ile kg

kto mugłby mi powiedziec ile glutaminy trzeba ,albo powino się zażywac na dzien -warze 88 kg dorek

som masz na stanie kreatyna ulimate creapure micronized o ile jest 1 kg albo jakas wieksza od 300 g i karnityna w plynie 335 ml firmy ulimate i ovopol w jakiej jest obietosci czy dostane jaki rabacik bo roche tego jest :) ADIK

Witam, cwicze juz 6 lat, mam 90 kg wagi, 165 cm wzrostu. Robie sobie teraz pierwszy cykl: bionabol 150 tab. Ile i kiedy Clomidu powinienem wziac na odblokowanie?? Pozdrawiam.

chcialbym sie dowiedziec jak najszybciej powiekszyc biceps i motyla triceps i jakie witaminy moge brac czy moge brac creatyne od poczatku czy nie bardzo prosze o podpowiedz i ile bierze sie na poczatek gdyz bire ok 35-40 kg mam nadzieje ze bedze wiecej jescze troche ale narazie to starcza

siemka mam 13 lat i mam pytanko :0 aktualnie mam w łapie 23/24 cm a chce mieć ok 30 cm a mam tylko 6,5 kg jakie ćwiczenia mam robić abym mugł dojśc do upragnionego efektu .... aha i jeszcze ile powturzeń i przez jaki czas musiałbym je wykonywać

Witam Chcę ułożyć diete dla koleżanki wzrost:165 waga:70 kg i tutaj prośba.. poda mi ktoś ile dać ww,b,t ? :) jak ułoże diete w tym temacie dam ją do sprawdzenia ; )

jak dawkowac tą kreatyne?? mam jedną puche (na spróbowanie) i ja kto brac , napisan jest ze 1 miare na 30 kg ciał ale to ile razy dziennie . tak jka sie bierz czyli rano i po treningu???

Witam. Mam 15 lat, mierze 165 cm i wazę 55 kg. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej. Jak to wygląda liczenie makroskładników? Czy każdy posiłek muszę ważyć i rozpisywać na kartce ile białka,tłuszczy i węglowodanów? Proszę o odpowiedzi. Pozdrawiam.

Siemka, chciałbym się kogoś zapytać o dietę IF. Ile kcal powinienem na niej spożywać ? Mam 170 wzrostu i 64 kg. Moim celem jest zredukowanie tłuszczu na brzuchu. Wyliczyłem ze powinnem zjadac 1416 kcal (ale to chyba trochę za mało ) I jakby to rozłożyć na makroskładniki?

witam panie Piotrze mam pytanie .ile gramow chleba mozna jesc dziennie w stosunku do reszty weglowodanow i czy wogole warto. (np. wegl.3.5g na kg masy ciala.to moja dawka dzienna polecana przez pana ).idem z owocami np . banan ,jablko.. dzieki z gory za odpowiedz bartosz

Witam, kupiłem thermo speeda i biore go zgodnie z zaleceniami 1 przed śniadaniem i 1 przed obiadem/treningiem. Kupiłem też bcaa olimpowskie mega capsy w ramach antykataboliku. Tu też się rodzi pytanie ile ich brać i kiedy najlepiej. Dodam że waże 75 kg. Z góry dziękuje za pomoc

Witam. obecnie robie redukcje a co za tym moja dieta ma dosc mala iloscia wegli. Obecnie 2g wegli/kg Moje pytanie brzmi- czy robic ladowania weglami? Jesli tak to jak czesto, ile ladowac?? Pozdrawiam.

Elo, wiem ze tych pytań było już od groma ale potrzebuje odniesienia do własnej osoby. Waże 82 kg i moim celem jest stabilizacja. Ile białka wegli i tluszczy powinienem dostarczać swojemu organizmowi, żeby utrzymać wagę i zdrowo wyglądać.

witam mam pytanie ile sobie dokladac kg po kadej serii... teraz np jak cwicze klatke zaczynam od 41kg II serie dodaje 5kg III serie nastepne 5kg i powiem szczeze ze ta ostatnia seria ciezko idzie.. czy te 5kg to zaduzo czy jak uwazacie..

Witam wszystkich , Mam pytanie ile optymalnie powinna trwać rzeźba aby jak najmniej spowolnić metabolizm i zachować najwięcej mięśni z założeniem że trening i dieta są ok i chudniemy jakieś 0,5-0,8 kg na tydzień. pozdrawiam.

hej prosze o pomoc w rozpisaniu diety,jestem calkowicie zielony wiec prosze o dokladne rozpisanie co jesc i ile dodam ze zaczynam brac odzywki takie jak: TCM+CARBO+ZMA+THERMO SPEED+BIAŁKO mam 186cm - 91kg (chce ok 5 kg zrzucic) - 22lata ,dziekuję za odpowiedz i pomoc

Zastanwiam sie nad kupnem deki. Kumpel mi zaoferowal 10 ml za 150zl. Ile bedzie z tego shotów. Moja waga to 70 kg i to miałby być moj pierwszy cykl.

Witam. Mam do was pytanie. chcę sobię ułożyć dietę na masę pod FBW. Ile powinienem dać białka , węglowodanych itp. na KG ciała? dodam że jestem bardzo aktywny, codziennie jestem na dworzu i gram w piłkę, po za tym treningi mma. z góry dziękuję.

Witam zamierzam kupic 100 metki i nie wiem ile clomidu po cyklu zjesc waze 75 kg prosze o pomoc

Witam.Mam 15 lat , 173 cm wzrostu i 58 kg wagi.Jestem właśnie w trakcie nabierania masy. Moje pytanie jest takie : Ile powinienem ważyć mniejwięcej aby zacząć trening na siłę i rzeżbę. Prosze o dobrą i szybką odpowiedz.Z góry dziękuje i pozdrawiam