ile kg

Tłuszczy jakieś 1,5 g/kg. Sam wyżej napisałeś ile powinieneś mieć białka i węgli, a przy podsumowaniu wyszło Ci całkiem co innego. Po za tym dietę układaj w swoim dzienniku i tutaj wrzucaj, jest lepsza do przejrzenia.

[...] byc wielkim i nawet można kopy z buta na twarz przyjmować ,tak ??? A co tych 70 kilowych chudzielców to życzę Ci spotkania z np. Felixem Trinidadem choć myśle ,że o ile nie ćwiczysz regularnie MA a siłownie to wystarczyłby jakikolwiek pierwszoligowy bokser nie ważący wiecej niż 70 kg. ps. uprawiam kulturystyke a nie MA ale jestem [...]

[...] na siłowni, napewno zauważyłeś, że po treningu twoje mięśnie są trochę większe i bardziej napompowane, są spięte. Jeśli człowiek na siłowni stawia na wytrzymałość, to rzeczywiście mamy problem i trzeba walkę rozwiązać w inny sposób. Jednak o ile wiem, większość koksiarzy stawia na siłę, tzn. żeby 1 raz wycisnąć 160 kg, niż 10 razy np. 140kg.

[...] od 2 dni mam sensacie żołądkowe. Bolą mnie flaki. Cięzkie sranie 2 dni bez siłowni. Nie moge patrzeć na jedzenie ;/;/;/ Ogolnie dziś się ważyłem i 81,2 kg - tyle i ile ważyłem 1 miech temu przed masa - więc zero przyrostów mięśni. ;( Aktualnie myśle o CKD na mase ale nie wiem może są jakieś inne rozwiązania. Kreatyna - XPAND - ogolnie [...]

[...] technika, jaka sprawdza się u mnie przy ćwiczeniu pośladków to: "Częściowe powtórzenia. Na przykład przy przysiadach, kiedy już robię tyle pełnozakresowych powtórzeń, ile potrafię, wykonuję potem niepełne przysiady, w których schodzę z ciężarem na jedną czwartą normalnej głębokości, aby zwiększyć uczucie palenia wewnątrz mięśni. Najlepiej [...]

jaki rozkład składników przyjąłeś na kg masy ciała... tj ile ww, b, t ? to prawda że zdecydowanie za mało białka do tego ta przerwa w jedzeniu w pracy jest nie do przyjęcia zaraz po treningu MUSISZ dostarczyć także białka oprócz ww, w przypadku redukcji tym bardzij jest to wazne Odżywka białkowa zawsze się przydaje, wiec jak masz $ to kup Staraj [...]

[...] wyciskanie zołnierskie na bary tego sie boje bo nigdy jeszcze nie robiłem:) jak wspomniałem od poniedziałku chciałbym ruszyć z tym "dieta" i tym treningiem:) ale ile razy w tyg mam go robić??? a cwicze w godz 17-18 bo pracuje do 16 a w szkole jestem do 15) czasem bede puzniej bo widaomo awaria w pracy trzeba zostać wpływy na to nie [...]

[...] to porosto ulozyc. zapotrzebowanie według 2 wzoru liczysz: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html obliczasz zapotrzebowanie, ustalasz ile g bialka i tłuszczu na kg masy ciala, pozostalosc idzie w ww. zrodla ww zlozonych chyba znasz ? tak samo jak pelnowartosciowe bialko, zdrowe tluszcze itd

Za kg ołowiu 80groszy? A gdzie to kupie,co? Druga sprawa chu wie w jakiej to temperaturze sie to topi I ile zalać żeby było np 5kg Skomplikowana sprawa.

No całkiem całkiem,sog za to się należy.Sam ostatnio zleciałem -34 kg więc wiem ile to wysiłku,pozdro

ja mam ze sprzęgła z motopompy i syrenki mają tak 5 i 6 kg ale ciekawe ile będą miały z tira

[...] (ktory daje duzo sily i niestety ciagnie duzo wody). Wlaczylem ja w ostatnim tyg brania w/w środka. Efekt koncowy byl taki ze spadłem w obwodach ( nie wiem dokladnie ile bo nie mierze sie, nie dbam az tak bardzo o sylwetke jednak spadki byly widoczne gołym okiem) za to sila w ławce nie spadła ani o kilogram a innych cwiczeniach wrecz [...]

[...] ulozylam diete i trenowalam. Teraz waze 58kg , jedna mam duuuuuuzo gorsza figure niz Ty. Po pierwsze poswiec kilka godzin na przeszukanie forum i dowiedzenie sie co jesc i ile jesc. Co potrzeba przed treningiem a co po treningu. Po twoim jadlospisie widac, ze nie przylozylas sie do tego!!!!!!!!Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Zacznij [...]

[...] pragnienie, to za późno... Czy moge pic tak samo jakieś suplementy typu: Plusz itp ?możesz I moje ostatnie pytanko: Przez jaki czas powinienem stosowac tak scisla diete?ile potrzeba Licze na wasza szybko odpowiedz poniewaz mam nadzieje ze od poniedzialku zaczne treningi i uda mi sie juz ulozyc jakis jadlospis Zmieniony przez - madu24 w dniu [...]

1,5r się zgadza, ale co rusz odnawiały się albo "tworzyły" nowe kontuzje. Stąd samych treningów (cykli) było na pewno nie tyle ile bym chciał, podobnie rzecz ma się z siłą, czy masą ( mimo diety ). Może na początku zamiast zaczynać od 5x5 fbw czy BS, to spróbuję zwykły FBW, czyli czy coś takiego mogło by być?: 3 x w tyg. - Przysiady 3 serie 10 [...]

[...] po 80kg przy kolejnych seriach stopniowo zmniejszam ciezar tak aby wyciagnac 10 powtorzen, dodaje tyle serii az 40 kg nie moge podniesc, a moje pytanie brzmi czy sa jakies przeciwskazania a jak ich nie ma to ile mam odpoczywac miedzy seriami jezeli jest to 6 badz 10 seria gdy cwicze na MASE. Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-03-21 18:33:29

5...coś tam Człowieku przeczytaj uważnie. Czy jesteś pewny o czym piszesz? A może przypomnę ci ze Mariusz wziął 400 kg w Marwtym Ciągu? Ile trójboistów z Polski może pochwalić się takim wynikiem? I to bez zastosowania techniki sumo? SM i Trójbój ma się tak do sibie jak bieg na 1500m i dziesięciobój. to dwie różne dyscypliny. Nie ma lepszych i [...]

[...] stanowią Litwin i Ukrainiec. Tylko , że jak jeszcze byli w jednej federacji i z nimi wygrywał (poza AC) to wszystko było ok. Nastąpił rozpad i już jest umniejszanie dokonań Pudziana. Przypomnijcie sobie Zambię, ile stracił Savickas do MAriusza ? Ponad 20 pkt ... W każym razie dzięki za wypowiedź, nareszcie ktoś z argumentami. Pozdrawiam

Założyłam sobie że na każdy kg ciała spożywam 2g białka, 0,7 tłuszczy i 3g węglowodanów. /ZA MALO TLUSZCZY, ZWIEKSZ DO 1G KOSZTEM WW ILE WAZYSZ? WZROST?

ja wlasnie pije megace zostalo mi jeszcze na pare dni na poczatku pilem po 10 ml pozneij 20ml. Apetyt mam wiekszy ale bez rewelacji jak to ludzie pisza na forum ze w tydzien tyja 10 kg ^^ narazie neiwiem ile przytylem bo zwarze sie po wypiciu.