ile kg

Na wstępie od razu uprzedzam,że 15 kg masy to Ty nie zrobisz,cudów nie ma. 1. HMB dziennie 3 g, nie wiem ile masz tego. Gram z rana, gram po treningu, gram na nockę. 2. Kreatynka 5g na czczo rano, 5 g po treningu 3. Ostrowia zależnie od braków w diecie 4. Po cyklu mono robisz 4 tygodnie przerwy i wjeżdżasz na ostro ze stakiem kreatynowym - jeśli [...]

[...] oblicz sobie bilans kaloryczny, rozłóż odpowiednio białka, tłuszcze i węglowodany tak, żeby masa szła do góry ale żeby nie zalać się tłuszczem. Idź na siłownię i pracuj ile sił. Jak nie dasz rady sam, to na forum jest dużo życzliwych osób, które skorygują Twoją dietę i Ci doradzą. Jak się dobrze przyłożysz, to za 2 lata (minimum) będziesz [...]

[...] to dla Ciebie znaczy szeroko ?? optymalnie jest z 10 cm szerzej niz obręcz barkowa... Ad. 1 Szeroko - znaczy szerzej niż, szerokość barków. Przy czym chwytać tak szeroko, na ile jest nam jeszcze wygodnie. Wiadomo, że spadną ciężary jakimi będziemy operować, ale nie ulega wątpliwości, że wtedy najmocniej pracują zewnętrzne rejony klatki [...]

[...] 50% marżę na przykład zamiast 1500%. Wątpię, by marże w handlu były dziś tej miary. Dziś konkurencja robi swoje. faftaq: jak wiadomo są testy białek, ale zwykle określają ile % jest w produkcie. Ty na pewno masz większą wiedzę w tej materii ode mnie - czy odżywki testowane są pod kątem rodzajów białek? Chciałbym wiedzieć nie tylko czy w [...]

[...] na Allegro - polecam... I znowu czysto matematyczne pytanie zadaję:jakim cudem można WPC podobno lepsze jakościowo od lokalnego, z USA proponować w cenie 15$/kg? I za ile trzeba je kupić w USA, by takową cenę zaproponować... I właśnie tak mnie dlatego dziwi kolego Arctic, że ktoś ma uczulenie na mleko, kłopoty z białkiem Ostrowi i żadnych [...]

[...] Dwa - sam pisałem o cenach negocjowanych indywidualnie, więc to znowu bzdura. Zauważyłem także, że wymaga to olbrzymich zamówień, a trzeba mieć duży rynek zbytu, bo profile aluminiowe mogę pewnie leżeć trochę dłużej w magazynach niż WPC. WPC, jak podaje jego producent, ma rok ważności i to przy ściśle określonych warunkach przechowywania. [...]

Nieważne ile to zajmie, ważne żebym w ogóle zeszła te 3 kg :) tyle mi wystarczy (chyba ) :)

Nie wiem ile zjadasz bialek jaj na ost. posilek ale ogolne masz za malo bialka. Przyjmuj co najmniej 3g/na kg masy. Protein zwierzecych w diecie masz cos ponad 100g, wegli ponad 70g, tluszczu cos ponad 25g. Chcesz sie zaglodzic? Poza tym nie dosc ze masz za malo fatu to jeszcze nie dostarczasz w odpowiednich ilosciach jedno, wielonienasyconych i [...]

czy do nie których nie dociera że nie wszyscy chcą ładować sie teściem? Ja np wole coś droższego i bardziej łagodnego jak np deka i nie chce na tym cyklu zbudować Bóg wie ile, nie zależy mi na masie chce taki lightowy cykl stanazolol la pharma 100tabl 10mg i 5 deki hol czy to za wiele, maxymalnie 4 kg chciałbym przytyć. Doczekam sie wreszcie [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 5-6g/kg -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jesli mozna to nazwac cyklem to h-drol solo 8. TRENING: split 3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] z tego forum ze białko niejest az tak wazne jak sie moze wydawac i przesadzac z nim niema co ( za co wielkie dzieki mu teraza masa idzie ładnie ) na masie wazniejsze jest ile kalori sie zjada a nie zeby było jak najwiecej białka bo jest ono termogenne czy jakos tak i organizm zaduzo kalori na jego trawienie traci a nie na nadbudowe miesni i [...]

Nie kupuj błonnika, policz ile z diety go dostarczasz, za duża ilość błonnika powoduje zatwardzenia, Trening ok, hantlami nie weźmiesz tyle samo co na sztandze, hantle bardziej sie bujają, maks to ok 15 kg mniej niż na sztandze, w moim przypadku tak jest., jeden raz to moze bym i wziął tyle samo, ale ja mówię o seriach.

[...] Eugene Sandow (właściwe nazwisko Friedrich Wilhelm Muller) urodził się 2 kwietnia 1867 r. w Królewcu w Prusach Wschodnich (obecny Kaliningrad). Jego ojciec był zamożnym jubilerem, więc Friderick mógł poświęcać czas na swoje młodzieńcze pasje. Natchnieniem dla późniejszej profesji była wizyta w muzeach Florencji i Rzymu, gdzie zobaczył doskonale [...]

[...] bo ma 22g/100g białka = Kupie sobie makrele bo ma tłuszczyk : ) Właśćiewie to dziwne pytanie Jedz co chcesz byle byś dostarczał organizmowi tyle substancji odżywczych ile potrzebujesz (dla popowiedzi jakies 2g białka na kilogram masy ciała , 4 g wegli kg msy ciała , i .... kurcze niewiem ile tłuszczyku I kategorycznie przeczytaj [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 94 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: ok. 120 -udo: 68 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 60 wina 10mg , 3 [...]

Przez ostatni miesiąc przytyłem 2 kg na tej diecie (obwód pasa wzrósł o około 1,5 cm). Pytanie brzmi - ile z tego to tłuszcz, a ile mięśnie?

Dzięki Artur :) Dam znac kiedy bedzie ketoza. Po 7tygodniach diety redulcyjnej zeszlo mi 7 kg na wadze (3 low carb i 4 CKD) i zrobilem przerwę 3 dniowa masakra kaloryczna, szło wszystko doslownie nawet browary i sloiki czekolady. Faktem jest ze nie smakowalo mi to po CKD, wiec chyba jednak CKD oducza tych grzesznych smakow jak np. czekolady. Dziś [...]

[...] rozciągania i obciążania. Przejdź się do fizjoterapeuty z wynikami badań dot. ścięgien i na pewno coś konstruktywnego wymyśli, co Ci wolno. Spacery - jak najczęściej, ile tylko dasz radę bez szkody dla nóg. Nawet 2 razy na dzień. Dieta - za dużo przetworzonych produktów (białko w prochu np. zbędne przy małej ilości ruchu), można trochę [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 74 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 105 -udo: 53 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 i 2miesiace 6. DIETA: -białko: 1,5-2/kg -węglowodany: b.d -tłuszcz: b.d silnie ograniczony bez trans same zdrowe tluscze glownie pochodzenia rybiego 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta [...]

przez ile czasu stosowac to fbw ?;d brzuch jakos zrzuce w sumie i tak juz przez 2 miesiace 9 kg schudlem . Waze 86 kg ale wyciskam juz 85 xD takze nie wiem ... ulozyc plan sobie fbw i go ocenisz ?