ile kg

[...] trening 6:47,5/57,5/67,5/77,5/87,5 Piaty trening 6:50/60/70/80/90 Na kolejnym dokladasz, jak wyzej, po 2,5 do kazdej serii i robisz tak przez tyle nastepnych tygodni, przez ile do ostatniej serii bedziesz w stanie dolozyc te 2,5 kg. Gdy sie nie uda - reset obciazenia i wspinasz sie znowu - tym razem juz z odpowiednio (proporcjonalnie do wzrostu [...]

[...] szerokiego/skierowanego na zewnątrz Jeśli obie głowy są równomierne – wybierz którą chcesz przesilić. W ciemno mogę polecić głowę zewnętrzną. Test polega na przesileniu głowy słabej rozwiniętej bo w niej leży potencjał rozwojowy. PONIEDZIAŁEK: BARKI/ BICEPS / TRICEPS 1. KULTURYSTYCZNY HIGH PULL Z HANGU / rampa 3 powtórzeniowa 2a. [...]

[...] to samo. Grant? - walka na serio, ale w porównaniu z Lennoxem żałośnie słaby - dlatego tak krótko. Inne walki? Lepiej nie mówić... Jest jedna walka w której Lennox walczył "ile Bozia dała" - i po tej walce zostałem Jego fanem ;-) Co najciekawsze, boksersko - Lewis Kliczkę pokonał. Vit, który wiedział co Lewis na ringu robi, chciał Go zamęczyć i [...]

[...] 4k (zeszłą masę kończyłem na 4100 i ponad 600 WW) ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2 g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 0,7-0,8 g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: Tyle ile będzie trzeba myślę, że lekko 6-7g ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Monohydrat, O3, [...]

[...] juz o poziomie sportowym. wracajac do "nerkowców" z 0,6g bialak na kg wagi ciala. zalozmy ze wazy taki gosciu 60kg. ma te 36g bialka dziennie . Dopakowuje do 70kg i ma ile? 42g bialka dziennie. nie ma tu udowodnionego mniejszenia zapotrzebowania. Doktorek ktory wykonal badania udowodnil ze osoby na jakims tam nizszym poziomie wytrenowania [...]

muwisz Pika by robic progresje hmm kiedys tak robiłem chwilke jakos mi to specjalnie nie przypadło do gustu xD powiedz mi od jaki ciezar wyjsciowy ile % z maxa%-) no jak np jakies mniejsze grupy np bic tricki cwiczenia gdzie uzywam w hantlach małych ciezaruw tam nie dodam 2 kg co tydzien xD czy dodawac np 1 kg czy normalnym ciezarem %-) Zmieniony [...]

Ciekawe ile jeszcze osob ci Arab napisze ze zrobiles z siebie d****a? \-) WYj**ane mam w ciebie, tak jak Tank napisał, myslisz ze ja ćwicze na różowych hantlach ? Napisalem mu ze trenuje kulturystyke bo nie obchodzą mnie pojedyńcze powtorzenia takie jak on mi zasugerował zebym zrobil ( pokaz jak wyciskasz 115 kg) Pozatym mam wyj**ane na takich [...]

[...] dać podobny efekt jak śniadanie zawierające węglowodany (na stronie autora jest artykuł o leucynie, pozytywny, ale po prostu mówi żeby nie brać rano) Dinneen S, Alzaid A, Miles J, Rizza R. Effects of the normal nocturnal rise in cortisol on carbohydrate and fat metabolism in IDDM. Am J Physiol. 1995 Apr;268(4 Pt 1):E595-603. Samra JS, Clark ML, [...]

a ty ile tam szarpiesz 25 kg ?XD

a wy ile robicie kg tak z ciekawosci xD

a wy ile robicie kg tak z ciekawosci xD jeśli to zmieni twoje życie- supinacja 17%-)

pamietam jakimi cyframi rzucałes ile to kg nie przyjdzie wstyd nawet mi to napisac teraz%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-01-03 22:42:24

no waga rano na czczo 81kg%-)w niecałe 3 tyg popuchłem 4 kg.zrobiłem 2 cm w łapie.w wyciskaniu na serie progres zrobiłem o 10kg w seriach nie w maksie i pas mi zmalał.o ile nie wiem bo nie mierzyłem%-) i co k***a mozna?mozna%-) inna kwestia ze odzyskuje forme.bo jak bym miał ja robic to by inaczej było%-)

pyrdole. to ile dziennie ? z kg ? mi 0,4-0,5 miecha styka w zupelnosci

na sztandze 2 ostatnie serie 70-75 kg na klate (w zaleznosci ile gryf wazy) na 11-12 ruchow dzis w ostaneij serii postanoiwiełm ze zrobie 12 powt musiałem zrobic bo nie miałem asekuracji wiec wuz albo przewoz xD

nie postrzegam tego w ten sposób ile zrzucę kg w pasie tyle zrzucę wiem ze forma bedzie ok jak na mnie tego jestem pewien xD wiadomo kaloryfera nie bedzie ale ogarne ten brzuch bo mnie to wkurza dla mnie to jest wstyd taki bemben xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-04-21 22:13:54

nie wiem po co ale wszedłem na wage na siłce i znowu waga w dół juz 75.5kg :D zobaczymy na jaka zmianę mam od poniedziałku to bedzie decydujące ile potrwa redukcja ale jakbym zszedł do 75 kg to podczas redukcji zrzuciłem 10kg xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-07-26 13:11:55

[...] 100g ryzu to przeciez nie bede jadł "3 koncki miesa "i 100g ryzu bo praktycznie sam ryz jesz jak tak patrze na te 500g to na dwa razy to mam hehe a bioronc pod uwage ile mam bialak w diecie musialbym to jesc na 3 razy to mało tego miesa bedzie xD%-) tak samo kurak musze wiecej jesc bo nie bede wdupial samego ryzu przeciez ale chce [...]

[...] trening do progu beztlenowego, ok. 3tys. kcal spalonych na treningu ) takiego treningu na czczo raczej nie uciągnie ( oczywiście stałe uzupełnianie w trakcie jazdy, no ale ile tego można zjeść ? ) Z doświadczenia powiem, że krótkie interwałowe treningi, trwające do 2,5 godz, a tętna dochodzące do 100%HRmax najlepiej mi się robi na czczo. [...]

[...] brakuje im spojnosci z caloscia wywodu. - np trawienie w 5 godzin. Sam napisales ze juz po 30minutach "postprandial" mamy wzrost aktywnosci ukl nerwowego i TEF, ktorych nasilenie zalezy od stopnia wrazliwosci insulinowej - od czasu wtlaczania skl odzywczych w tkanke nerwowa, miesniowa,o organy wewn itp .... innymi slowy wiemy ze juz [...]