ile kg

1. Kto został Mistrzem Polski Strongman w 2002 roku? Jarosław Dymek 2. Ile razy Zyndrunas Savickas wygrał Arnold Classic? 6 razy 3. Podaj dokładną datę i miejsce urodzin Jesse'go Marunde 14 września 1979, w Glennallan Alasca 4. Kto i w którym roku został pierwszym w historii Mistrzem Świata Strongman? Bruce Wilhelm 1977 r. 5. Wstaw zdjęcie i [...]

1. Kto został Mistrzem Polski Strongman w 2002 roku? Jarosław Dymek. 2. Ile razy Zyndrunas Savickas wygrał Arnold Classic? 6 razy. 3. Podaj dokładną datę i miejsce urodzin Jesse'go Marunde 14 września 1979 w Glennallan, Alaska. 4. Kto i w którym roku został pierwszym w historii Mistrzem Świata Strongman? Bruce Wilhelm w 1977r. 5. Magnus [...]

1. Kto został Mistrzem Polski Strongman w 2002 roku? -Jarosław Dymek. 2. Ile razy Zyndrunas Savickas wygrał Arnold Classic? -6 razy. 3. Podaj dokładną datę i miejsce urodzin Jesse'go Marunde -14 września 1979 w Glennallan, Alaska. 4. Kto i w którym roku został pierwszym w historii Mistrzem Świata Strongman? -Bruce Wilhelm w 1977r. 5.Jessen Paulin [...]

1. Kto został Mistrzem Polski Strongman w 2002 roku? Jarosław Dymek. 2. Ile razy Zyndrunas Savickas wygrał Arnold Classic? Sześć razy. 3. Podaj dokładną datę i miejsce urodzin Jesse'go Marunde 14 września 1979 w Glennallan na Alasce. 4. Kto i w którym roku został pierwszym w historii Mistrzem Świata Strongman? Bruce Wilhelm w 1977 roku. 5. 9 [...]

1. Jesli chcesz cwiczyc na mase to 3-4 razy w tyg . Zapotrzebowanie na skaldniki to max 2gr bialka na kg masy ciala , wegli 6-7 a tluszczu o ile sie nie myle to 1 gr

[...] - niektórzy dzielą na cykle, niektórzy nie, ja akurat stosuję stałą suplementację. Polecam mono, najbardziej sprawdzone i przebadane a pozostałe kreatyny różnią się tylko ceną. 4. To zależy ile tłuszczu złapiesz, 1-2kg w miesiąc byłoby ok. Wrzuć dietę do oceny: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

[...] aminokwasów potrzebnych do wzrostu i regeneracji komórek mięśniowych, są kluczem do osiągania odpowiedniej twardości mięśni. Podstawowym pytaniem będzie tutaj to, ile białek potrzebujemy. Amerykaąskie służby medyczne po badaniach i konsultacjach uznały, że dzienna dawka białek powinna wynosić 0,8 g/kg masy ciała. Oznacza to, że ważący [...]

kamilborne - dzieki i spokojnie wszystko mam obcykane juz bartiall - dobrze zaczne jesc Dzien 1 wczoraj dieta trzymana w 100% nawet dorzucilem wieczorem troche kcal wypis z wczorajszego treningu (14.01.2008): 1 Przysiady: 12x48kg 10x58kg 8x63kg 6x73kg 2 Prostowanie nog: 12x35kg 10x40 8x45 8x55 3 HM: 12x25kg 10x35 8x40kg 4 Wspiecia wysokie: 3x20 [...]

[...] 4 ćw 2 s metody 21 z hantlami triceps : 1 ćw ściąganie sznura na wyciągu 4 s po 8-10 powt 2 ćw francuz siedząc 4s podam wagę krążków w poszczególnych seriach bo nie wiem ile waży sam gryf, 30kg/37,5/45/52/ w zakresie 10//10/8/8 3 ćw francuz młotkowo leżąc 3 s ze sztangielką 12 kg po 10 powt 4 ćw ściąganie na wyciągu raczek podchwytem siedząc [...]

[...] na biceps - 2,5kg 7razy (te cwiczenia na gore zwiekszam o 1powt co tydzien ale ciezko :/ ) Jestes w stanie wycisnac na klatke dwie sztangielki 2,5kg tylko 7x?, tyle samo ile na barki? Chyba cos tam obijasz sie w tym cwiczeniu Nie chodzi o to bys dodawala powtorzenia. Zakres budowy miesnia, teoretycznie jest miedzy (6)8-12 ruchow. Wiec jak [...]

Komentarz do wczorajszego treningu: 1. Przy MC mialam duzo mocy :-) i pokonalam 50 kg:-) 2. Nie udalo sie osiagnac 8 * 20kg ale i tak 5 razy to juz sukces :-) 3. srednio mi szlo...i przy 32,5kg ciezko bylo 4. Przy wypadach dbalam o technike i nie latalam na boki..udalo sie osiagnac 27,5kg 5. 15kg i 17,5kg szlo mi lekko, ale przy 20kg to juz nie [...]

[...] łokcie mocno do przodu by zablokować sztangę i robię głęboki przysiad a w trakcie podnoszenia, w momencie gdy zaczynasz już się prostować wyciskasz sztangę nad głowę. O ile w normalnym przysiadzie było już u mnie ponad 40 tak tu za pierwszym razem wzięłam 17 i myślałam ze umrę :D Woodchopera robię z krązkiem 2,5 kg - z tego co póki co [...]

[...] na Twój przysiad w stosunku do Twojej wagi? 120 kg w przysiadzie przy 150 kg na klatę??? W przysiadzie powinieneś brać co najmniej 200 kg przy takim wyniku na klatę. Zobacz ile Dziadi przysiada... Jego słabym punktem jest wyciskanie, a Twoim przysiad. Każdy ma słabe i mocne punkty- proste. A pozatym każdy ma swoje priorytety. Ja wolę mieć [...]

Płeć : M Wiek : 38 Waga : 90 Wzrost :180 Cel treningowy : zamiana masy na mięśnie, redukcja wagi Staż treningowy na siłowni : 10 lat Uprawiane inne sporty : rower, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga w domu. Na siłce wszystko Dieta : zróżnicowana Przeciwskazania medyczne : uraz stawu skokowego [...]

Miska i trening z dzisiaj. 1.przysiad-Mam nadzieje ze ta "fala" tym razem lepsza od ostatniej. 2.suwnica-Kurcze, załadowałam 75 kg obciążenia (nie wiem ile ten sam mechanizm waży), ale naprawdę nie wiem jak inne Dziewczyny dają radę wycisnąć 100kg lub więcej. No ja mam wrażenie że mnie wprasuje w oparcie.... 3.goblet- wzięłam wieksze obciażenie i [...]

Już 2g/kg masy ciała to bardzo duże ilości. Większość badań sugeruje od 1,7 do 2,2g/kg masy ciała za w zupełności wystarczające. http://potreningu.pl/articles/2720/ile-protein-dla-kulturysty http://potreningu.pl/articles/4731/silownia---ile-bialka-potrzebuje Zmieniony przez - domer w dniu 2017-03-30 10:37:16

Ale męczę czy 1,5-1,8 to jednak nie za mało? To ma być dieta redukcyjna, a o ile mi wiadomo zalecaja najczesciej tak ok 2 g/kg z bialeczka (myle się?) chodzi mi o to, żeby max ochronic te moje wymizerowane miąszka, co mi jeszcze zostały i powolutku ale konsekwentnie je budować. W założeniu 2 g/kg białak wychodzi mi coś takiego [...]

Ja przez 2,5 roku zawsze cwiczylem do wyczerpania i mam juz chyba na klatce zastoj z rok. Otóż to. A wiec ile powtórzeń zapasowych zostawiać przy takich ciezkich cwiczeniach? Robisz np 90 kg x 6 obecnie to cofnij się o 10 kg i zacznij dokładać co tydzień 2,5 kg. I czy przy np. rozpietkach itd. tez zostawiac powtorzenia zapasowe? Izolacje możesz [...]

JAk bierzesz z 10 kg to sie opłaca, bo przesyłka wtedy mniej wynosi, ale jak kg czy 2 kg bierzesz to lepiej juz isc do sklepu i pare zl dolozyc i cos kupić lepszego ;) A wlasnie jak teraz jest jak bierzesz 2 kg w ostrowi to przesylka 20 zl i jak 10 kg to tak samo ? Bo kiedys brałem to albo 12 albo 14 placilem, zalezy ile brałem. Pozdrawiam

a nie wiecie po ile teraz stoi cenowo ?? 6 kg oczewiście