ile kg

Czesc mam do was pytanie ile u was trwa masówkai do kiedy planujecie w tym roku ?? ile w tym okresie przybieracie na wadze?? ... ja zacząłem swoja od sierpnia czyli niedługo beda 3 miesiace..... moja waga podskoczyła juz o 7 kg w czym jestem teraz w trakcjie brania kreatyny ale jednak widze duzo tłuszcu na brzuchu az takei fałdy sie robia bleee i [...]

Czesc mam do was pytanie ile u was trwa masówkai do kiedy planujecie w tym roku ?? ile w tym okresie przybieracie na wadze?? ... ja zacząłem swoja od sierpnia czyli niedługo beda 3 miesiace..... moja waga podskoczyła juz o 7 kg w czym jestem teraz w trakcjie brania kreatyny ale jednak widze duzo tłuszcu na brzuchu az takei fałdy sie robia bleee i [...]

[...] dla kogo jest, np brakuje nóg, nie wiemy czy masz jakąś kontuzje czy nie, nie wiem np po co w barkach jest wiosłowanie. Białko wg braków w diecie, 3 x dziennie ale po ile widzę ze wziąłeś z opakowanai dawkowanie Kreatyna nie wiem ile to porcja wg Ciebie ale stosuj 5g kreatyny ( nie prochu) przed treningiem i tyle samo po Bcaa też nie wiem [...]

Nie wiem dokładnie ile ważę, bo rano na czczo się nie ważyłem dawno, ale w ciągu dnia 131-2 kg

1.Ogólnie to obniż białko do ~2,2g/kg(np.poprzez ucięcie ilości kurczaka z 200g na 150g-w 1 czy 2 posiłkach-zależy czy będzie już 2,2g/kg) 2.W DNT obniż te 200kcal z węgli 3.Mam nadzieje,że warzywa/owoce masz do każdego posiłku i jest te min.800g dziennie? 4.Proszek jajeczny zbędny. Ile dajesz w 5.posiłku tego siemienia,bo nie napisałeś? 5. Co do [...]

I teraz moje pytania są takie: 1.Czy rozkład makrosów po 20/30/50 jest dobre, czy nie lepsze by było 40/40/20 ? 2.Ile uciąć kcal z tej wartości o ile ona jest dobra na moją wagę. 3.Chodzi mi o jak największym zbiciu tłuszczu i zostawienie mięśni które powoli wyrobiłem przez ćwiczenie, i pytanie czy 0,6g tłuszczu na kg masy to nie za mało? 4.Jaką [...]

[...] masa, więc nie przejmuj się tym 4. Czyli białka w ogóle nie ruszać? nie, białko ustaw ~2.2g/kg i będzie ok 8. Tak średnio to da radę? Ile min. czasu potrzeba na redukcję, a ile maksimum? Chodzi o to, że w przyszłe wakacje nie chcę chodzić zalany ;/ kilka miesięcy na pewno - tak jak pisałem, zależy jaki będziesz miał poziom zatłuszczenia, z takim [...]

a jaki rozklad makroskladnikow na kg ciala polecacie?? ile weglowodanow na kg masy ciala ile tluszczu na cbl

[...] 7. przed treningowy,makaron z pokrojoną kiełbacho + 2 banany + "jabłko" 8. po treningowy i od razu kolacja pół/trochę ryżu + kostka twarogu + jajo na miękko Nie wiem ile po chłonołem kcl ale jak się paść to na całego trochę się przeżarłem ale żołądek się przyzwyczaji będzie spoko [...]

[...] 9kg-8x 9kg-8x 9kg-8x (unoszenie z tyłu) 9kg-10x 9kg-10x 9kg-10x 9kg-10x (unoszenie z przodu) 9kg-10x 9kg-10x 9kg-10x 9kg-10x http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Znowu przy barkach 2 powt spadły ale to może byś spowodowane tym ,ze mamy nowy sprzęt na siłce oraz gryf i nie wiadomo do końca ile on ma kg^^

Dziekuje za odpowiedz :) Tylko sama niewiem ile mam jesc na chwile obecna kalorii ? 1000? i do czasu az nie schudne te 3 kg? i moze pozniej zaczne zwiekszac dawke o 100 na tydzien?

3 posilek dodaj warzywa i zdrowe tłuszcze 6 posilek zrezygnowalbym z oliwy z oliwek bo to ostatni posiłek i nie ma co się pchać w tłuszcze na noc a jak Ci to wychodz na kg/ masy?? Ile bialka ile wegli.tluszczy?? jaki jest cel Twojego treningu?co chcesz osiagnac?? Ile powtórzeń robisz??

[...] kg waga) przy czym więcej gadali i robili bałagan niż ćwiczyli. Przy okazji jeden z typków chwalił się że bierze krete, a rekord to marne 60 kg(na klatę). Zastanawiam się ile byłby w stanie wziąść bez krety... Ja nawet w początkach brałem maxa 65 choć jestem endo i wtedy masa królowała. Teoretycznie nie powinno się zniechęcać chudzielców do [...]

to mi nie pasuje ze dla osoby co ciska juz te 200 kg cwiczy na to wiele lat nie wiem ile ale mysle ze minimalnie 5 wiec nie mow mi ze w te 17 tyg zrobi 20 kg i zgadzam sie z przedmowca Zmieniony przez - czarektoja w dniu 2007-10-10 21:56:22

zadawałem pytanie niedawno odnosnie rozgrzewki do progressu ale nadal mam wątpliowści. Max cisne 90kg, to teraz jak sie rozgrzac do progressu?? ile serii rozgrzewki i ile ruchów? chce zrobic 7x83 kg.

[...] ramie po treningu, miarka wskazała 41cm, więc jestem zadowolony, bo w życiu tyle nie miałem nawet po treningu . Dodam jeszcze że do rekordu dołożyłem jeszcze 2kg, czyli 112 kg już na płaskiej poszło. Myślę że do życiówki dorównam pod koniec testu, w końcu to tylko jeszcze 3kg. Nie wiem ile jeszcze cyklu mi zostało, myślę że góra 2 tygodnie.

Ktoś z tego forum napisał ciekawy art. o tym ile mniej więcej dziennie możemy zbudować mięsa.... wiesz ile wyszło ? Jakieś 30 - 60 g czystego mięsa dziennie... wniosek nasuwa się sam... Mam nadzieję że to prawda... czyli cykl o długości ok 18 tyg powinien dać jakieś 7-8 kg czystego mięsa oczywiście w teorii...:)

[...] skos 45* Rampa 8 do 28kg; regresja na 18kg- wrzuciłem raptem więcej o pół kg, ale nie śpieszę się z progresją. Na kolejnym treningu planuję już zaatakować trzydziestki. Na ile ruchów się uda ;-) WL Rampa 5 do 77,5kg- drugi lub trzeci trening na tym ciężarze. Idzie w hantlach to nie podpalam się w WL ;-) Brama 20kg x 4 Trening klatki zakończony [...]

[...] :/ Ten tydzień pracuję w godzinach 10-18 przez co treningi robię rano przed pracą. Przyznam, że jest to wyzwanie organizacyjne dla mnie i wyzwanie by na trening się zwlec. O ile wczoraj na trening góry dałem radę o tyle dziś na nogi wstawałem z łóżka i kładłem się z powrotem dwukrotnie. Zdecydowanie nie jest to dla mnie dobra pora na trening, ale [...]

[...] Przerzucony: 4 047,5 kg Cardio: Orlik Całkiem fajny, króciutki trening :-)) Ciągi z pauzą była moc. Myślałem, że ciężary będą niższe, a tu zaskoczenie ;-) Bird dog row... O ile wiosłowanie prawą ręką w miarę ok, to już lewą utrzymanie równowagi, to jest wyzwanie. Widać ta taśma POS z prawym pośladkiem i lewym najszerszym nie jest skoordynowana [...]