ile kg

[...] przetworzony :) I ciut więcej warzyw. Możesz sobie kawałki pomidora/papryki wkroić jeszcze do twarogu. 1. Czy osiągnięte wyniki z poprzedniej redukcji są dobre? Nie wiem ile Ci zajęły, więc trudno ocenić. 2. Czy żeby pozbyć się pozostałego fatu z brzucha i boczków (ok 2kg) warto stosować redukcję, czy może przejść na trening na rzeźbę, a fat [...]

[...] Ogólnie to MC raczej nie robię- wrzucam co któryś tam trening jakieś unoszenie tułowia z opadu. I jak w tym co podałeś mam 3 serie, to od jakiego ciężaru startować. W sensie ile % maksa itp. SOG wbity Zastanawia mnie też czy 9 serii na duże i 6 na małe to nie byłoby za mało na masę? Jak chodzi o trening klatki to po ogólnej rozgrzewce [...]

[...] dawno powiedziano w tym dziale, nie warto rozbudowywać się mocno ponad "fit". Koszty są zbyt duże, a utrzymanie efektu wymaga ogromnych nakładów. Jeśli podsumujesz ile czasu spędzasz na ćwiczeniach, przygotowaniach posiłków, jedzeniu - pomyśl ile różnych rzeczy mógłbyś w tym czasie zrobić. Życie jest krótkie - nie wiem czy kiedyś nie [...]

[...] tygodni cyklu na gajnerku+mono. Nawodniło... woda już dawno spadła SIŁA - siła to nie moj priorytet, jednak w martwym można było poczuć przypływ energii/siły. Na klatkę ok 1-2 kg więcej na serie. Pod wieczór wrzucę więcej fotek z cyfrówki. Właśnie ładują się baterie. O ile będe miał dostęp do neta. Narazie tylko jedna fotka. W krótce się odezwe

Ok, dzięki! W sumie też tak pomyślałem, że na razie wystarczy. Do moich 10kg hantli z Decathlonu http://www.decathlon.pl/zestaw-hantli-20-kg-id_8018574.html dokupilem najpierw 4 x 2kg (czyli po 4kg na hantlę), ale 14kg nadal mi się machało za łatwo. No to znowu na rowerze i kolejne 4 x 2kg. 18kg na bicepsa jest za dużo. Pewnie na razie będę się [...]

[...] podniesc poprostu. Cwiczenia Cardio od 40-60 minut. Cwiczenia robie dokladnie w takiej kolejnosci jak napisalem wiadomo nie zawsze wychodzi po te 12 powtorzen bo sily juz brakuje. Tutaj poprosil bym was abyscie mi pomogli z przybraniem cwiczen na brzuch i ile razy powieniem go robic bo nie powiem tam mam najwiecej nazbieranej tkanki piwnej :)

ile trenerow tyle szkol , tak samo sie tyczy genetyki , mi teraz nogi i plecy ida mega a robie tylko jeden trening w tygodniu ale za to mega mocny , barki tez ruszaja i triceps :-) Dzieki Przemo sporo zlecialo ponad 10 kg syfu/wody , teraz juz krata na brzuchu wrocila , zyly na czworkach a jestem jeszcze bardziej zadowolony bo prawie nic nie leci [...]

Nie spamujcie Panowie, nie robilem uprawnien zeby nikomu imponowac , tak samo nikogo nie zmuszam do wspolpracy ze mna. Robilem to 4-5 lata temu gdzie jeszcze nie bylo na to mody , i juz wtedy wiele czytalem i sie uczylem . Wiem ze teraz z urzedu pracy nawet wysylaja na tego typu kursy. Co do trenerow i wiedzy to nawet Marek Olejniczak, Hide [...]

na zdjeciach i tak wyglada jakbym byl zalany , na zywo az sam w szoku jestem ile zlecialo i ze cos sie zaczyna sie dziac , silowo fajnie tez poszlo co mnie tez cieszy:-) okolo 103 kg Bzyku - dziekuje za mile slowa! :-)

[...] jabłkowy -chelat magnezu -forsen z melatonanami -elektrolity -chia -ksylitol -pokrzywe w tabsach I 1 kg bcaa olimpu truskawke Jutro z rana cardio 40 min sprawdzę wagę i ile zlecialo. Dzis cheat z zonka bo ma urodziny. Zyly już na brzuchu wychodzą wirc bf przyzwoity , skosy , zyly na nogach/barkach/klacie i łapkach już też widoczne nawet coś [...]

[...] maślanką (jadłem 5:00), ważyłem się o 8:00. 67,5 kg. Kilka zdjęć z godziny 8:00 przed drugim śniadaniem. W dodatku chcę jak najszybciej wrócić na siłkę! Ale nie mam pojęcia jakim planem, ile powtórzen, ile serii, czy dodać aero po tym itd. Rok nie ćwiczyłem i wszystko wyleciało mi z głowy .. Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-07-29 08:38:09

[...] nic kupic. Kasy nie mam, ale jak wroce z wakacji (po 7 sierpnia) to mysle, ze dalabym rade cos kupic. Tylko czy pozniej i tak bedzie lepiej to zamienic na silownie czy bede mogla zostac przy tym co kupie? No i jakie ciezary najlepiej kupic? Wiem, ze sa hantle takie gdzie mozna dokladac kg, ale ile kilo najlpeiej jest miec? Ile wy podnosicie?

ile placiles za kg na zlomie :> , duze masz pomieszczenie to se silke mozesz konkretna odwalic ;) Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2009-11-03 15:33:40

[...] jakiś leszcz stanął tuż za mną i się gapił.. Czuję plecy po tych 25 kg. Wyciskanie spoko, choć pod koniec lekko łapki się już trzęsły. Nogi jak zawsze dół, bolą i wiem, że ile bym nie podniosła, czy nawet robiła przysiady bez obciążenia to zakwasy będą. Plank porażka, nawet nie liczyłam, nie miałam dziś zresztą zegarka. Zrobiłam sobie jeszcze [...]

Ile masz czasu na zrzucenie tych 4 kg - ile dni/tygodni? ile masz czasu między ważeniem a walką? kiedy ważysz te 82 kg - rano na czczo, wieczorem w ciągu dnia? czy jesteś pewny co do dokładności tego pomiaru? wiekszość zrzucania wagi przez zawodami możesz uzyskać metodami "pozadietowymi", niekiedy po prostu niewarto sie męczyć z dietą [...]

[...] motylek, wyciągi,wolne ciężary, maszyny na mięśnie czworogłowe i dwugłowe ud, suwnica, przysiady i wykroki z obciążeniem, potem też z 10 min cardio i rozciąganie. Tylko po ile powtórzeń robić? Kiedy zwiększać obciążenie? Wiem że jest tu dużo pytań ale będę wdzięczna za każdą odpowiedź :-) Czy wliczając swoje zapotrzebowanie brałaś pod uwagę [...]

[...] jeszcze wtedy nie trenowałem na siłowni i wiedza na temat odżywiania była zerowa, więc można się domyślić co z tego wyszło. Byłem po prostu bardzo chudy wręcz wychudzony. O ile dobrze pamiętam zredukowałem wtedy w pół roku może troszkę więcej z 95kg do 62kg ! Tracąc przy tym wszystkie mięśnie. Właśnie wtedy z jednej strony zadowolony z tego że [...]

[...]             -242         DIETA / SUPLE miska utrzymana w ryzach znów sporo truskawek, ale widzę na odczytach z tanity że one nie kolidują nic w misce więc będę korzystał ile mogę (nie tak jak rok temu)   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 343        239,0        259,0        44,1     [...]

[...]         1 /10                  0                                                    dziś po tygodniu obijania się w ramach rozruchu zrobiłem bardzo bardzo lajtowo trening (o ile go tak można nazwać) w domowej siłce   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Bieganie       [...]

[...]        4,1                   0,2            polędwiczki wieprzowe          150        164       31,5        0,0        3,3                                  ryż parboiled           50        195        3,2       42,0        0,8                   0,2  15:00     posiłek                     359       34,7       42,0        4,1            [...]