1. WIEK:47 2. WAGA:92 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:112 -udo:56 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:na nowo 2 miesiące łącznie ok. 10 lat w tym ok.6 lat ostrego katowania 6. DIETA: -białko:ok 2 g. -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:z tego co pamiętam to ponad 1o głównie metanabol testosteron głównie omnadren [...]
[...] jestem mniej otłuszczony natomiast jednak tłuszczyk z miesiąca na miesiąc nieco większy się robi a masa 74 kg jest wg mnie za mała na redukcje dlatego chce rekompozycje o ile to możliwe Czytałem właśnie UD 2.0 czytałem właśnie też opinie , ta dieta jest faktycznie do rekompozycji czy do schudnięcia z jak najmniejszymi stratami miecha ? [...]
[...] (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jem ponad 3k kcal, białko 120g+ reszta węgle(400+) i tłuszcze 11)przewidziane finanse na cykl ile trzeba 12) uwagi i sugestie wiem ze napiszecie ze naturalnie w moim wieku mam duży poziom testosteronu ale i tak chce sprawdzić na własnej skórze czy to coś pomaga, bo [...]
Wielkie dzieki tylko jeszcze jedno ile kalorii mniej wiecej powinienem spozywac???? Moja waga to 75 kg wiek 18 i wzrost 182 diete juz sobie sam uloze. A jedna impreza jest nieunikniona ale za miesiac :/ ale nie powinno to chyba zbytnio zaszkodzic :/ ????
aha spoko dzieki a jeszcze jedno pytanie lepiej brac naraz czy pierw antka potem boldenon czy na odwrot ? a sily ile by tak poszlo po tym? a co do matty3101 to 40 kg masy na dodatek suchej nie mozliwe podajcie cos realnego
20kG 20 RAZY TEGO WSZYSTKIEGO 5 POWTÓRZEŃ 40 BRZURZKÓW 20kG 20 RAZY TEGO WSZYSTKIEGO 5 POWTÓRZEŃ 40 BRZURZKÓW 45Kg ILE MAM SILY (PZEWAZNIE 8) TASMY TRENINGOWE VS. SCIANA O jezzzzzuuu, zmień to coś, bo nie da się tego inaczej określić, niż - kpina ! 20 kg - 20 razy tego wszystkiego ? Co mam przez to rozumiec. Zly trening - zle cwiczysz. [...]
[...] :) 300g starczylo :) dawkowanie hmmm ~5g rano i po treningu ale ostatni tydzien musialem brac przed i po treningu:) razem z dibencozide megabola masa +5kg :) lapka +2-3 nie wiem dokladnie ile :P sila hmmmmm do gory i to mocnoooo :D namnie jakies 15-20(na upartego :D) kg do gory na wycisk :D polecam bardzo vitalmaxxxxa :D i megabola (szczerze :)
to nie ważne ile posiłków dziennie spożywasz, może to być 1-2 a nawet 10, nie ma to znaczenia, liczy się ogólna pula kalorii i makroskładników dostarczana do organizmu. Najprostsza droga: policz zapotrzebowanie z linku wyżej, dołóż 200-300kcal do wyniku i ułóż dietę przyjmując makroskłądniki na poziomie 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy [...]
[...] 2.5, 5 po 5 i 5 po 10 Pytaj właściciela albo trenera Poza tym powinno być napisane Ja i tak żeby progresować to nie zapisuję ciężaru tylko numer sztabki, na poprzednim miałem np. 8 sztabek to teraz biorę 9 :) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-04-03 09:46:32 ja robie tak samo, po prostu z czystej ciekawosci chcialem sprawdzic ile to kg ;)
[...] oraz ewentualnie aeroby po treningu podaj konkrety : jaki antykatabolik , dieta redukcyjna niewiem ktorą ( ckd , by quazar jescze jakies inne ) wybrać najlepiej jak mozesz podaj tylko wartosci bialka/weglowodanow/tluszczy na kg/mc a ja sobie sam reszte uloze , ile razy w tygodniu aeroby , i w jakim czasie ( po treningu , na czczo ? ), dzieki
