ile kg

[...] 2,5 roku. Jestem wielkim przeciwnikiem srodkow dopingujących (sterydów). Wierze, że osiagne wiele. Za tydzien rozpoczynam rzezbe i zrzucenie około 15 kg. Przygoowuje sie do moich 1 zawodów w zyciu. Siłaczem nie jestem wiec nie bede pisał ile wyciskam. Ćwiczę swoję miesnie na treningu, a nie własne ego. Pozdrawiam wszystkich czystych sportowców.

1. WIEK: 28 2. WAGA: 99 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: 67 -talia: malo bedzie 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4l 6. DIETA: -białko: nie licze calosci , jem wszystko podstawy to 0.5 kilo -1 kg miecha na dzien -węglowodany: 3-4 woreczki ryzu , platki rano ok 100 g , jem tez zupy , praktycznie wszystko co kobieta przyzadzi , ciezo z [...]

Wiadomo ze co tydzien nie będziesz dawał na triceps + 2 kg to za mała partia aby robić taki progres. Jak sprawdzić to proste zakładasz obciążenie prosisz kolegę o asekurację i jedziesz, jak kolega będzie Ci musiał pomóc to na następnym treningu się cofasz o tyle ile jesteś w stanie zrobić.

[...] to rób je na szybkość a nie na ilość. Mój pierwszy w życiu trening a właściwie sprawdzian na WF w wyciskaniu dał 90 kg na raz( to było ponad 15 lat temu). Nauczyciel pytał ile czasu trenuję a ja nigdy nie trenowałem, siła poszła od pompek które robiłem gdzieś od 10 roku życia tylko zawsze robiłem jak najszybciej później robiłem z klaśnięciem. [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 75 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: nigdy nie sprawdzałem ale nie ma się czym chwalić -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata ale z przerwami 6. DIETA: jak to kiedys powiedzial pudzianowski jem to co lubie :) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: [...]

ILE ZA KG

ile za kg??

[...] 2 banany (albo daktyle, albo suszone morele, albo rodzynki), 300 g mięcha, kostka twarogu, łycha lnianego, łycha oliwy z oliwek, warzywa, tran. Rozłóż na tyle posiłków ile Ci potrzeba. Apetyt powinieneś mieć, jesteś młody i ćwiczysz, jak nie masz apetytu bym się zastanowił nad pełną morfologią krwi, profilem hormonalnym, tarczycą. Jak [...]

[...] są na stan zerowy, czyli organizm będzie zaspokajał wszystkie sprawy prócz ruszenia się kilogramów do przodu lub do tyłu. Do tych kcal dodaj lub odejmij z ~ 500 i powiedz ile ci wyszło. Co do samej diety, myśle, że za dużo białka (chociaż nie wiem jaki jest cel), ale wychodzi Ci 4g białka /kg masy ciała, a to już jest bym powiedział [...]

[...] jeszcze by bylo dzial "DOPING".Chce poprawic swoja sylwetke ale NATURALNIE bo szpikowac sie koxami dla siebie jest bezsensu.Nie chce jakis zestawow nie wiadomo za ile kasy tylko zeby byly dosc dobre wzgledem ceny i jakosc i co do efektow wiem ze same bialko mi nic ne da bez diety diete mam wysokobialkową 2-2,2 g bialka na kg masy malo [...]

WIEK: 43 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka: Nie mierzyłem -udo: Nie mierzyłem -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Łącznie ponad 20 lat 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 300g -tłuszcz: 100-120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2xprop. Raz z winkiem przez 7tyg. Raz solo przez 7tyg. 8. TRENING: 4x siłowy 3x cardio 9. [...]

Ile osób tyle opinii, albo po prostu chwyt marketingowy producentów BCAA. W takim razie g/10 kg podczas treningu? Czy może przed?

1.WIEK: 22 2.WAGA: w zależności od okresu 90-11- 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 0d 41-45 KLATA: 119-128 UDO: 62-69 TALIA: 86-97 5.STAZ NA SILOWNI: ok 7-8 lat 6.DIETA (cięzko mimo wszytsko ale staram się ) BIALKO: ok 1,8-2g na kg mc WEGLOWDANY: 40-50% TLUSZCZ: ok 20-30 % 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: [...]

[...] tyle nie zrobie. Na diecie zdolalem zrobic 3-4 kg w 2 miechy. Mowicie ze na krete za wcczesnie? hmm sa ludzie co miesiac pocwicza i juz za shocka sie biora... lecz ja chcilem zrobic to dobrze i taki 1 pozdny i nie drogi cykl zrobic, zeby sie nie bawic pozniej w nie wiadomo ile odzywek. Wiec tak myslalem o Lutym po feriach juz, no ostatecznie [...]

a ile mi po 1 miechu gdzies masy wejdzie na takiej diecie?? Bo na swojej 2 kg wbilem czystej!!! Zmieniony przez - 745906 w dniu 2012-05-06 14:38:51

1. za dużo białka zmniejsz do 2 g na kg 2. posiłek po treningu ? 3. na kolacje raczej unikałbym suszonych bananów tak liczysz ile jest w surowym

Jesli sie myle to znacie moze jakis przelicznik na to ile bialka i wegli mozna przyswoic na kg ciala podczas jednego posilku. Macie moze jakies swoje wlasne doswiadczenia na ten temat? /NIE MA TAKICH PRZELICZNIKOW. A Z DOSWIADCZENIA I PRAKTYKI TO STANDARDOWE 30-40G BIALKA I 60-80G WW NA POSILEK. WTEDY W 5-6 POSILKACH MIESCISZ SIE ZE SWOIM DZIENNYM [...]

16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: bd -martwy ciąg: bd -przysiad: bd Ćwiczysz w ogóle na siłowni? Jak nie maksujesz,to podaj ile najwięcej w życiu brałeś w tych ćwiczeniach, np 100 kg na 5 powtórzeń. To też ma znaczenie, bo nie raz na forum piszą małolaty z rekordami po 60 na płaskiej, wagą 80 a chcą żeby im cykle rozpisywać. Zmieniony przez - ogus18 w [...]

lissu dzieki ja kupilem ostrowie ale nie pamietam ile dokladnie chyb 35zl/kg teraz zdrozala ale sie oplaca nadal tluszcz 8 wegle 6 bialko 80 niopiotr mozesz pic carbo i sp80 Zmieniony przez - k3ho w dniu 2005-11-20 14:38:05

[...] sztanga/sztangielki): Siłownia domowa : Ławeczka, sztangielki , Sztanga, drążek Dieta: narazie tworzę ja:) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): - Zażywane suplementy: - Ostatnio przerabiany plan Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):nie wiem ile do końca:)