dni

wiem jak w dni treingowe brac tylko jak w nietreingowe shocka wogue a storma jak ?

Idealna pora zeby po tym super-przemyslanym cyklu zjadl 2 taby dziennie przez pierwszy 5 dni i reszte do konca po jednej. Wsio.

Po pierwsze nie ten dział. Po drugie nic o Tobie nie wiemy. Po trzecie 4-5 dni treningowych w tygodniu to za dużo, są jednak wyjątki.

A co z brzuchem? I czy można trenować dwa dni z rzędu, czy musi być przerwa? Zmieniony przez - Damian Stochmal w dniu 2012-11-23 07:51:42

dzięki, a jak w dni bez treningu?

Carbo najlepiej po trenigu - 50g. A w dni nietreningowe pijesz carbo jako uzupełnienie diety w węgle ;) pozdro

czyli w dni nie treningowe moge przyjac 50 g ?

Dwa dni to za malo troche. Jakbys dal 3 to bys mogl FBW robic. Tluszczyk spalisz nie treningiem (jest potrzebny) a dieta. Ona jest najwazniejsza podczas spalaia tluszczu

mam diete i biegac bd i fbw przez te 2 dni chyba najlepsza opcja przynajmniej tak mi doradzono

No pomoga tylko szkoda ze tylko dwa dni mozesz cwiczyc

no ale dobre sa i te 2 dni bo na silownie mam troche daleko i i tak 40 km bd dojezdzal aby pocwiczyc

co to za trening brzucha tylko? bezsensu Przeciez napisuje ze Splituje ... omg. w Poniedzialek : klata plecy triceps we wtorek biceps barki nogi to ze nie robie juz brzucha w tamte dni to robie go w Piatek..

jw dni wolne od treningu silowego bylyby idealne;-)

te pytanie padło już kilkakrotnie w przeciągu kilku ostatnich dni ,poszukaj i nie ssa tylko saa

[...] wiec..na skladzie mam top mass (olimp), system protein 80 (olimp), glutarol (olimp),hmb (olimp),amino 2300 (mlo),kolagen i kreatyne..jak to przyjmowac,w jakich ilosciach (w dni treningowe i nie treningowe)??? z gory thx Top Mass: - rano na drugie śniadanie 40 gr z mlekiem - przed treningiem 1h 50-60 gr z mlekiem System Protein: - rano po [...]

Stary 25 tabletek, ..... hmmmmm kiedyś kumpel łyknął 22 na raz bo mu jakoś zostało a następnego dnia miał wyjazd na parę dni.... podobno nic mu nie dało! więc bez sensu.... Poza tym bezsens jest branie koksu w tym wieku bo nie osiągniesz korzyści jakie bys mógł osiągnąć po 20 roku życia.

pociagi z mielna do koszalina nie kursuja w mielnie obok miami byla rok temu silownia ale czy jest teraz to nie wiem zapewne jedziesz na kilka dni wiec to bedzie tez dobry moment aby sobie odpoczac od silowni i zrobic sobie dobra regeneracje dla miesni

allegro.pl tłoku w świcie cały karton po 80pln a tam gdzie podałem wyżej to tania przesyłka i masz do dwóch dni ;]

Spokojnie do 10 Lipca jest termin wysyłania, więc zapewne za parę dni. Jutro czyli po weekendzie będzie coś więcej wiadomo jak wszyscy będą w pracy. Pozdrawiam

interwały narazie sobie odpuść . Są one dla osób co przebiegną spokojnie 10km w tępie 9-12km/h . Biegaj co dwa dni zwiększając trase :)