ile kg

ja mam 181 i waze nawet teraz 61 :))) i biore 63 kg na klatke :))),,moi kumple robia bardzo duzo serii na lape ,,i rosnieim lapa ,,ile mozna zrobic serii w maxa zeby bylo ,,wystarczajaco zeby rosla :))?? PLichu

okii dzieki panowie za rade :) smpa a ok ile gramow tych orzechow dodawac ^^ ? a rozklad btw: bialko: zakladajac 2g/kg = 130g wegle: 283 ?? tluszcze: 110g

napewno dieta do zmiany za duzo kcal stanowczo za duzo skoro przybierasz na masie wnik mizerny poza tym ciekawi mnie ile masz lat jeżeli wyciskasz 40 kg to cos z treningiem musi byc na bank nie tak bo z takiego ciężaru to sie idzie do góry jak burza napisz mi swój trening bo to mnie w tej chwili interesuje najbardziej

Oczywiście że się nie da. Na splicie o ile już jakimś cudem zrobi tą masę to będą to tylko dodatkowe kg, do których będzie trzeba dostarczyc tlenu a które w niczym mu nie pomogą ponieważ nie dadzą mu żadnej siły która przydaje się w takim sporcie jak MMA.

[...] rozumiesz . Postrzegasz SPLIT jako wynalazek weidera i nic poza tym , gdzie są upchane same izolację . Poczytaj i jeszcze raz poczytaj pozniej komuś doradzaj . "Na splicie o ile już jakimś cudem zrobi tą masę to będą to tylko dodatkowe kg, do których będzie trzeba dostarczyc tlenu a które w niczym mu nie pomogą ponieważ nie dadzą mu żadnej siły [...]

jezeli nie wiesz ile masz spozywac to diety nie masz ciesz sie ze jeszcze bana nie dostales. ANKIETA http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje [...]

ok dzięki ale jeszcze kilka pytań =) ważę teraz gdzieś 83 kg czy aż 10 gram glutaminy muszę brać? ile zrobić odstępu pomiędzy kreatyną i glutaminą biorąc je po treningu? mam wszystko w proszku jak to łykać....jak nie rozpuszczę to mogę się zakrztusić i lipa...w czym najlepiej rozpuszczaź glutaminię (bo kreatynę z sokiem wezmę) mam zamiar brać 7 [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 107 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: ogólny, mało nogi z powodu problemów z kolanami 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

A mógłbyś mi powiedzieć ile ty jesz BTW na kg masy ciała na diecie na masę.

jedzie ktoś? będzie wyciskanie na barki 40 kg sztangi.Aż sam jestem ciekaw ile razy wycisnę Zmieniony przez - grg30 w dniu 2011-02-24 11:44:26

[...] posiłków to nie tak dużo ja jem 7 i to nawet sporych i ledwo sie mieszcze a waże 82kg przy 183 i mam taki sam problem z przytyciem jak ty. jedz 2g bialka 5g wegli i 1g tluszczu na kg masy ciala oblicz ile dostarczasz z diety i jak ci brak to wtedy daj tyle odżywki żebyś to spełniał. Jak przy 5g bedzie słabo szło daj 40-50g wiecej do bilansu.

[...] ?? skąd taka informacja jakich plynów ? polecam zpoznanie sie choc z jednym Woda - Woda - Woda - Woda - Rodzaje wód i charakterystyka - Woda dla naszego organizmu - Woda z kranu - Diureza - czyli odwodnij się przed zawodami - Nawodnienie zbyt malo podales informacji o sobie jak schudles i ilu kg na ile co jadles itp[

[...] na wiedzy z sieci ?? Jakie TWOIM fachowym zdaniem powinienem miec rezulataty na takim cyklu przy założeniu, że towar jest OK ?? Opisz swój aktualny/przeszły cykl i napisz, ile na nim zrobiłeś (tylko szczerze). Opisz tez przy okazji jakich "cudów" się spodziewasz po danym saa. Może się okazać, że część z Was spodziewa się 20 kg [...]

Mateo 1983 to jak ustawie na 250+ to jak ustawic wartosci białko (2,1) ile pełnowartościowego ma byc? tłuszcz 0,9g ?? wegle 4,2?? a jak ustawie bialko na poziomie 2,1 to wtedy pełnowartosciowego wychodzi mi tylko 1,5-1,6g na kg masy ciała a to mało chyba? a jezeli chodzi o rozkład kwasow tłuszczowych jesli nie bedzie 1/1/1/ lub 1/2/1 to bedzie [...]

poszło Ci 15 kg, czyli ile teraz bierzesz? bo jak z 60 na 75 to rewelacji nie ma :P

[...] tam masz plan przykładowej diety jak dla mnie to ona bardzo dobra jest. Do tego jeszcze możesz kupować jakiegoś tuńczyka (najlepiej kawałki i w sosie własnym) ale to zależy ile będziesz tego białka wcinał. Ogólnie to tuńczyk to bardzo dobre źródło białka jak i piersi z kurczaka. Zakup jakieś białko takie jakie ci polecił sizarez Olimp to dobra [...]

ile sie wyciśnie na klatę jadąc na sucho (normalne zupy,normalne kanapki wszystko jak zwykle tylko ćwiczenia)słyszałem że przez parę lat można dojśc do 190 kg.prawda?

[...] duzy problem, zacznij sobie od pewnej ilości białka, jeśli będzie za mało, nie będziesz rósł to zwiększysz ilość, jak będzie za dużo zmniejszysz. Na tym polega kulturystyka, potrzeba bardzo dużo czasu aby poznac swoje ciało i określic dokładnie ile czego potrzebujemy. Nie kieruj się poczynaniami zawodowych kulturystów bo to zupełnie inna bajka

tak, ale on jest jednoczesnie po treningu i to jest priorytet jakakolwiek godzina nie jest posilek potreningowy jest priorytetem. A musisz go teraz spalac, nie mozesz poczekac nastepne 5 kg miesni i wtedy... Musisz zrozumiec ze jezli jakies miejsce jest oporne to co bys nie zrobil ono schodzi na koniec, czyli jak zobaczysz zyly na bicu to dopiero [...]

Ile można schudnąć? prawdopodobnie około 4 kg na miesiąc, ale taki sam efekt osiągniesz jedząc więcej i uważnie dobierając posiłki i ich porę, więc nie mam co sie katować smoczek mod(ka) działu odżywianie