ile kg

Jak 5 KG Ci spadlo po cyklu, to ile przybylo? :o 10? 15? W 6 tygodni?

Oglądałem ostatnio Strongman i tam jeden z siłaczy jakiś anglik chyba to był, pokazał jak wygląda jego posiłek. O matko ile on żre, no ale masę też ma niezłą, 1,5 kg piersi z kurczaka, 4 litry mleka, bardzo dużo makaronu, i sałatki. Dodał jeszcze: "Pamientajcie dzieciaki, jedzcie dużo zielonego". Czyli jak sie je ogórki kiszone to nic [...]

[...] cholernie ciezkiej sztangi....dodam moze ze nigdy nie cwiczyl na silce a jego opis podalem jedynie w celu potwierdzenia ze jest mozliwe osiagniecie takiego wyniku w przysiadzie mimo tak "dziwnych" warunkow i proporcji.....ale moze poprostu kolega zamiast podac wynik w przysiadzie ze sztanga napisal ile bierze na suwnicy pozdrawiam

niby 68 kg tylko ale w tym okolo 14% fatu, wiec ogolnie "chudy grubas" po wczesniejszych glodowych dietach ... ciezsze FBW tzn ? wiecej serii wiecej cwiczen ? serie ogolnie po 2 lub 3 zalezy ile mam sily na danym treningu

Wyszło mi 3004,87kcal, wydaję mi się że jest ok }:-( na początek odejme 300kcal. Czyli ułożę Sobie diete na 2700 kcal, wiem, że użytkownik KARNISZ napisał mi ile w gramach tłuszczów, białka i węglowodanów na kg masy ciała trzeba dostarczyć, a mógłby ktos podac jak to rozłożyć procentowo na redukcji? Żebym mógł Sobie łatwiej to policzyc?

[...] + 1106,25 - 88,56 + 5= 1771,94 2.TEA= 3 x 45 (minut) x 7 + EPOC ( 6 x (7% z 1771,94)) TEA= 945+ 744,2148= 1689,2148 3.=241,3164 4. 241,3164+ 1771,94= 2013,2364 5. 2013,2364 +400= 2413,2364 6. 2413,2364 + (10% z 2413,2364)= 2654kcal Ok teraz powinno być dobrze, to na ile proponujesz ułożyć dietę? Dotychczas było 1900kcal i waga wolno leciała

[...] - rozumiem ze moglby wyciskac 200 kg ale najzabawniejsze jest to ze nie potrafi tego udowodnic i nie posiada zadnej wiedzy na temat tego sportu a rzadzi sie jakby byl nie wiadomo kim i te cykle za 200 zeta po ktorych idzie mu nie wiadomo ile sily z reszta chodzi tu o problem ogolny- na sfd tez jest pelno takich kolesi a takie cos trzeba tepic

Jak kolega wyżej, zdaje się że mocno przeszacowałeś zapotrzebowanie. Policz ile jadłeś dotychczas, bo musiałeś jeśc ało skoro ważysz tylko 50 kg i dodaj do tego 300-500 kcal i obserwuj. Na "masie" wcale tak dużo białka nie potrzeba, bardziej potrzebne jest na redukcji.

Wszystko fajnie ale zastanawiałeś się może, jak czuje się twój organizm który mimo wzmożonej pracy dostaje tyle kalorii ile powinny jeść osoby niećwiczące? Też uważam, że niektórzy przesadzają z ilościa jedzenia ale jednak te 1,5 gram bialka na kg masy ciała to jest minimum.

Wszystko fajnie ale zastanawiałeś się może, jak czuje się twój organizm który mimo wzmożonej pracy dostaje tyle kalorii ile powinny jeść osoby niećwiczące? Też uważam, że niektórzy przesadzają z ilościa jedzenia ale jednak te 1,5 gram bialka na kg masy ciała to jest minimum. Domyślam się jak czuje mój organizm. Byłem tydzień na obozie i tam [...]

podział ile masz białek , tłuszczy i węglowodanów na kg masy ciała zamiast tunczyka mięso jakieś lub ryby mintaj, morszczuk, dorsz itp

napisz ile jesz białka na kg masy ciała gdy nie masz objawów

soldiier na serio nie ma róznicy czy z nasyceniem czy bez? bo własnie kupiłęm kreatyne hi teca i dekstroze treca i tesh włąsnie nie wiem jak to brac.moze mi cos doradzisz.to moja pierwsza kreatyna.cwicze 6-7 miechów i waze ok.84 kg.mam 17 latek.jakbys mógł to napisz mi po ile dziennie i jak to brac z tą dekstrozą z góry thx

[...] (5 cw po 4 s) + biceps (3 cw po 4 s) Czw - barki (6 cw po 4 s) + przedramie (1 cw, 4 s) Pt - nogi (6 cw po 4 s) + brzuch (4-5 cw, 4 s) Tak naprawde to nigdy nie liczylem, ile to wychodzi kalorii mniej wiecej, moze ktos z Was moglby to szybko porachowac? Co do (nie)zauwazonych u mnie zadnych efektow. Moze troche to wyolbrzymilem, bo kumple [...]

wsumie nie pamietam ile tam jest ale przyjmuje 3gbialka 3wegli 1 tluszczy x kg wagi ciala

[...] potem jedynie potwierdzasz moje racje. Wsadzają Cię do aresztu śledczego, bo się toczy przeciwko Tobie śledztwo. I jesteś w dupie. Pompki i przysiady sobie możesz porobić, o ile w ogóle coś. Podajesz skrajny przypadek, który paradoksalnie niczego nie wyklucza. W niektórych więzieniach również są siłownie, można również ćwiczyć w celach. [...]

[...] że teraz nie chce dużo zrzucić z wagi, jednak jeszcze troszkę by nie zaszkodziło. Chciałbym bardziej skoncentrować się na przyroście tkanki mięśniowej. Mam jeszcze pytanie, ile mam dać tego Mammutha po treningu ? Sprzedawca powiedział, że 100 g ale skoro mówisz, że tyo za dużo... Glutamine też tylko po treningu ? Pozdrawiam i dziękuję za [...]

[...] Ci pomóc a ty nie potrafisz odpowiedziec na proste pytanie co jesz? jem 2g białka na kg masy ciała reszta to wegle i jakies 25% ? czyli jesz białko i reszta wegle a to ile to jest to 25% tłuszczy skoro RESZTA to wegle ? Siła nie rosnie? Jedz wiecej, zrób sobie przerwy z tydzien, popracuj nad treningiem szukaj rozwiazania i testuj co na [...]

[...] o badaniach typu: "średni wzrost masy mięśniowej w trzy tygodnie to 7,3 kg po suplementacji kobalaminą" Wierzę ,że taki wpływ jednak może się pojawić ale tylko o ile będziemy mieli do czynienia z ludźmi o wyrażnych niedoborach tych pierwiastków-następczym jest tu spadek poziomu testo. Po uzupełnieniu niedoborów-poziom wróci do normy [...]

"maksymalne obciazenie 100kg, maks. nosnosc słupków sztangi 50 kg. " waze 60 wiec ile moge podnosic bez obaw zeby cos nie pekło jak myslicie?