ile kg

[...] by nie byc glodnym, ze jogurtu 2-3 szklanki i tak robie. Pije kawe kazdego dnia rano bez wzgledu na to co mam w menu! To mi daje sil na reszte dnia. wsuwam warzyw tyle na ile mam ochote (zgodnie z jadlospisem) pije 1 litr jogurtu naturalnego9wtedy kiedy trzeba) i nie chodze glodna! A pozatym juz mam za soba po 6 dniach 4 kg. A przedemna [...]

[...] oznaczenie poziomu hormonów i nic mi nie wyszło.... Temperaturę mam zwykle poniżej 36 i bardzo, badzo ciężko mi schudnąć. Prawdę mówiąc jak czytam posty na tym forum i widzę ile chudniecie, to bardzo zazdroszczę. Jestem w 5 dniu i tylko 1 kg w dół. Właśnie robię przerwę w metodzie Montigniaca, a z diet mogę napisać habilitację..... Teraz chcę [...]

Dziś rano stanęłam na wadze, chociaż zarzekałam się, że wyniki diety zweryfikuję dopiero po tygodniu. Rezultat po dwóch dniach - 1,5 kg mniej. Czuję, że ciuchy są już luźniejsz i... na szczęście w staniku nic się nie zmieniło ). Wczoraj po pracy zdążyłam jeszcze wsiąść na konia (dopóki nikt mnie nie oświeci czy mogę, czy nie i jesli tak to kiedy - [...]

[...] pisanie do wszystkich tu osób w taki sposób. Ja nie czuję się urażona. bo ani nie wierzę, że to dieta cud (wiara podobno pozwala przenosić góry) ani w to, że strace tyle kg ile bym chciala. Nie jestem gruba, ale też nie mam figury takiej jaką mialam jeszcze dwa lata temu i mam nadzieję, że ta dieta pomoże mi w utracie tych zbędnych kg, a także [...]

... w koncu postanowilem takze cos napisac, glownie w celu zwiekszenia wlasnej i tak silnej motywacji do zrzucenia poteznej, meczacej, przygniatajacej i bedacej zrodlem wielu wielu moich zyciowych niepowodzen opony. Taaa, nie pisze o zrzuceniu kilogramow, bo bez przesady, chlop swoja wage miec musi, ale dyc jedno z drugim idze w parze. Bylem juz [...]

Witam dzisiaj i jeszcze nie zaczęłam bo był dzień dziecka hi hi. Ale jutro się postaram... Nie będę pisać ile mam do zgubienia bo wstyd się przyznać. W zeszłym roku odpadłam po 10 dniu. Zgubiłam 5 kg i wagę udało mi się utrzymać do Świąt Bożego Narodzenia. Nic specjalnego nie stosowałam ale ograniczałam słodycze. Wystarczyło... niestety Świeta i [...]

[...] Czuję, że powoli tracę to na co pracowałam tak wytrwale przez ostatnie 2 lata i nie wiem czy utrata 3 kg w 2 tygodnie była warta tylu wyrzeczeń, nie wspominając już o tym, ile wysiłku będzie mnie kosztować dojście do poprzedniej formy. Dieta kopenhaska ma oczywiście również zalety np. przekonałam się, że można żyć bez chrupiącej bułki na [...]

Tyka, rzuć okiem specjalisty, jeśli łaska, pls... K., 35 l, 65 kg (auć... nawet nie chcę myśleć, ile ważyłam przed kopenhaską ), 164 cm, zalecane przy lekkiej pracy 2200-2300 kc, kalkulator dał nawet 2400 z czymś kc., zmniejszyłam wg Twojego arta o redukcyjnej do 2000 kc i wychodzi: b /130 g = 520 kc /dzień ww/195 g = 780 kc / '' t /78 g = [...]

[...] Obecnie ważę 64 kg przy 171 cm wzrostu, minimalna waga (po 5 miesiącach na sałacie) to 54 kg, ale na to nie liczę. W sumie to zaczęłam kopenhaską nie tyle, żeby schudnąć, ile żeby zmienić zwyczaje żywieniowe. Jesień rozbestwiła mnie na tyle, że po godzinie 18 zaczynało się "wielkie żarcie" wszystkiego, co w zasięgu ręki. W moim [...]

[...] potrzeby rozróżniania w diecie dni treningowych i beztreningowych. Przyjmijmy tu dla uproszczenia że wyliczamy ilość węglowodanów dla 3 g / kg masy ciała. " trenuję 4 razy w tygodniu - chyba mogę tak napisać, nie rozróżniam więc dni treningowych i beztreningowych, przyjmuję 3 g, bo nie wiem ile mam przyjąć proszę nie dołuj mnie pozdrowienia

Co do Lewiatana to dzisiaj kupiłem "Kieszeń" z łososia, 27zł/kg. Wędzone płaty zwinięte w jakby małą pięść, w środku farsz ze szpinaku. Przezakurdej**iste!!! Tylko nie wiem ile jest łososia a ile szpinaku. Ja dzisiaj kupiłem na próbę jedną "kieszeń", ważyła 135g i może 100g tam czystego łososia jest, tak oceniam.

[...] brązowy, płatki owsiane, ryż biały /brązowy w dużych opakowaniach typu 2 kg ? Patrzyłem na selgros, ale tylko ryż widzę w większych opakowaniach, na allegro patrzyłem to znowu z przesyłką się nie opłaca, A chodzi o to żeby było tanio Auchan - ile chcesz na wagę albo opakowania 1-2-5kg. Ile dokładnie to sam musisz sprawdzić, zależy od produktu

Kwestia “robienia masy” nadal budzi wiele kontrowersji i niedomówień. O ile przybranie dodatkowych kilogramów poprzez zwiększenie ilości tkanki tłuszczowej nie jest szczególnie trudne, o tyle zwiększenie beztłuszczowej masy ciała, a więc mięśni, jest procesem niebywale żmudnym. W pierwszym przypadku wystarczy, że znacznie podniesiemy [...]

winylowy 24kg to musi byc chyba wielki jak zeliwne 60kg no chyba ze tylko pokryty guma to moz byc o ile raczka jest ok ja bym Ci polecal takie odwazniki mam pare takich sa dobre i tanie http://allegro.pl/kula-zeliwna-24-kg-kettlebell-odwaznik-kulowy-hit-i4337411955.html Zmieniony przez - duke of bugajewo w dniu 2014-06-18 10:32:34 Zmieniony przez [...]

[...] bo najpierw było ciężko, potem się rozbujałem, a potem znowu ciężko) https://www.youtube.com/watch?v=lwWkryhDX2Q (tutaj przy C&P zmieniłem strony po 5powt - w sumie zrobiłem ile trzeba, ale z podziałem i w ogóle - kettla już odkładałem..) Zestawy zajmowały 5-6min i odpoczywałem do końca 10min. Myślałem, że może być zbyt lekko z 16kg i złapię za [...]

Zrób - jak Bóg przykazał - 24 kg swing - 16/20 TGU. Minutę po swingach odpoczywasz przy weryfikacji "Simple". Pomiędzy seriami odpoczywasz ile chcesz. Liczy się czas. Nikt przecież nie każe łamać samego siebie już na pierwszym treningu :-)

[...] będzie satysfakcjonujące. Miesiąc temu myślałem, że przez ROP przelecę jak F16. Dzisiaj już tak nie myślę. Odwykłem od dużych ciężarów :-) Zapowiada się spoko cykl! Ciekawe ile psychika wytrzyma, ale gdyby tak do końca marca... Byłoby spoko. Jak wcześniej osiągnę 5x(1,2,3,4,5), to by dopiero było. Wskoczyłem na tory ROP i zacząłem jechać. [...]

[...] koniec przygody z ROPem z 24kg. Trwała ona (trwa!) 6tygodni. Tak akurat.. Mała burza mózgu była - co dalej? Coś z LCCJ - ale nie wiem co na to mój kręgosłup, więc nie wiem ile bym to mógł pociągnąć. Pewnie jakiś plan GEOFFa - 3x20min/tyg. Coś z CL/MP/SQ - j.w. To miałoby mnie w jakiś sposób przygotować do KBM... Tylko jak chyba Novy zauważył - [...]

[...] oporowym aeroby są najskuteczniejsze. Tyle tylko, że nikomu nie chce się ich kręcić. Tak jak wytrwałeś w programie, tak samo wytrwaj w programie żywieniowym. Napisz sobie ile i czego zjesz, o której godzinie i postaraj się przypilnować, a potem rozliczyć. Skoro problemem są śmiecie, to uczul się na śmiecie. Zachcianki są wynikiem spadku [...]

[...] ale ciężar sporo większy. Minimum to 3 drabiny, a ja tu wcisnę ich ponad 5 z czasem :-) Dzisiejsza sesja bez ekscytacji! Fala emocji opadła.. Zrobiłem co trzeba - na tyle na ile mogłem i OK. Dziś też trening popołudniu - po 3 posiłkach, a nie tylko po śniadaniu, jak w zeszłym tygodniu. Już określiłem które ćwiczenie z jaką wagą kettla jestem w [...]