dni

3 dni to lajcik nic się nie stanie

no mi sie zdaje ze z tłuszczami troche presadziłes a bialka na cyklu mozesz podbic do 4 gram ni tylko w dni nietreningowe teraz wcale sie niedzwie czemu tyle ci poszlo skoro masz 7g/kg wegli

Jedz 8 kapsów w dni treningowe , 4 rano , 4 po treningu zaś w nie treningowe jedz po 4 rano

@TomQ właśnie o to mi chodziło, ABC chyba pod prawie każdym względem wydaje mi się lepsze :D @dideek trening Schwarzeneggera, na treningu masakra, mało klaty nie rozrywa, ale 1/2 dni i mięsień flaczeje dlatego postawiłem na FBW ;)

Exe 1/2 dwa dni pod rząd i dzień przerwy plus minus T4 nie warto

Exe 1/2 dwa dni pod rząd i dzień przerwy plus minus T4 nie warto Dziękuję Panie kochany, czyli przykładowo pon/wt >czwartek/piątek po polowce j tak zamykam tydzień??

witam trening na drugim poziomie ma być wykonywany 4 razy w tygodniu aby to miało sens( pon wt czwartek piątek) jeżeli podzielę ten trening to mam 8 dni w tygodniu. zależy mi wynikach proszę o pomoc w ustalenie tego programu Pozdrawiam

a kreatyne w dni trezjeść? bo słyszałem, ze po treningu do tego shake to dobry pomysł. Łatwo sie przyswoi z węglami i białkami.

Ale trzeba na pusty żołądek, więc mogę z rana zaraz po przebudzeniu w dni nie treningowe?

OLIMP Tcm Mega Caps......4 kapsułek 4 razy dziennie przed śniadaniem, po treningu i przed snem Jabłczan kreatyny.......3 razy dziennie przed sniadaniem przed treningiem i po trenningu po 5 gram w dni nietreningow 1 porcja przed sniadaniem druga okolo 8 godzin pozniej po 5 gram

Nie zmieniaj, trzymaj się planu bo będzie ci trudniej zauważyć co na ciebie działa a co nie. Zmień plan/ćwiczenia jeśli nie będzie już efektów albo będziesz czuł się zmęczony/znudzony/przetrenowany obecnym planem. Ale twoje połączenie partii w treningu jest dosć kiepskie, nogi dałbym osobno, szczególnie, ze masz 4 dni treningowe.

Plecy i nogi zrób osobno jak masz możliwość, w jaki dni możesz trenować ? Ćwicz tyle ile masz efekty, z reguły jest to 4-8 tygodni progresu.

Naprawdę moja dieta, zjadam Białka w zależności od dnia ale na ogół wychodzi 190-260g a w słabsze dni 160-220 Kompleks witamin już też posiadam wraz z 100% zapotrzebowaniem na magnez często się spotykam z określeniem przed treningówka ale nie rozumiem go czy możesz mi to bardziej wyjaśnic, ja przed treningami zażywałem carbonox z olimpu ale to [...]

[...] (cukier) a nie przed treningówka. Przed treningówka to przeważnie kompleks pobudzająco pompujący, nie jest to obowiązkowy element suplementacji, ale przydaje sie w gorsze dni 3. Gainer IMO zbędny skupiłbym sie na czystej misce, skoro jak sam pisałeś nie chcesz "podlania" crea kong może być dextroza zdecydowanie zbędna, żaden transporter nie [...]

[...] pewnej sprawie,od jakiegos czasu cwicze pompki,przysiady,podciagam sie na drazku,robie brzuszki ,ostatnio zaczalem biegac.Na silke nie chodze z powodu dyskopati.Powyzsze cwiczonka wykonuje piec dni w tygodniu.Czy jest sens stosowac jakas odzywke bialkowa i kreatyne,nie zalezy mi na masie ,tylko by zaakcentowac poszczegolne miesnie i byc w formie.

Przetrenowanie może. Jak ćwiczysz bez przerwy to znak, że powinieneś odpocząć ze 2 dni.

No i będzie dobrze, regeneracji 3 dni tyg to sporo także również plus.

[...] chodze do szkoly ochroniarskiej w ostrowie i wiem jedno Ze z tej szkoly pan Artur Haraj robi zajęcia w roznych miastach blisko ostrowa (mozliwe ze w ostrowie tez )w rózne dni najlepiej wejdz do gimnazjum tego na krotoszyńskiej i w sekretariacie zapytaj lub też zobacz na gazetce Treningi Modern Ju-Jitsu pozdro Zmieniony przez - remik664 w [...]

1-8prop 100mg e2d 4-9 wino 20-30mg dziennie 9-pct-clomid ok 15 dni 50mg dziennie+dobry boster testosteronu oslona watroby przy winie(esential, esevil,), na cisnienie profilaktycznie czosnek, zestw witamin, Diete ogarnij. Jak to nie jest redukcja to salbutamol zostaw w spokoju:)

wlasnie to redukcja i jestem na diecie dopiero tydzien i zwiekszylem areroby do 4 dni w tyg po 30 min ale chce zaczac kuracje pod koniec miesiaca to troche bedzie redukcja dieta a pozniej kuracja