ile kg

1.Te ilości podałeś w g/kg masy? 2.Ile muszę uciąć żeby to w miarę zredukować

[...] się w drzwiach nie zmieścił, a ważę 80 kg. Tutaj sobie oblicz: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html No chyba, że masz taki metabolizm. Mam kolegę co potrafi zjeść 50 pierogów i chudy jak patyk. Poszukaj sobie diet innych ludzi i porównaj (o ile są dobrze ocenione przez innych) jak tak robiłem. I zobacz co jeść.

Czyli lepiej na razie tego nie łykać? Chciałem zacząć od razu z kopyta, a większość mówi że bez supli za daleko się nie zajedzie. Jem znacznie więcej, zaczynam chodzić na siłownie, i chciałem zacząć łykać tą kreatyne. Ważyłem i mierzyłem się dzisiaj na wadze w markecie. Waga 58,750 wzrost 1,79 (ale jak bym się wyciągnął troche to luzem 180. ) [...]

okej, więc dokupię tak żeby było na początek z 50 kg:) a jeśli chodzi o ten plan ----> czy jak będę się do niego stosował, to efekt będzie szybszy niż takie ćwiczenie "ile dam radę" ?? a i czy dieta tez wypływa znacznie na wyniki ?? Zmieniony przez - baron27 w dniu 2010-01-27 23:57:07

czyli sugerujesz zeby stsowac dietke 2,5 g BB na kg ciała ,50 g WWdziennie i 25 g Tłuszczu dziennie? Nie za mało troche tego? białko myslałem zeby dac 3 g minimalnie. trening ile razy w tygodniu ? Jakies aeroby czy nie? I mozna taka dietke stosowac birac jednoczesnie koksiwo?

Jak nie mozna myslec o zezbie majac 80 kg?! A ty myslisz ze ile waza zawodowi kulturysci jak np Strzelinski ?

[...] nieregularnie i po 2 miesiacach tego fbw jak podłapałem technikę to czuje że za miesiąc może 2 będa lepsze efekty niz po 1,5 splitu:) I własnie jak widze na forum popełnilem błąd i nóg nie ćwiczyłem, myslałem że piłka nożna wystarczy i bieganie czasem, więc te 70 kg powiedzmy starcza jako tako na razie. Ale za miesiąc już kolo 90 będzie szło [...]

hehe mi dla przykladu poszlo po cyklu pierwszym z 200 mg prolo co 5 dni przez 10 tyg z 7 kg z czego bylem zadowolony ale***** wie ile ci pujdzie mojemu kumplowi duzo duzo wiecej poszlo (bez diety) ale mysle ze moglbys uderzac tez propa co 2 dni przez 6 tyg w dawce 75 mg :] Zmieniony przez - sikorM w dniu 2006-01-11 22:42:36

[...] 4 serie po 10 powtórzeń 3. Poziomo: Rozpiętki hantlami/ 4 serie po 12 powtórzeń 4. Na podwyższeniu: Wyciskanie hantlami/ 4 serie po 10 powtórzeń Bonus: pompki 3 serie po ile się da triceps 1. Poziomo: sztanga w wąskim/ 3 serie po 10 powtórzeń 2. Poziomo: sztanga w wąskim i do głowy/ 3 serie po 10 powtórzeń 3. Przysiady na podwyższeniu z [...]

No to inaczej, bo opieranie sie na vitalmaxie we wszytskim to przesada. bialka minimum 2g/kg masy ciala masz? ile kalorii wyliczyles?

Worek 45kg jest lekki. Tym bardziej, że te 45 kg jest rozłożone na długość nie wiem ile 180? Nie chce uchodzić za eksperta,ale jak na moje to masz strasznie sztywną postawę. Jak czytałeś już o uderzeniach to powinieneś zapamiętać,że po uderzeniu ręka wraca do gardy. Na razie wygrywasz z jakimiś leszczami, ktoś w końcu skończy Twoje machanie [...]

Ja tam na dietach się nie znam ale musisz mieć obliczone zapotrzebowanie kcal i obliczone ile białka tłuszczy i węgli na kg masy ciała bo bez tego ani rusz , nikt Ci tego nie oceni bez obliczeń bo to bez sensu... A tak w ogole to w tym wieku potrzebna Ci dieta? Nie lepiej sie po prostu zdrowo odzywiac i trenowac? Ale jezeli piszesz ze nadwage masz [...]

może dodaj sobie jakieś urozmaicenia? plecak 10 kg i napieprzaj dalej :D, jak ci tak bardzo zależy na tych pompkach to rób sobie na różne sposoby, wąsko szeroko itp itd :) PS w ile czasu robisz te 300 pompek? Zmieniony przez - SzymekPN w dniu 2015-01-26 14:22:02

[...] ponad 90 kg i dawali elegancko radę. Jaki to będzie miało wpływ na Twoje umiejętności w parterze? nie wiadomo, jeśli będziesz regularnie sparował, biegał itd, wytrzymałość powinna rosnąć wraz z wagą. A technika to już wiesz, sprawa tego, na ile się do nauki przyłożysz;) Chyba najlepiej jakbyś i chodził na siłkę, i na bjj, ale to tylko moje zdanie

[...] by później za pomocą spalaczy ją zbijać jest totalnym nieporozumieniem. Ostatnio pomogłem wyleczyć bark znajomemu, chroniczny stan zapalny, przeciążeniowy. Zapytałem ile czasu robi już siłę. W odpowiedzi uzyskałem: 7 lat. To smutne, a nie śmieszne. Co do supli, to trochę wysiłku i wszystko da się dostarczyć z jedzenia. Jak coś naprawdę [...]

ile płacisz do kasy ovopol za 1 kg ??? masz jakieś znizki ??? czy moze lecisz w bambuko pozdr

radziu a ile bierzesz na bic ? :D EDIT: korwa w profilu ze 50 kg 10 razy korwa podaj plan ja sie męczy z biceps z siłą jego jak***** Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-04-22 07:32:07

hmmm ja tez duzo jem:)) dzis zjadlem tak chyba 8 kabanosow jogurt 2 kawalki pizzy ,delicje, z 1/4 kg lodow i to chyba na razie wszystko ale to nie moj rekord najwiecej nie wiem juz ile zjadlem ale tez duzo

Nie wiem ile ja zjadlem, ale zaskoczyl mnie na weselu moj wujek , ktory zjadl 24 schaboszczaki i proporcjonalnie do tego ziemniakow, surowki. Wazy jakies 130 kg, lecz nie ma na 100 % 180 cm wzrostu. A slyszeliscie w teleexpressie o tym kliencie co zezarl 50 hot dogow w ciagu 12 minut ? Jeszcze wygladal jak jakis suchar...to mnie rozwalilo. [...]

19hetman20 staz - ok.8 m-cy co robiles ostatnio? ile wazyles na poczatku? na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg? pozdrawiam. rozumiem,ze oprocz atlasu(ktory mozesz na zlom wywiesc)-jest normalna sztanga i duzo obciaznikow?