ile kg

Mozna owoce rano...zalezy ile i z czym i jaka kto ma gospodarke glukozowa. Takie 100gr banana wraz z bialkiem ( nie jogurt czy mleko) i ukryte w tluszczu nie ma kolosalnego wplywu na inse.Ladunek, nie indeks glikemiczny bedzie mial tu znaczenie. Owoce potreningowo jako cukry proste ok i wiecz laczone z czyms tez ( tu zalezy ile i ktore owoce). Ale [...]

[...] barki i plecy, wszystko to przy dobrej rzezbie, a poniewaz przy robieniu tej masy slabo przestrzegalem diete to poszlo wiecej fatu niz zakladalem. Plan byl taki zeby wyciac ile sie da przez te max 5 tyg a pozniej w miare mozliwosci przy optymalnej diecie budowac czysta mase. Co do cukrow masz racje, wrzuce jakas rybe zamiast tego. Skoro [...]

zastrzezen mam i to ile, jedziemy: 1)21 lat waga 86 wzrost 182 i robisz aero 30min, chcesz robic redu i scinasz w dt 500kcal- masa poleci napewno tyle ze 50% z tego to bd mieso jesli jedziesz juz na tych ww redu to sciecie 200kcal gora, 2)tluszcz na poziome 1g/kg mc..... qazar charon elis biniu.....mowia ci cos te nicki? :-D moze odrazu zetnij do [...]

ile schudłam? ponad 50kg. Niestety po dwóch ciążach z problemami powiększyłam się dwukrotnie...wyglądałam koszmarnie ! Jak schudłam? Dieta bez odstępstw w 100% ( stosowałam się do zasad niełączenia i elimincja produtów z wysokim ig- montignac)- 5 posiłków , w każdym pełnowartościowe białko, warzywa , mało węglowodanów, zdrowe tłuszcze. Z ćwiczeń - [...]

Martucca: - Tak, może wystąpić taka reakcja na większą ilość jedzenia... tylko nie wiem czemu u Ciebie wystapiła przy dni low Ile ostatnio jadłaś b/t/w w porównaniu do teraz - do dnia low? - Co do przysiadów - mialas robic w granicach 15-10powt? (poprzednia strona). Miał to być stały ciężar? Bo na poprzedniej stronie widze, ze zmniejszalas kg co [...]

[...] wazylam 65 ale zostalo to zrobione nieelegancko chlebem i obcieciem kcal i duzym ruchem. Wszystko wrocilo jak zaczelam normalnie jesc. Moj plan: DIETA: LC czyli wegli tyle ile potrzebuje mozg, bialka 1-1,5g/kg, reszta tluszcz, zapotrzebowanie 1300-1500 z uwagi na brak mozliwosci treningow na silowni, bede cwiczyc w domu, mam pilke, hantle i [...]

[...] kwietnia redu a potem zmiana. Ile będzie tyle będzie - liczą się moje cele a nie dopasowanie do szablonu. Dodatkowo zastanawiałem się nad waszymi sugestiami co do uprzywilejowanych grup. jako że zarówno doomer i snes napisali nogi to chyba padnie na nie chociaż uważam że na serio się nie opierdzielam z nimi i trenuje je ostro od 6 miesięcy. [...]

[...] podciagania nog w zwisie do klatki, maksymalna liczba powt trening piatkowy "5" ten musialem wykonac u siebie w piwnicznej silowni, dlatego niektore cwiczenia zmienilem 1. barki - podciaganie sztangi wzdluz tulowia do gornej czesci brzucha 30kg*5, 35*5, 40*5, 45*5, 50*5 - unoszenie w opadzie 7kg*5, 8,5*5 10*15, 11,5*5, 13*5 - [...]

[...] Jezeli nie dasz rady Cwiczyc naczczo, bo np wstajesz o piatej do pracy i nie dasz rady wstac o czwartej rano:), nie przejmuj sie Cwicz po pracy, jednak zachowaj przerwe, posilek 2 godziny bez jedzenia, trening. Posilek dobrze by bylo gdyby byl niskoweglowodanowy, np jakas ryba/hude miesko+ pomidorek salata, ogorek inne warzywo. Po treningu jakas [...]

[...] i zmniejszeniu tłuszczy do niewielkiej ilości. Waga spadła o około 2-3 kg (głównie woda pewnie). Teraz już od poniedziałku na 4500 kalorii i tak: dużo większy apetyt, o ile wcześniej jadłem już na siłę, to teraz mógłbym jeść non stop, waga podskoczyła o 2-3 kg z powrotem. Dodanie clena byłoby też zasadne, ale nie miałem, a nie chciałem w [...]

Biniu, raport masy alergika: +20% kcal, 3.5g/kg węgli Data 06.06 18.06 26.06 05.07 Waga 75,5kg 77kg 78kg 78,5kg Nie wiem, ile z tego fatu, ile wody, a ile mięśni. Nic nie zmieniać? Zmieniony przez - Xarez w dniu 2013-07-05 13:45:30

[...] uczyliśmy się nieco jak wykonywać thruster'y, kilka powtórzeń, ułożenie nóg, rąk itp; - ćwiczenia w parach, 60 pull up'ów na osobę, wspomagałam się taśmą (nie pamiętam ile czasu było na to); - EMOM swingi (12 kg) 5x i 10 pompek; - EMOM (chyba, ale wyszło na to, że robiłam to i tak cały czas bo nie nadążałam) planki oraz thruster'y, tylko że [...]

[...] więc całkiem rekreacyjnie poszło. Kalorie wykręciłyśmy jakoś minutę przed TC. Na gimce trochę drążka i trochę kółek. Dzisiaj: AMRAP 40': In a weighted vest 2x16kg/2x24kg 1 mile Airbike 20x Double KB STO 20x Double KB burpee deadlift 5 rund+ 4 BDL WOD 3 rounds of: 15cal Airbike submax effort 30x DU 10x Russian swing 24/32kg 10x C2B rest as needed [...]

Pierwszy dzień bez dramatu... No, może oprócz degustacji wątróbki- już wiem, że 500g na tydzień to nie będzie %-). /SFD/2019/4/29/1eb9399162464da68f96fbc064ff50c0.jpg Ile w sumie wciągnęłaś w ten jeden dzień jedzenia? W kg?

[...] jeszcze lepiej się prezentują w stosunku do mojej wagi ;-D Wracając do opisu cyklu – dużym wyzwaniem były wytrzymałościówki, już dzień przed zaczynałam się ich bać, ale z to ile dawały satysfakcji po wykonaniu. Hmm – no poza pierwszą z nich, bo prawie że w ostatniej minucie straciłam część zęba – wtedy nie było mi do śmiechu, ale tragedii nie ma, [...]

[...] ciężaru. Ale mam pytanie w jaki sposób dokładać ciężar? Mając np 3 serie na klatkę ćwiczyć: Pierwsza seria: 70 kg x10 powt. Druga: 80 kg x 8-10 powt. Trzecia: 90 kg x max ile mogę. W kolejnym tygodniu zwiększyć ciężar nawet o te 2,5 kg i tak próbować progresować cały czas. Czy to jest odpowiednia metoda? Czy np zacząć od większego ciężaru i [...]

[...] obserwowania siebie i diagnoz ekspertów (lekarzy itd). Zawodnicy jak Wand czy CC należą do elity dziedziny, którą uprawiają i naprawdę gdyby to coś dało to dowaliliby masy ile wlezie żeby tylko wygrać. Jescze niedawno CC ważył 104 kilo, ale ponieważ nie dało to rezultaty odwrotne do oczekiwanych, waży teraz 101. Gdyby wzrost jego wagi coś [...]

[...] 123 kg! To nie koniec. Jak pisaliśmy w czerwcu tego roku, Pudzianowski ważył już zaledwie 115 kg... "Ostatni raz tak mało ważyłem 12 lat temu". Pudzian chudnie! O ile? >> To jednak ciągle za dużo! Ostatnia walka (właśnie z Thompsonem) pokazała, że nadal Pudzianowski ma problem z kondycją. Nie jest w stanie wytrzymać dwóch rund. W [...]

[...] wyzej wspomniana redukcja z zachowaniem masy miesniowej (w tym celu bede stosowal kreatyne + dodatki) jezeli cos nie pojdzie po mojej mysli i nie uda mi sie uzyskac tylu kg ile mi sie po cichu marzy to zamiast redukcji ,wymysle cos nowego..chociazby cos podobnego do mojego ostatniego cyklu stack+NO+duzo bialka (efekt byl taki ,ze %bf [...]

[...] w Warszawie tez mieszkalem na Ursynowie i dup fajnych tez za duzo tam nie widzialem, bywaly ale nie za czesto, w metrze za to widzialem zawsze w***** dobrych w koncu jezdzilem nim codziennie z jednego konca na drugi , a na AWFie to juz mi glowa latala na boki jakbym byl na zarty na baletach Malina jak z dieta itd. bedzie ok to bedziesz [...]