ile kg

Zawsze lepiej na 100% wiedziec ile sie podnosi a nie myslec i wmawiac sobie ze podniosles tyle ile bys chcial po prostu jak wejdziesz na pro sprzet i wezmiesz to 180 czy 200kg to wtedy wiesz ze 100% to jest to i wiesz ile masz sily naprawde a co do robionych krazkow mozna gdybac dlatego na zawodach masz sprzet pro a nie odlewane ciezary kolego ja [...]

[...] =1248 TEA siłowy 7x60=420 + epoc (4% z 1248) = 50 aerobowy 5*120=600 420 + 50 + 600 = 1070 :7 =153 NEAT=200 1248 + 153 + 200 = 1601 TEF: 1601 X 6% = 96 TDEE= 1697 kcal więc ile odjąć -200 kcal? DIETA: tu zaznaczam że od dłuższego czasu prawie nie jadam węgli, no chyba że mi palma odbiła to potrafiłam kilka kawałków sernika na raz wcisnąć, ale [...]

[...] w większości są bardzo dobre, badania pokazują że na Novedexie jest duży wzrost teścia, natomiast mały lub wręcz praktycznie na granicy błędu spadek estrogenów. Natomiast o ile się nie myle, wraz z ilością teścia rośnie ilość estrogenów, tak więc wynik minimalnego spadku estrogenów jest i tak bardzo dobry. ( Jedynie badanie zrobione po cyklu [...]

[...] orzechów włoskich Opis:Kupa żarcia choć co 2-2.5h mam głoda. Kaloryczność z tego co patrzyłem nie licząc warzyw jakieś 3200-3300 nie wiem czy nie przymało na początek ale ile można glumać. TRENING przysiady - 8x40 8x50 8x60 8x60 wiosło - 8x70 8x80 8x90 6x100 wycisk skos góra - 8x70 8x80 8x90 8x100 wycisk wąski - 8x70 8x90 8x100 7x110 brzuch - [...]

[...] jaki opisałeś równiez może by`c 6.Czy po tym 5 posiłku czekać jeszcze aby wypić białko na noc czy wystarczy to już na zabezpieczenie katabolizmu nocnego? Wszystko zalezy ile białka w diecie dostarczyłeś. jezli twoja dieta była prawidłowa nie musisz sie specjalnie martwić o katabolizm. Jeżeli natomiast chciałbyś proces katabolizmu [...]

1.WAŻE OK 100 KG.ILE HMB OLIMPU POWINIENEM STOSOWAĆ DZIENNIE?JAK JE DAWKOWAĆ I KIEDY? 2.CZY MOGE POŁĄCZYĆ TRIBUSTERON 90 Z HMB DLA LEPSZEGO EFEKTU?ILE MUSZE GO BRAĆ I KIEDY? 3.CZY KREATYNE W KAPSUŁKACH Z BIOGENIXA MOGE POPIJAĆ ODŻYWKĄ WĘGLOWODANOWĄ ZMIESZANĄ Z WODĄ? - OCZYWIŚCIE ZARAZ PO TRENINGU. 4.JAK POGODZIĆ PRZYJMOWANIE HMB Z ODŻYWKĄ [...]

masacra29, odpowiadam na twoje pytania: 1.WAŻE OK 100 KG.ILE HMB OLIMPU POWINIENEM STOSOWAĆ DZIENNIE?JAK JE DAWKOWAĆ I KIEDY? Przy obecnej wadze, jeżeli nie posiadasz zbyt dużego otłuszczenia ciała, optymalna porcja powinna wynieć 3-3,5g/dobę. Preparat najlepiej rozłożyc w 3 podzielonych dawkach po 1g: przed sniadaniem, przed treningiem oraz [...]

[...] 4 kg to nie dużo jakie masz BMI ? jedz zdrowo i tyle unikaj cukrów prostych węglowodanów o wysokim IG... nie jedz po 18 węglowodanów nie pij napoi gazowanych jedz tyle ile wynosi dzienne twoje zapotrzebowanie i będzie dobrze nie ma co popadać w paranoje jeśli chodzi o 4 kg... no i więcej ruchu ! uprawiaj jakiś sport i będzie dobrze... przez [...]

Heyka! Mam pytanie ile +/- wydam na leczenie izotek'iem jeśli waże 60 kg,mam 20lat.Lecze się od ~14 roku życia i nic nie działa.. A i czy znacie jakiegoś dobrego lekarza we wrocławiu co tym leczy?? Ile kosztuje prywatna wizyta??

[...] i dość sporo pryszczy ale na samej twarzy , głównie na policzkach , nie są to pryszcze białe co łatwo wycisnąć tylko czerwone kropy pod którymi jest to białe cholerstwo ile będę musiał się leczyc ?? 4 miesiące starczą , ale jaka dawka może - 6 tyg. po 20mg ( 42.tab) - 6 tyg. po 40mg ( 84.tab) - 4 tyg. po 20mg ( 28.tab) ~ 154 tab / dajmy [...]

[...] ze to 20 kg to nie jest znowu az tak, ze nic kompletnie nie daje, ja waze 70 kg, czyli to jest praiwe 1/3 mojej wagi! Chce zwiekszac ciezar oczywiscie i teraz mam pytanie o ile najlepiej zwiekszac i w jakich odstepach czasu? 2. Siady maja byc glebokie, ze prawie tylkiem o podloge dotykam, czy takie np., ze uda rownolegle do ziemi?? (tak [...]

[...] TLUSZCZE PODNIOSL DO 1.0G /KG, I ODJAL TYLE KALORI ILE DOLOZYLES DO TLUSZCZY Z WEGLOWODANOW _____________ 1 posiłek: 3 jaja 50gr owsianka na wodzie OK 2 i 3 posiłek 100gr filet ze śledzia lub kurczak 50gr ryz + jakieś warzywka LEPSZY DUZO LEPSZY KURCZAK BEDZIE , RYZU BYM PRZED TRENINGIEM TRZYMAL SIE BRAZOWEGO, Z RACJI ZE MA NISKIE IG 4 posiłek [...]

forma konkretna Dreso, ile wychodzi Ci białka na kg/mc łącznie z odżywką ? przypuszczalnie 3,5g kg/mc minimum, trzymasz tak wysoko kosztem nisko trzymanych WW czy po prostu Ci to służy ?

[...] nadzieje,ze nie ostatnia ;) wiem,glodzilam sie,i to pare dobrych lat...teraz czas na zmaine,wiec dostosuje sie do wszelkich sugestii... moje zapotrzebowanie wynosi 1636 kcal,ile z tego obciac?:) co do cwiczen,to interesuje sie tym od dawna...ogolnie diety to moje zaintereswoanie :) mam sporo artukulow, gazet z cwiczeniami dla kobiet.pytanie:jakie [...]

dostosuj sie raczej do rad z tego postu http://www.sfd.pl/pomocy%3A_-t310605.html moje zapotrzebowanie wynosi 1636 kcal ,ile z tego obciac?:) nic, 2tyg. to minimum na tym zapotrzebowaniu, podstawowa sprawa u Ciebie to rozkrecenie metabolizmu, wyregulowanie hormonow, po prostu czas ruszyc do przodu nie bedzie to gwaltownie, ale pozwoli przestawic [...]

[...] - 4 serie 12/10/10/8 -prostowanie przedramion na wyciągu górnym na linkach - 3 serie - 12/10/8 Środa Plecy: -podciąganie szerokim chwytem do klatki piersiowej- 3 serie ile dam radę -wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia - 3 serie 12/10/8 -ściąganie drążka wyciągu za kark - 3 serie 12/10/8 -prostowanie tułowia na ławce rzymskiej - 3 [...]

Dobra wchodzę na 3000 kalorii i przez tydzień sprawdzę ile przyjdzie na wagę i czy nastąpią jakieś zmiany w pasie. Rozkład makro klasycznie 2 lub 2,1 B kg/mc 1 T kg/mc reszta WW

[...] fotkę): obecnie około 17% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Mam tendencje do zalewania się tłuszczem na brzuchu . 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 120 -Przysiad: 160- nogi robię rzadko -Mc: - nie robię maksów, 120 seria 11 . Czy masz dietę?: Tak [...]

[...] ciezar przy wyciskaniu na laweczce to 100 kg to zaczne od 50 , 55 , 60 , 65 , 70 , 75 , 80 , 85 , ... ( i tak jak tu bede zmienial co 5 kg , co tydzien ) tak ? tak samo zrobic co do wszystkich partii ? o ile radzicie przechodzic obciazeniem na tricepsie ? tam bedzie ciezko bo np. maks to 12 kg , to zaczac od 6 ? i isc o kg wyzej co tydzien ?

No i dziś po pierwszym treningu ile zapodawałem obciążenia bo później bede wiedział czy i ile dokładałem Poniedziałek - klatka, Triceps 1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/10/8 odpowiednio 42,5/45/47,5/50kg (myślę ze było nieźle ale dołożę więcej) 2. wyciskanie sztangi na ławce - skos w górę 10/8/8/8 odpowiednio 30/32,5/35/37,5kg [...]