Nie podawałem wymiarów bo sam ich nie znam, dawno się nie mierzyłem, a że przez ostatnie 5miesięcy schudnąłem 10 kg(Praca w wysokiej temp.) to trochę poleciało, wiec podam w przybliżeniu 1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 64 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3g, -węglowodany: 4-5g [...]
a co z tymi weglami bo nie mam pojecia ile ma ich byc na kg masy ciala a jak to jest w twoim przypadku prosze pomusz mi bo nie wiem co robic bo w sumie to ja nie jestem tlusty widac nawet niekture partie miesni ale chciabym zgubic tluszczyk z brzucha joker
nie mam pojecia ile ma dokladnie! było zakładane ponad 100 kg. na nogi zakładalem ponad 60kg bo wiecej nie chcialo wejsc i na rozpietki tez by tyle weszlo ale na maxa na serie 25kgg. bralem < wiecej nie dalem rady>
dieta na 0?? tzn tyle kalorii ile mam zapotrzebowania?? :D:D Nie mierze w szybkie rezultaty na dzien dzisiejszy a raczej tamtego tygodnia bylem sie wazyc i wyszlo mi 85kg w odzianiu w tym 13 kg tluszczu co dawalo chyba 13%. Chcialbym w przyszlym roku miec te 85kg plus 5kg tluszczu (moze byc mniej fatu):P:P:P. Czy jest to mozliwe?? Co do diety [...]
moze inaczej z pytanie skonstruuje , waze 120 ciskam w lekko lużnej używanej f6 52 (daje mi ona 30kg ), myslałemżeby założyć fury 50 bo równiez mam na zawody ale z drugiej strony spotkałem się z opiniami że Superk daje po 50-60 kg wiec się zastanawiam na ile jest to realne
wypełnij ankietę porządnie, reszta pomiarów+ dieta, mała podpowiedź - przy składnikach w diecie nie masz pisać tak/nie, tylko ile g na kg wagi
to ile mniej wiecej wynioslby koszt calkowity? O metce nie chce slyszec;p , Podaj koszt, 20 lat 73 kg, klatka 105, biceps 38 dzieki
a nie orientujesz sie ile chcą za kg ???? a dokladnego adresu nie znasz ?
jestem z Rudy slaskiej, ile za kg?
ale wiesz tez nie bede na samej górze uderzał.Chodzi o to żeby jakoś do 3/4 był wypełniony ile to tak KG będzie?A trociny się chyba ubiją nie?
dzieki bardzo za odpowiedzi.juz troche poczytałam lecz trudno mi to w cielic w życie.W sumie to nigdy nie stosowałam diety lecz w koncu ten pierwszy raz musi byc.Mam jeszcze takie pytanie..Ile około kalorii spala sie w ciagu 45 minut na orbiterku.Dodam ze mam 160wzrostu i 58 kg?jezeli macie jakies linki do obliczenia tego to bardzo [...]
[...] aby osiagnac jak najlepsze efekty.NIe chce juz ani tracic wagi,ani przybrac.Chcialbym sie po prostu wyrzezbic,cwicze w domu mam lawke do brzuszkow.Nie wiec co mam jesc ile jesc i jak cwiczyc a chce zaznacy ze cwicze takze inne partie miesniowe w pon; klatke-biceps-brzuch,wtorek:barki-plecy-brzuch,sroda:brzuch w czwartke i piatek to samo co [...]
Wiadomo żeby budować mięśnie potrzeba te 2g białka na kg masy ciała, na cyklu nawet więcej. Ale ile to takie minimum by zachować już wypracowane mięśnie? Rozumiem, że za przyrost, czy redukcje odpowiada konkretna kaloryka, ale na swoim przykładzie widzę, że jak zjem więcej białka to szybko robię się większy i szybciej robię się pospinany. No i [...]
Pisałem w poprzednim temacie, aktualnie ważę 105 kg, wzrost 183. Co do biegania, myślę że z rana, koło 6,7 ale ile razy w tygodniu? I jak długo biegać tzn dziennie? A rower-może sprawiłbym sobie stacjonarny.
poki nie dowiedzialem sie ile tam jest (myslalem ze wale 250 gm week) to roslem jak na drozdzach +6 kg w sumie Ale z pct nie wbijam sobie bo juz umiem mniejwiecej rozrozniac co sie dzieje. Dlatego przyszedl mi pomysl by walnac hcg , olac clomid. W sumie na samym koncu czulem ,ze tego clomidu nie potrzebuje ,ale wzialem i ...
na redu zrzutka 34 kg i teraz masa z dieta jem ile wcisne. To po tych 26 tygodniach znowu redukcja bo z takim podejściem to pewnie wrócisz do tych 110
[...] nie potrafi sobie ułożyć!!! Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : no w sumie to Full Dieta :Jest! co prawda nie taka że liczyłem sobie ile czego dokładnie jem(B,W,T) ale jem naprawdę sporo 13 kg na sucho tyle udało mi się zrobić i to od jakiegoś czasu jest limit tak mi się wydaje, nawet jedzenie kaszek, czy [...]
1.WIEK:21 2.WAGA:95 3.WZROST:185 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:120 UDO:57 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:2 Lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10xomnadren250+100tab meta ruska 8.TRENING:4 razy w tyg 9.CEL CYKLU:masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]
[...] ok 200kalori. Do tego dochodzą areoby. Polecam bieganie co wyrobi ci i kondycje i pomoże zrzucić wagę. Jeżeli martwi cie po prostu "sadło" zwisające z twojego brzucha ( o ile takowe posiadasz) Polecam najróżniejsze ćwiczenia na brzuch http://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0. Z własnych doświadczeń wiem że po pierwszym miesiącu powyższych [...]
Hmm, a slyszalem takze taka opinie ze zbyt duza ilosc bialka na kg masy moze powodowac straty wagi -ile w tym prawdy ? A tak wogole to tez dziwne bo mowisz o obciazeniu nerek i watroby- tak sie sklada ze 6 tygodni bylem na takiej zle zbilansowanej diecie i mialem badania laboratoryjne po niej-mocz i krew-orzecznik powiedzial ze wszystko tam w nich [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
