dni

ale mozliwe tez, ze po prostu zalapales jakas mala kontuzje.ja tak mialem ( ale nie po brzuszkach) poszedlem do lekarza, dostalem tableteczki, 4 dni nie zwiczylem, jadlem tableteczki i do teraz jest ok, a bylo to jakies 3 mies. temu.

To zależy od dnia. Ogólnie to jem wszystkiego po trochu, ale jednak to nie jest to. Jem mało makaronów, bardzo rzadko jem posiłki bogate w białko(ale spożywam odżywkę monster mass w dni treningowe przed i po treningu). Zależy mi aby te odżywki chociaż w jakimś stopniu zastąpiły dietę. Mój staż to ok 4 miesięcy, wiek 15(w sierpniu 16)lat.

powiem wam jak tłumaczyła mi typiarka w sklepie (wyglądało że się zna :p ) tłumaczyła mi dni treningowe : 6,5 kreatyny + 8,5 nitro + 20 dextrozy i wiadomo w 250ml do bidonu, rozmieszać i zdrówko.

a jaki trening byście polecali pod to? ja planowałem: 3 dni w tyg: -Klatka + biceps ( rozpiętki, ławeczka, i biceps hantle i sztanga) -plecy triceps ( plecy: za głowe,wznoszenie barków, szerokie pompki, triceps: francuz, sztanga w wąskim chwycie ) -przedramię barki ( barki sztanga do brody i żołnierskie, przedramie: hantle skręt i jeszcze musze [...]

To za parę dni.. a skąd wziąłeś tą informację? muszę się jak najszybciej dowiedzieć

Czyli na czym polegają te na miejscu,za które tam płace,skoro wszystko praktycznie muszę mieć wcześniej? Chodzi o takie badania,co z tego co wiem,są ważne na te bodajże 2 dni zawodów tylko. Zmieniony przez - Desidera w dniu 2013-10-01 15:15:37

5 dni w tygodniu to troche dużo, a to że masz 500g kreatyny a chcesz brać 10g dziennie nie oznacza wcale że musisz ją brać 50dni... bierz max 6 tgodni ~REPTILE~ Kupa jeża zawsze świeża!!!

Te niewielkie wybroczyny powinny zejść w ciągu 2-3 dni.

3 dni stosowalem tylko na samym poczatku, pozniej jeszcze 6tygodni FBW i jakos nie spieszy mi sie do tego wracac. W 3 dniowym planie treningi wyszly by mi po 1,5godz w najlepszym wypadku - stanowczo za duzo. Godzina (przy 4 dniowym) samego treningu to juz jest gorna granica. Pod koniec juz po prostu za ciezko jest (szczegolnie przy treningu plecow [...]

Jeśli masz staż większy niż 6-8 miesięcy, to warto się przerzucić na 4 dni np. Pn plecy + tric Wt off Śr klatka + kaptury Czw off Pt barki + biceps Sb nogi + łydki Nd off

Ja na masę ćwiczę 5 dni w tygodniu .

Ja ćwicze 6 dni w tygodniu na mase--- lepsze efekty mialem. To zależy od stażu i organizmu.

ja cwicze fbw 3-4x w tygodniu- co 2 dni na zmiane. Cel masa, poki co idzie bardziej sila.

3h SW pozniej silowy pozniej cardio? na co Ci cardio? bierz wegle + bcaa przed sw i w przerwie po zakonczeniu bierz wegle + bialko silowy w ten dzien po takiej ilosci SW bym odpuscil zalezy na co kladziesz prior pewnie SW - wiec silowy zrob sobie 2-3xtydzien w dni wolne i bez cardio!

[...] tylko tym że już wogóle nie mogłem zasnąć. Teraz już nie walczę z tym , kładę się /. Zamykam oczy i nie wstaje z łózka wcześniej niż po 9 godzinach. Teraz ostatnie 2 dni spałem dobrze, poprzednie 2 noce totalna bezsenność. Na mnie tabletki nasenne typu stilnox itd nie działają kompletnie. Narazie czuje się dobrze, więc tren leci dalej:)

Pierwsze 3 dni lecialem po jednej całej, dopiero później co drugi dzień. Chciałbym dodać że skalpel i tak mnie czeka, natomiast nie chce by bardziej uroslo :) skalpel czeka ponieważ w poprzednim cyklu miałem wywalone estro i tłuszcz pod sutkami (dopiero po nim się dowiedziałem) niby "trener" o badaniach nic nje mówił więc się nie przejmowałem. No [...]

chodzi mi o 6 dni w tygodniu bardzije wytrzymalosc miesni.

u mnie jest tak samo, a jeszcze kilka dni temu działalo, pewnie ktos cos namieszał

Zacznij od przeznaczania godziny dziennie przez 5 dni w tygodniu na trening jakikolwiek. Jeżeli uda ci się to wtedy zacznij dobierać ćwiczenia

rozumiem ze strzal co dwa dni,na poczatku cykl mial trwac ok 11 tyg plus odblok a tu juz 16 czyli wino tez przesunac ?