dążysz do atletycznej sylwetki czyli rozumiem że przy 77 kg i tym wzroście chcesz masować ? Stosowałeś już tą dietę czy dopiero masz zamiar, ile do tej pory jadałeś kalorii ?
W bedztreningowe krete wez np rano... A gainera po treningu wypij mniej wiecej tyle zeby wegli bylo ok 1g/kg mc...nie wiem ile to bedzie ale pewnie cos ok120-130g (w przypadku xxl) Zmieniony przez - Veron w dniu 2004-08-06 13:06:14
Morsik, czy Ty wogóle czytasz co do Ciebie piszę? 7kg czego? Nie rób kupy przez dwa tygodnie to przytyjesz parę kg 7kg tłuszczu to 49000kcal. Zobacz sobie sam ile zajmie Ci ich spalenie: http://www.bieganie.pl/zdrowie/kalkulatory/ukalorie.html . Czy też utyłeś nagle po dwóch tygodniach? Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-07-08 18:23:06
heh, przypomnial mi sie brat cioteczny, niedawno cwiczylem u niego na silce, na pytanie ile razy cwicze w tygu, odpowiedzialem 4, on na to: "tylko?" . Se wyobrazcie, ze gosc codziennie cwiczy klate, troche bicepsa i czasami 1 cwiczenie na plecy na takiej maszynie, bo ja ma akurat, nogi, barki to on chyba nawet nie wie co to jest . Jak [...]
i badania sa przeprowadzane jak najbardziej a Polak najwiecej na zawodach zaliczyl w wyciskaniu 320kg, w siadzie 380- 328,2 kg a ciag 355kg o ile sie nie myle, tylko ze sa to 2 osoby, kto wie to wie.
[...] nie masz sprobuj zakupic sobie jakies hantle ale laweczka sama chyba tez starczy na rzezebe cwicz po po 7-8 powtorzen po 15 mniejszym obciazeniem . za duzo tez nie masz tych krazkow . obciazenie dostosuj do swoich mozliwosci ,ile bedziesz wstanie wyciganac...no i z czasem dokladaj obciaznia mysle ze dobrze poradzilem pozdrawiam i powodzenia
[...] z boku dokrecana do stojakow ? - tak, jest gruba śruba, 150kg testowalem i spokojnie wytrzymuje mysle ze ze 250-300kg tez by wytrzymalo te bolce sa tylko przyspawane ? - tak ile na jednym jest najwiecej ? - w tej chwili bo dospawaniu jeszcze 3 tych na gorze najwiecej wisi 30kg, wczesniej najwiecej wisialo na jednym 45kg + ja na nim stawalem i [...]
[...] ale staram sie duzo jesc produktoe bialkowych mieso nabial BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 200 mety 8.TRENING: na mase i sile 9.CEL CYKLU: teraz chcem zwiekszyc ogolna mase do 95 kg 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): taka i taka [...]
[...] przynajmniej dla mnie wcześniej głownie poświęcałem się mma a nie siłowni aż tak bardzo do teraz trenuje mma i to głównie moja pasja a siłownia to dla mnie dodatek ale od momentu pierwszego cyklu i siłownia oraz turlanie się po macie ale w klatce to nie jest tak wychodzisz i weryfikuje to walka a nie ile podnosisz na klatę czy na przysiad :))
w ankecie w pozycji białko nie chodzi o to jaki rodzaj białka masz(zresztą gain fast to chyba gainer a nie białko) tylko ile gram białka na kg wagi jesz, ciężko porównywać cykle jeśli nie są dokładnie rozpisane z trwaniem, dawkowaniem itp
Boje sie ze w 1 cyklu 30 strazłow bede sobie musiał walnac a potem w nastepnym ile 50 tego sie boje. Kolesie u mnie na siłce wala tylko deke po 10 strazałow w 40 dni i sa zbudowani nic im nie spada moze cos po cyklu dojadaja jakas metke ale nie łoncza deki z tesciem z samej deki maja 6 - 8 kg spada z 2 - 3 ale onie sie nie odblokowuja clomidem. [...]
wypalniaj ankiete kompletnie. chyba ze nie zalezy Ci na doglebnych korektach (nie napisales co i ile jesz b/ww/tl na kg masy ciala / bilans / zapotrzebowanie - a od tego bedzie gl zalezec efekt koncowy) co do samych supli: poj forma kreatyny + stack to rozwiazanie najrosadniejsze
2-3 tyg dieta 2000-2200kcal(zalezy ile wazysz) kolo 150g ww , ,2g bialak na kg ciala a reszta tluszcze zdrowe szczegolnie zwroc uwage aby dostarczac 6g omega-3 to pomoze dodatkowo witaminy i mineraly(szczegolnie vit e i jod),ruch na swierzym pwoietrzu ,sen 7-8h ,5-6 posilkow rownomiernie rozlozonych
[...] na zywnosc i jestes poprostu inny od wielu frajerow ktorzy jedza batonika popijajac puszka koli przez 6h.. magnum 8000 fantastyczna odzywka na mase 4 kg=120zl kreatyne najlepiej z olimpu ewentualnie trec. narazie cwicz na tyle ile ci mozliwosci pozwalaja, potem dokup laweczke z allegro(teraz taniocha chociaz wydate 400 stowek to nie malo)
