ile kg

[...] i moj rekord to 75 kg przy 3 miesiacach cwiczen :/ jest dobrze ???" nie Weź chłopie nie pytaj się czy dobrze bo ćwiczysz dla siebie, a nie żeby pochwalić się kolegą ile bierzesz na klatę. Jeśli według ciebie jest to dobry wynik to będzie cię on mobilizował do dalszej pracy. Więc ćwicz dając z siebie wszystko, nie oglądając się na kolegę [...]

70.5 kg. Robię co mogę w tym niewygodnym czasie... Żyły mi wychodzą a jednak cały czas boki siedzą... Trudno mi to idzie. Ile mogę mieć BF i jak zrzucić te boki?? Może to przez zwiększony kortyzol... /SFD/2020/3/30/75a4c703c4684b1daf800fb5cc8c9f0d.jpg /SFD/2020/3/30/b7ca654cac8b4421a9f3c858c2680656.jpg [...]

Ile zajmie powrót do starej sylwetki? Czy przerwać reverse diet i zacząć redukować czy nie bo mimo wszystko jestem na 2100 kcal a moje stare zapotrzebowanie jest ok 1700 przy wadze 55 -nie wiem ile przytyłem kg

1. WIEK: 27 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 g na kg -węglowodany: cc , w chwili obecnej 120 w dt i 50 w dnt -tłuszcz: 1/1,5 g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka + enan , susta + deka , prop + wino 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: czysta [...]

Własnie wróciłem z treningu.Jest postęp 1.Klatka + tric Klatka robiona planem filara53 na wytrzymałosć i siłe . Miało być 87x4 a było 2 ruchy wiecej Brama 4x12 Nie wiem ile tam było ale cisnąłem ładnieNastepnie wycisk głowa w góre hantlami 4x8 Skonczyłem na 25 kg bo juz ****a sił nie mialem Tric Sciąganie drązka krótkiego 12/10/8/6 [...]

[...] później wchodzimy na 4 serie ze 120 kg w Push Press. 8-) Jak napisał Karol "Ciężar ma być ciężki"~ Słowa Arnolda. Nie jest to jednoznaczne że ciężar ma być równy 100kg czy ile tam, każdy dostosowuje go pod swoje warunki, ale nie należy się bać ! Ciężki nie równa się z dużym czyli takim który zaimponuje kolegą... Ma być ciężki - adekwatny do [...]

kwiaty jej kup Hpsi będzie dobrze o ile nie będziesz sie poddawał :) byli na tym forum wieksi(ja o 1 kg<lol>) i dawali sobie rade ! to czemu ty nie masz dac sobie rady :) ?

Eh, co tu pisać? Wymiękłem, zresztą jak widać po tym ile czasu nie pisałem. Nie dałem rady, aż głupio bo były efekty... dlaczego? wakcje, imprezy itd i poleciało all... Ale zabrałem się jeszcze raz, tym razem troszkę poważniej się do tego zabrałem, najpierw poczytałem douczyłem się dużo, zaoszczędziłem kase tak by wszystko miało ręce i nogi ... [...]

[...] rowerku potem trening - praktycznie każda partia mięśni prócz klatki piersiowej robiona na atlasie, klatkę robiłem na ławece skośnej z obciążeniem na gryfie 10 kg (nie wiem ile gryf waży muszę się o to zapytać). Ogólnie 3 serie po 16 powtórzeń - starałem się nie oszukiwać ;) no i po treningu 20 minut areobów. Nie będę oszukiwać łatwo nie jest - [...]

[...] samopoczucia jakiegoś negatywnego bardziej tłumacze sobie porom roku albo ciśnieniem atmosferycznym czasami zły dzień.Insulina np. Humalog działa od X do X czasu a ile będzie działała zależy od wagi,dawki,intensywności,składu ciała czy od pokarmów jakie przyjmujemy.Nawet gdybyś wziął insuline przed snem (czego nie polecam) to wstając [...]

[...] znajduje się tak pod koniec listy. Jeżeli chcesz łapać masę i siłę to stosuj trening cykliczny, a odpowiednio do niego suplementację - też cyklicznie. Napisz mi na priv MrBUBU ile ćwiczysz, jakie masz osiągi a przeslę ci kilka wskazówek i plan treningowy w formacie doc. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

[...] i białko tesh ok kg ale co najgorsze to jest czyste białko które sie dodaje do kiełbasy mozecie mi poradzic jak to wszystko zjesc w jakich ilosciach i odstępach aa i jak i ile sie powinno robic odstepu pomiedzy cyklami bo mam 500gr to powinno starczyc mi na 2 cykle...? i tak w sumie to na jakie efekty moge liczyc przy 3 dniowym treningu + dzien [...]

[...] pilkarskimi? I nie wiem do konca jak mam go brac(chodzi o ilosc, dodam ze waze ~77kg) Jaki masz staż treningowy że bierzesz się za suple, masz pojęcie o treningu i diecie? Nitrobolon czy też krete bierzesz codziennie tyle że w dni treninogwy(siłownia) dawki są nieco większy od dni wolnych na siłowni ważysz 77 kg a ile masz wzrostu i jaki masz bf?

To ile dałeś za ten beton zł/kg? Stalowe jest po 3.2zł/kg na allegro.

[...] wiec 3 razy dziennie wiec prawie na to samo wychodzi ... " Teraz Napisałeś że 30 gramów to odnośnik a wcześniej pisałeś : "Ps: po tygodniu stosowania nitro II zrobilem sobie dzien z 12 miarkami nitro II chcialem sprawdzic jaka jest roznica w wielkosci porcji ... i co ?? I nic , nie widziałem zadnej róznicy." CO Daje 60 gramów -- [...]

tutaj widać dokladnie sedziego głównego on ma decydujacy głos w sprawie zaliczenia lub spalenia podejscia.a wyciska pan Zbigniew Merlak z Gdańska dzięki któremu wystartowałem na tych zawodach,na sztandze o ile pamieatm 160 kg. tomazzo

1. WIEK: 33 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ? -udo: ? -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17 6. DIETA: Zależna od okresu -białko: 2-3g/kg -węglowodany: 3-6g/kg -tłuszcz: nie liczę dokładnie ale unikam niezdrowych tłuszczy, dużo ryb i omega w diecie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 testosteron+winstrol [...]

Moze za duzo kg sobie odrazu nałożyles?,nie patrz ze ktos podnosi 100kg w martwym lub wiecej itd. Patrz na swoje mozliwosci,z ciezarem dochodzi sie stopniowo bo potem z czego chcesz progresowac . Jak jestes poczatkujacy to cwicz tyle ile dajesz rady . Lub zrob sobie te serie po 10 powtorzen a nie xxx kg razy 15

a ile w końcu te hantle kg mają? bo nigdzie nie napisałes ile....

Chodzilo mu o to, ze do 66 kg mogles dojsc spokojnie na diecie i treningu. Ja sam waze 76 kg a nie jestem jeszcze po ani jednym cyklu, wyciagam z michy i treningu ile sie da. Najczesciej krete bierze sie gdy ma sie tzw zastoj( Gdy przestrzegasz super diety, trening masz dobry a przez dluzszy okres widzisz ze waga stoi i wymiary tez). Wiec niestety [...]