiem wyrzucić ? nie kumam, energia = tłuszcz, na trening raczej wskazana z ciekawości ile przyswaja się twaróg 100 g w organizmie np. moim 65 kg ? wynik przybliżony oczywiście ... V - pomidory zamiast ogórków (zamiana z przed treningowym), czy pomidory mają [...]

[...] tłuszczów, gdyż spowalnia on wchłanianie ww i b. Jeśli posiłek masz 2h przed treningiem,- możesz dodać nieznaczne ilości. Twaróg? Wchłania się co najmniej kilka godzin, ile dokładnie- gdzieś czytałem, że chyba nawet do 6-7h ale nie jestem tego pewien. pomidorki vs ogórki 1:0 II - nie masz źródła białka Od razu po treningu zjedz owoce, miód, [...]

[...] Z tej pomocy mało wyszło, bo naprawdę zmotywowany był tylko wspomniany kulturysta. Niestety nie zapamiętałam po jakim czasie (wydaje mi się że 3 miesiące) i nie zapamiętałam ile (ale na pewno w okolicach 10 kg) ale kulturysta osiągnął swój cel. Miał opracowany program z olbrzymią ilością ćwiczeń aerobowych, które wykonywał z niesamowitym [...]

no mogą być, ale to naprawdę nie ode mnie zależy, ale od Twoich możliwości, sam musisz obliczyć ile dasz rade podnieść. Kombinuj, ale te ciężary które napisałeś będą ok na barki, tric itp. a na klatke jakieś większe, naprawde niewiem jakie masz mozliwosci, jeden wezmie na początek na klatkę 35-40 a drugi 60-70. Kombinuj. Pytasz czy będą duże [...]

Hmm w paczke to ni****a-kurierem pojdzie normalnei do samochodu na stojaco.Ile ona mzoe wazyc... hmm wydaje mi sie ze oklo 5 kg-8 kg... nie mam jak jej zwazyc dokaldnie.jest lekka bo to stop aluminium

Wyjaśnijcie mi proszę ile kalorii spalacie średnio na siłowni na której spędzacie ok. 1-1,5 godz, do tego prawdziwy czas treningu to ok. 15 min. bo większość czasu ludzie odpoczywają, gadają ze sobą, piszą na komórce. Nie jesteście wstanie spalić takiej ilości kalorii że wymagane jest uzupełnianie ww zaraz po treningu, wystarczy zjeść [...]

To ile minimum potrzebuję bo pytając się was do 10 min i podając inną wagę zrobię tu niezły spam o_O Tylko tak w miarę na mój budżet (nie kupię sztangi z obciążeniem za 800zł) Mimo wszystko myślę nad zakupem tego : http://allegro.pl/sztanga-promax-40-kg-gryf-182-cm-8-krazkow-i3845820339.html Jako że dopiero zaczynam powinno mi starczyć , nie wiem [...]

[...] konkretnych cwiczen ale: cwiczenia ktore sprawiaja ci nawieszky problem badz najbardziej cie wydolnosciowo mecza ustaw jako pierwsze a najprostrze cwiczenia daj na koniec (o ile juz tak nie robisz ) jako cw na pupe i posladki polecam wykroki z lekkim obciazeniem moze byc to sam drazek od sztangi jak masz troche miejsca to zamiast powotrzen [...]

[...] niż tłuszcz, po prostu po okresie chorobowym i świątecznym gdzie przez puste kcal doprowadziłem się do +6 kg co spowodowało powstawanie rozstępów już postanowiłem spalić ile się da każdym kosztem. Badania na testosteron w organiźmie robiłem ok. 4 miesiące temu sprawdzić jak się sprawy mają ale wszystko jest w normie. Teraz po prostu [...]

[...] tłuszczu? No wiadomo że sobie jakoś musisz radzić i miksowane żarcie to ostateczność, dbaj po prostu o jakość produktów no i nie przesadzaj z ilością białka w prochu. O ile ktoś nie startuje w zawodach i redukuje jedząc 1,5 kg suchej kury dziennie to dostarczanie białka ze zróżnicowanych źródeł dla osobnika wagi 80-90 kg nie powinno być [...]

h**a tam nie rozumiem jesli wycisne 70 kg 6 razy to ile wycisne na maxa ? Przyszly Strong man

rion10 pierwsze dwa treningi nie była na maxa ale teraz Cisne ile moge tnz, wykonuje złożona liczbe powtórzeń i dzwigam ile moge i taraz zaczynam dokładac ciężary. Rozumiem że na duże partie progresja co 5 kg?? A biceps i triceps po w dwóch seriach po 12p i 10p?? A dlatogo chce zmienić uginanie nóg bowydaje misie ze w moim wykonaniu i na tym co [...]

[...] tluszczow 1-1,5 grama i 4 gram ww na kg masy ciala tak to wyglada w teorii a jak sie do tego dostosujesz to inna sprawa ogolnie poprawa diety powinna dac rade bez spalaczy hmb i l karnityna nie pomoga za wiele jak cos to kup jakis termogenik napisz jednak czy zamierzasz dowalic konkretna diete i ile masz kasy na wydanie wtedy cos wiecej pomozemy

nie ustanawiaj sobie, że schudniesz np 10 kg, czy 15 kg, po prostu rów w/w rzeczy i powinno być dobrze... sam to stwierdzisz i zobaczysz ile Ci starczy

[...] Ci kg podskoczą. Zacznij się wtedy odchudzać przy takim samym rozkładzie pokarmów (b/t/w), ale już przy normalnej kaloryczności (około 2600, 2500 kcal). Jak schudniesz ile trzeba to powoli dorzucaj węgle na rzecz tłuszczy i będzie wporzo. Przede wszystkim przy wrzucaniu kcal do góry nie zapominaj o treningu. Siłowo zapewne ćwiczysz, [...]

A i ile w takim wypadku spozywac WW na 1 kg masy ile TLUSZCZU i białka:) POZDRO;)

1.WIEK:24 2.WAGA:111 kg 3.WZROST:193 cm 4.WYMIARY: BICEPS:44-45 cm KLATA: 124-125 cm UDO: 65-65 cm TALIA: 100 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: 2g WEGLOWDANY: 3,0-4,0g TLUSZCZ:około 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: odblokowanie się przede wszystkim / dobrej jakości mięcho i spalenie fatuu [...]

drodzy panowie! a może wiecie jak rozpisać trening na wyciśniecie 60 kg? chialabym w tym tygodniu wkońcu je wycisnąć, a jakoś niebardzo che mi sie prosić o pomoc "kolegów" z siłowni, bo każdy z nich wyżej sra niz d... ma (ale tak też bywa).... Może wymyśłicie coś specjalnie dla mnie? jak wam sie uda- z góry dziękuję- a jak nie- to też [...]

Ile tam kg siedzi w tych kettlach?

FighterX - te kółeczka ;-) to ile ważą ? 15 kg sztuka :)