dni

[...] nawet tego nie czul, tylko patrzy w lustro i szok. I mial 2x wieksze. My przychodzimy do niego przed szkola i od razu pytanie "od kogo w ****e dostales" :D Lekarz mowil, nie pamietam dokladnie,ze tam jakis nerw jest czy cos i od wyciskania i zakazenia, i mu dal masc i 3 dni i zeszlo. Nie mowie ze to samo, ale wyglada bardzo podobnie

A w dni nie teningowe?

Robilem 5 serii po 15 powtórzen wiekszosci cwiczen mozliwych na atlasie rozlozone na 3 dni w tygodniu. Niestety nic konkretnego i to był błąd dlatego teraz poprosiłem o pomoc

no to spoko odpoczniesz 7 dni to w wolnej chwili uzupełnisz profil zgodnie z regulaminem

TSE ejst Ci niepotrzebny jak to mają być4 tygodnie chyba że na czczo TSE godizne po śniadaniu tight potem scorch znowu tight i przed treningiem 40 minut scorch nie bierz scorcha i tighta w odstepie krótszym niż 60-90 minut a na epwno nei bierz ich w jednej porcji nei wiem jak z TSE ale to lekki środek mimo to nei polecam dawki TSE większej [...]

Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie dni treningowych i nie bo mam dylemat. Chodzę na siłownię w pon , wt, pt a w śr i czw mam treningi piłki nożnej a weekendy mam mecze. Wydaje mi się że zarówno na siłowni jak i na treningach piłki mam brać spalacz jak w treningowe, dobrze myślę ?

1. WIEK: 23 (24 za pare dni) 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 170cm 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 i pol roku 6. DIETA: Nie chce mi sie wszystkiego rozpisywac w detalach: .2dl owsianki, maslo orzechowe i pol scoopy bialka ON. 250g kurczaka 250g ryzu, 300g kurczaka 400g ryzu, taki twarog nie wiem jak to po polsku sie moze nazywac ale wazy on 500g i [...]

Chyba najepiej sie sugerowac badaniamy przed cyklem i po cyklu, oraz po odbloku jakis czas aby zobaczyc czy wszystko wrocilo do normy. Mysle, że przydałby sie wbic troche hcg na poczatek ze 2-3 iniekcje po 2000-2500iu, nastepnie clomid 50mg 20 dni i proviron 50-25mg dziennie przez tyle samo.

ok dzieki aha i mam takie jedno pytanie bo za 2 dni skonczy mi sie gainer . mam zrobić cos w stylu 2 tygodniowej przerwy czy moge kupic odarzu druigiego?? ( biore miesiąc)

mozesz zrobic jak napisałes xpanda przed , mono po treningu razem z mass xxl w dnt mono 5 g obojetnie o jakiej porze, xpanda nie ma potrzeby brac w te dni, mass xxl to juz w zaleznosci od brakow, Ty to powinienes wiedziec

pytanie ile dni w tyg chcesz cwiczyc. ja pracuje w systemie zmianowym i raz sie zdarzy silka przed praca, raz po pracy. chyba ze masz jakies dziwne godziny pracowania. wtedy podzielil bym sobie treningi na push/pull i robil na zmiane wtedy kiedy jest czas.

A mam jeszcze pytanie odnośnie diety. W dni treningowe mam zażywać 3500 kcal ,a jak jest z dniami wolnymi ? Mam jeść tyle samo czy obniżać tak jak bym nie ćwiczył w ogóle ?

Jeśli chodzi o nogi tzn. gram 3-4 w tygodniu w noge tak po 1-2h to póxniej tj w dni treningowe(sobota) mam je ćwiczyć czy już nie ma takiej potrzeby ?

A jeśli mam odstajęce lopatki to przy ćwiczeniu pleców to wada ta mi się zniweluje czy w dni nietreningowe mam wykonywać jakieś ćwiczenia w celu pozybycia się tego defektu ?

a więc, jak to rozpisać z nogami?? zeby partia cwiczyc mniej wiecej co 4 dni ??

ciekawe jak to bedzie szlo klata po tricepsach? ale sprobowac mozna. ja bym to podzielil na 2 dni ale trening wtedy zajmuje zbyd dlugo czasu wiec chcem na 3 rozdzielic.

Carb cycling , bardzo dobre nie sluchaj glupot. Tylko ze w tym przypadku laduje sie wegle w dni treningowe ( silownia ) wiec to nie musi byc koniecznie weekend, poczytaj na podwieszonych postach.

Przez 5 dni bedziesz maxymalnie zmeczony i ospały i węglowodany ciężko ominąć... Bo wszedzie są zawarte. Chyba że bedziesz żył na wodzie i białku w proszku to rzecz inna. Moim zdaniem na redukcje nie jest zbyt dobrą dietą.

Nie polecam brania stanabolu dluzej niz 30 dni. Ze wzgledu na negatywny wplyw tego srodka na watrobe (Jak kazdy srodek podawany doustnie). Co do clomidu (Clostillbegyt) To mozna go kupic w kazdej aptece ,ale TYLKO na recepte (ktora moze CI wypisac ginekolog jak go dobrze sciemnisz ,albo masz znajomosci). :) Pozdrawiam ! :)

Możesz jeździć, ale najlepiej w dni bez siłowni, ważne żeby utrzymać dodatni bilans kaloryczny Możesz popijać carbo podczas jazdy. I nie zapomnij po rowerq uzupełnić glikogenu. Podsumuwując to będzie Ci na pewno ciężej zdobyć masę w takiej sytuacji Powodzenia