dni

1-3 100mg e2d tren a, 100mg e2d prop 4-6 50mg e2d tren a, 70mg e2d prop 7-9 60mg e2d prop 10-12 50mg e2d prop symex 25mg przez dwa dni i potem 12,5mg 2x e3d i teraz w niedziele jeszcze pol tabsy dostinexu wlecialo Więcej wyników nie ma, ale jak potrzeba będą zrobione Zmieniony przez - tatarxxx w dniu 2018-06-28 20:32:51

Kolego lec hcg co 2/3 dni po 250uj-500 nie wbijaj tyle na raz szkoda towaru. Poczytaj na temat hcg na co ma.wplyw poza tzw jajami by pracowaly jest wiele obszernych artykulow na ten temat mimo tego ludzie nadal przyp*****laja 2500uj na shocie co jest jedna wielka pomylka. Poczytaj o zaletach stosowania hcg podczas calego cyklu pozdro

Przy takim stazu czego ty oczekujesz? Nic Ci nie pomoze odzywki czy saa bez diety. Z siła stoisz w miejscu najwidoczniej dlatego ze robisz ciagle to samo. Sprobuj zmienic z 3 dni na 4 w tygodniu. Zmien trening typowo na sile, jezeli na niej ci zalezy.

[...] mono powoduje retencje wody, a jabłczan nie, czyli lepiej zakupić jabłczan? I jeszcze jedno pytanie jeśli jesteście mili to możecie mi powiedzieć jak brać kreatyne na IF w dni nietreningowe? Rano i wieczorem? (okno mam między 14-19) (Sam nie wiem jak daje rady, ale motywacji mam dużo :) ) Zmieniony przez - matiimakaka w dniu 2014-01-02 [...]

Ułóż sobie 2 dni odżywiania, nie będzie takiej nudy. W pierwszym posiłku więcej białka, , możesz dorzucić owoc, w drugim praktycznie wgl białka nie masz, do obiadu tłuszcz, np. oliwa, do tego dorzuciłbym jakieś warzywka - tutaj np. codziennie zmieniałbym warzywo, lub mixowałbym kilka, by dostarczyć jak najwięcej witamin i makro/mikroskładników, [...]

Witaj, Przy takiej tkance tłuszczowej polecił bym w dnie nie treningowe przejść na low carb. Dajmy powiem w dzień nie treningowy możesz się zmieścić w 4 posiłki , 3 posiłk białkowo tłuszczowe a ostatni 4 posiłek daj z węglowodanami. Kaloryczność w te dni podnosisz tłuszczami . Pozdrawiam

bo to pewnie miesien. A nie zyła. Ostro trenowałes ostatnio? stosuj jakies masci, polecam Reparil zel, przystopuj z treningiem pare dni i zobaczysz co bedzie.

pierwsze 3 dni po 100 mg potem do 3 tyg 50 mg

[...] ten pomysł już wpadłem, tylko że jak pytałem w sklepach i policzyłem trochę to się przeraziłem: jeżeli bym chciał wyciągać z odżywki ok.100g białka dziennie, to opakowanie za 57zł (serwatka w proszku, folia) starczałoby mi na 3 dni! Czy też coś pomyliłem i z odżywkami białkowymi jest zupełnie inaczej? "Born to the glare around the senses..."

[...] ty robisz 8kg na kreatynie to niezły jesteś! pewnie jeszcze z megabolu tu nikt nie pisze o potężnym cyklu tylko o czymś małym wygodnym i łatwym do zrobienia a 10mg przez 14 dni jakoś jeszcze nikogo nie zblokowało bo 15mg przez 4 tygodnie blokuje przysadkę o 67%, a w ramach odpowiedzi na moc mety - to osobiście uważam, że metanabol to drugi [...]

- Dieta - ułóż sam/a prosze zapotrzebowanie licz z prostego wzoru nie tego skomplikowanego na poczatku 2 jeśli zależy Ci na ładnej sylwetce w dni bez siłowni włącz aeroby na przykład 3 sauna jeśli możesz możesz chodzić 1-3 razy w tyg ale tylko regeneracja

[...] białka więc dlaczego inna a jeśli inna to jaka? - chodzi o to z jest z puszki, a swieze rzeczy sa zdrowsze. osobicie nie mam nic przeciwko jednej puszcze tunczyka na 2 dni *Usunąłeś również ostrowię a przecież w tym posiłku ona jest jedynym źródłem białka. -jak bedzie ryba to bialka bedzie w sam raz. z ostrowia było go za duzo * A bananek [...]

dzedor sog leci ;d dzięki panowie ;D a najlepsze pory brania ?? rano ?przedtreningowo ?potreningowo czy wieczór ??a jak w dni nietreningowe ?

[...] zbolała od wykonywania niektórych ćwiczeń (mnie np. czasem pobolewa przy robieniu tzw. "russian twist" gdzie ciężar ciała opiera się na tamtym rejonie)- wówczas wystarczy kilka dni odpoczynku/odpuszczenie danego ćwiczenia; jeśli wyczuwasz pod skórą obrzęk może być to przetoka- także coś co powinien zobaczyć lekarz. Bez wizyty się nie obejdzie.

[...] wersji, chętnie lookne ;) Ja za to węgli mam za dużo, możesz wziąść moje: Lunch - 44.84/97.28/25 = 793.48 -jogurt naturalny 500g - 27/38/0.4 = 263.6 -inny jogurt (dla smaku;) - 8.2/15.2/0.2 = 95.4 -nerkowce/dynia/o. włoskie/słonecznik/nerkowce - cykl na 5 dni, po 50g dziennie - (średnio) 9.64/44.08/24.4 = 434.48 P.S A po co 2 tematy? ;)

na plecy daj martwy ciąg, co do planu, zmieniłbym połączenie, masz tylko 3 dni treningowe do dyspozycji? Na triceps 2 ćwiczenia wystarczą, jedno podciąganie w opadzie do zmiany. Na nogi dodaj coś jeszcze Diety nie chcesz? To może być ciężko osiągnąć cel

Dziekowa za odpowiedzi ;) Wlasnie chodzi o to ze przez jakas godzine po treningu czuje sie jakbym cos przyj**al po nosie he he, a pozniej usypiam jak dziecko. Poczytam o ukladaniu diety i postaram sie zmienic plan na + i jakos w ciagu dwoch dni wrzuce do tego tematu ulozona diete i poprawiony plan do oceny.

Nóg nie łączymy z barkami to podstawowy i bardzo często błąd , jeśli split i 3 dni to jedyne sensowne rozwiązanie to podział na ruchy push/pull/leg . http://www.sfd.pl/Push%2Fpull%2Flegs_wg_Antosia-t885847.html http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html

MAM PYTANIE. sORKI, ŻE NIE MAM SWOJEGO TEMATU ALE JASLI JUŻ TU ROZMOWA TO SKORZYSTAM :). O KTÓREJ I DOKŁADNIE GDZIE I W JAKIE DNI SĄ TRENINGI NA HUTNIKU??

Garbas wygrał w75 195kg, w 83 na 100% poniżej 200kg (nawet nie wiem czy 190 ktos wycisnął) 90 to pewnie Kowalski zrobił z 220 albo coś koło tego.. reszta dodana będzie pewnie za pare dni jo jutro startują pancerne kategorie.. co do frekwencji chyba dopisało aż jestem zaskoczony :) bardzo fajnie