Bf do oceny, redukcja czy dalej masa?

Musisz odszukac najlepsze rozwiązanie dla siebie i tego się czymac :) przyjemnosć a nie robienie na siłe :)

sprobuj dodac do posilkow z weglami berberyne hcl, zacznij od 400mg. jesli to nie pomoze to tak jak napisales musisz odzyskac "rozum i jaja". nie jest to nic dziwnego, ze po przejsciu z keto na wegle tak sie dzieje lub, to bedzie lepsze stwierdzenie, moze sie dziac. aczkolwiek wiele siedzi w psychice. jestes zadny progresu? bo uswiadom sobie, ze kazde siegniecie po kolejna rzecz z szuflady syna oddala Cie od tego progresu i tylko tracisz czas. sprobuj tez dobierac weglowodany w diecie o wyzszym indeksie sytosci. nie wiem, co Ci mozna jeszcze doradzic... sprobuj moze robic carb back loading, cisnij 3/4 dnia na posilkach B+T, a weglowodany dodaj do dwoch ostatnich posilkow. musisz kombinowac, bo popasc w bledne kolo z cukrami jest bardzo prosto, a wyjsc z tego bardzo ciezko, taki to juz spozywczy "narkotyk"

Twoje stwierdzen o oddalaniu progresu odbiło się stemplem na moim umyśle ;)... Poczytałem o CBL i nieświadomiw trochę (że to CBL) robiłem taki protokół żywienia w keto jak chciałem przybrać szybciej suchej masy- i szło dobrze. Po treningu aby zmaksymalizować syntezę białek ładowałem fruktozę i glukozę(1:3) w ilościach ogółem 60- 100 g. Nie wyrzucało mnie z keto, ale przy regularnym stosowaniu pogorszyło mi samopoczucie- po sprawdzeniu- wybiłem się. Stestuję tę berberynę, i trochę zmienię rozkład w ciągu dnia aby wracać bardziej sytym do domu. Do tego zwrot o oddalonym progresie mocno mnie nastawił memtalnie

A na keto to czasami nie jest tak, że jak wejdziesz na dodatni bilans to i tak Cię nie zaleje a może nawet dalej będziesz palić tłuszcz? Chociaż nie bedziesz głodny i nie będziesz miał napadów

Nie ma tak, jak jest nadwyżka to co się stanie z bniespozytymi kaloriami, od tak sobie nie wyparują

Fakt faktem trudniej jakoś zalewać się na keto. Robiłem kiedś eksperyment zwiększając w keto przez dłuższy czas kalorie i dopiero przy 5000 kcal waga zaczynała wskazywać jakąś wyraźną tendecję rosnącą a to zalewanie i tak nie było takie jak na węglach. Być może organizm mój nie przyswajał całego tłuszczu a węgle wchłaniają się jak woda w gąbkę?... Mokney22 - odpocząłem od redukcji i zrobiłem coś dla przyjemności jak pisałeś ;). I szło dobrze ale ostatni tydzień złapałem parę razy dziką szamę znowu :D ... Zalałem się na nowo- 78,4 kg, od wczoraj wracam w keto na 2300 kcal. Organizm rozkrecony moze szybciej zgubi? ;).... Przy okazji- wie ktos co z moim czworobocznym na dole z lewej? Mialem urwany przyczep czy co??? Wyczuwam i widzę w ruchach też dysharmonię w ciele.











Zmieniony przez - UnbrokenSly w dniu 2020-02-25 15:31:16

Ponowna, szybsza redukcja. Zdjęcia na lekkiej pompie- 20 minut treningu w domu- ketoza- miesnie wyplukane z glukogenu. Czemu nie moge ciagle pozbyc sie tego sadla z brzucha? Walic HIIT 3 razy w tygodniu na przemian z silowym, czy jak? Zyly mi wychodza ale ten brzuch i boki stoja ciagle...m 73.3 kg











Zmieniony przez - UnbrokenSly w dniu 2020-03-12 23:26:00

Ps. Popracowalem nad psychą- nie podjadam. Dieta keto- 1900 kcal. Dwa posilki dziennie w odstepie ok 12 godzin. Czasami stosuje IF z 4 lub 6 godzinnym oknem zywieniowym.

70.5 kg. Robię co mogę w tym niewygodnym czasie... Żyły mi wychodzą a jednak cały czas boki siedzą... Trudno mi to idzie. Ile mogę mieć BF i jak zrzucić te boki?? Może to przez zwiększony kortyzol...

wrzuć sobie joszke, powinna na boczki pomoc