dni

Pociągnę pół tabsy ed przez kilka dni, może się przyzwyczaję. Zawsze pozostaje Geranium, albo efedryna, ale z jej zdobyciem zawsze jest problem.

Okołotreningowe posiłek nr 3. po treningowe posiłek nr 4, z tym że w dni treningowe dodaje bezpośrednio po treningu banana, i zastanawiam sie czy to będzie odpowiedni posiłek. ;> ?

Jeszcze mam pytanie odnośnie węglowodanów. Trzymać je cały czas w przedziale którym mi napisałeś, czy ucinać w dni nietreningowe ich ilość o kilkanaście gram ? Jak to ma wyglądać ;-) ?

Bez większego znaczenia. Dobrze jest jednak dostarczyć trochę węgli w dni treningowe więc ilość 150g bedzie racjonalna, w DNT jak ci wyjdzie: w granicach 100-150g dziennie.

Okej. Leci sogacz dzięki wielkie za pomoc ;-) ! Aeroby 3 x tyg po 30 min wystarcza ? Oprócz tego 2 dni w tyg siłownia. FBW. Nie będzie zbyt wielkiego obciążenia dla organizmu ? Czy tylko trzymać się aerobów ? Później wrzucę zrzuty tej poprawionej diety i zobaczymy czy wszystko jest okej :-) Zmieniony przez - venumman w dniu 2013-12-06 18:42:41

Trening siłowy MUSI być. Dałbym trzy razy w tygodniu. Nie będzie, jak nie będziesz szalał. Ja tam wolę interwały na redukcji niż aero, ale jeśli aero to możesz dać w dni nietreningowe o dowolnej porze, zacznij od 20 minut i powoli zwiększaj. Pilnuj diety, bo to ona tnie, reszta to dopełnienie konieczne.

Dokładnie, zawsze warto spróbować :-)) Zamiast 2-3x w tygodniu pokombinuj np. raz na 7 czy nawet 10 dni

Ja co 4 lub 8 dni robię 2 serie wspięć stojąć z obciążeniem i też rosną, trzeba znaleźć dla siebie sposób ;p Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-12-28 13:08:51

Moich kumpli po omce zawsze triceps boli 3-4 dni. To normalne.Chyba to świdczy o orginalności koksu.

Do tej pory jechałem miesiąc splitem (i taki jest moj staz)-4 dni treningu,1 dzien przerwy itd...A co do bicepsow i tricepsow:moze i wystarcza gdy robie ciagi i wyciskania,ale ja jeszcze cwiczylem biceps i triceps z poltora roku hantlem 5 kg no wiec to troche dalo(jakies "doswiadczenie" jest :),a poza tym CHCE tak cwiczyc :) czy to mi [...]

jeszcze jedno myslisz ze w rozciaganiu jak bede cwiczyl mam kolo 190 cm moge tez duzo zrobic.Wiem ze duzo ciezej wysokiemu.I jeszcze jedno tam ylo napisane chyba ze codziennie ja to bede robil w dni w ktore nie cwicze bo tak to sie nie wyrobie, ile to trwa??ktos wie

Nie codziennie tylko max 3 razy w tygodniu, w konfiguracji: dzień treningu/dzień przerwy/dzień treningu/dzień przerwy/dzień treningu/dwa dni przerwy. Poprawnie wykonując trening nie byłbyś w stanie zrobić rozpiski z poprzedniej strony, na twoim miejscu zajrzałbym do działu dla początkujących.

nie boi, tylko boli udo a musi pracowac ciezko fizycznie, w udo najmniej boli po prostu pewna susta ktora ma 4estry a nie enana i wtedy wahania sa dodam ze po tygodniu w badaniu poziom tescia byla (norma (142-923) wynik byl 2530 to dobry wynik prolka dosc wysoko ale w normie dodam skoro boli udo to iniekcja zle robiona a nie ze zle [...]

Mi endo rozpisal prolke na 2 ampy co 14dni jako htz. Wiec by sie zgadzalo ze masz enana. Na omce co 21 dni bodaj htz. Nie robil bym na Twoim miejscu chlopakowi krzywdy. Jak chcesz spraedzic to sposob prosty 500mg i po 21 dniach badania test powinien byc ponad norme, wtedy masz mixa. Tu pisal gosc ze tak leci fsh i tsh w widelkach a test ponad [...]

skoro boli udo to iniekcja zle robiona a nie ze zle reaguje..a strzal co 14 dni to nie ma sensu bo to juz htz Iniekcja "zle zrobiona" to moze 10% przypadkow bolu, reszta to reakcja na srodek

Tam są z reguły produkty z krótką datą przydatności, kilka dni temu wziąłem za punkty orzechy to data do końca stycznia, czyli jak piszesz szrot, trzeba się ich pozbyć. Jak pisałem o inne produkty za punkty to dostałem odpowiedz, że nie.

[...] każdą partię wbijać żeby samemu miec pewnośc Do autora-powiem Ci tylko tyle-ja po 1 szocie doznałem wstrząsu anafilaktycznego-gdzieś to opisywałem-myślałem że się przekręcam.Przez 5 dni gorączka septyczna i totalne osłabienie.Efekt: minus 3 kg masy,minus 20 kg na sztandze,minus 1cm w ręce. Miłego wbijania,moze będziesz miał szczęście

Biegaj w dni, w których NIE ćwiczysz siłowo.

erdziu3 nie radz koledze bo piszesz glupoty. Co do biegania to zalezy od tego jak czeste sa Twoje treningi. Najlepiej biegac w dni nie reningowe, nie zapomnij o odpowiednim odzywianiu sie. A odzywki typu hmb to gowno a wiec nie trac na to kasy.

conajmniej do 2 lat cwiczen na silowni powinienes miec taki zapal ze przed treningowka nie bylaby ci potrzebna. na slabsze dni wiadomo mozna by bylo sporadycznie podkesc. ale nie od 2,5 miesiaca... odstaw.