dni

Nie samą siłownią , robię A6W od kilku dni.

[...] http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html 2. trening najlepiej an silowni rozpoczac, cos wprowadzającego jak np FBW 3 razy w tygodniu czyli 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html + aeroby w postaci marszow [...]

[...] ten plan bez nóg jest trochę za lekki. Myślałeś może żeby ułożyć zwykły split klatka/przód i "bok" barków, plecy/tył barków, bicepsy/tricepsy/brzuch? Wyszedłbyś z trzema dniami treningowymi i mógłbyś porządnie przerobić każdą partię. Jednakże jeśli masz 4 dni treningowe to rzeczywiście lepiej zrobić trening z partią dwa razy w tygodniu... [...]

[...] 86g (28%) tłuszcze, 361g (52%) węglowodany Dieta(przewidywana) - taką będę wprowadzał jak znajdę pracę, którą powinienem niebawem dostać: Suma dobowa: 3187kcal, 159g (20%) białko, 112g (32%) tłuszcze, 387g (49%) węglowodany Co zamiast owsianych na razie przez te 3-4 dni jeść na śniadanie? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-23 15:22:15

Daj sobie jeszcze kilka dni, jeśli sytuacja się nie unormuje to obetnij trochę węgli na rzecz białka i tłuszczów. Znowu odczekaj około tygodnia, żeby zobaczyć efekty. Generalnie, jeśli Ci to nie przejdzie, będziesz musiał szukać odpowiedniej dla siebie kombinacji BWT. Co do śniadania, jest kilka opcji, możesz dodać brakujące węgle z innych źródeł, [...]

tam wiem, odstawiam owsiane na 4 dni. Choć dziwi mnie to, bo jadam je już dobre 2 lata i nic, a nic nie było. Ogórki kiszone jadam, bo mam dosyć na zbyciu w piwnicy. Na razie dostosuję się do wywalenia owsianych na 3,4-5dni i zwiększe spożycie kiszonych ogórków i kapustę ewentualnie kupię i zobaczymy co będzie za tydzień.

Zamień wszystkie źródła skrobi na ryż (może być biały / paraboiled / basmati) i zobacz czy coś się zmieni. (wystarczy 1 - 2 dni na test)

masz tam wszystko wyjasnione plan bardzo dobrze ułożony na 4 dni masz filmiki które ci rozjasnia co i jak wiec tylko brac i ćwiczyć a pozatym możesz sogiem poczestować

ja mam rowniez problem z pobieraniem bialka z odzywki z pozywienia ryby, piersi qry, jajka moge jesc do woli i nic mi nie wychodzi, a wezme bialko z odzywki i za kilka dni mam kilka przyszczy na barkach/plecach. Jakis czas temu bralem odzywke matrix z olimpa jedynie po treningu i przed snem w ilosci ok 20 gram bialka jednorazowo, i jak [...]

troche namieszane przez ten rozpis na dni ale ogólnie chodzi o 4ampy propa hubei 10amp prolo 100mg 6amp susty 100 mety

A wytlumacz bo jestem niekumaty jak chcesz walic w 63-64 dni 100mg prop eod ?????

nolvy bym raczej nie stosował co dwa dni -imo, jak juz chcesz ciągnac przec cały cykl to codziennie 10mg przed snem - ze względu na sposób dobowej produkcji estrogenów(we snie najwieksza koncentracja estrogenów) a jesli chodzi o propa w koncu cyklu to przeciez zalezy Ci na sile - moim zdaniem takie rozwiązanie bedzie najlepsze

"Czy zdarzaja Wam sie obecnie jakies dni, w ktorych nawet przez chwile nie pomyslicie o tym, co ciekawego dzieje sie na forum...?"..........na sfd jestem od ok 3 miesięcy ale nie było dnia żebym się nie zastanawiała "co tam sie dzieje" pzdr

chcialbym bic 2000 j.m e2d przez 10 dni, co wy na to?czy clomid w czasie HCG czy zaraz po?

teraz, kiedy mam dni LC będę wrzucać więcej tego typu oszukanych przepisów :-D

[...] tu daj kaszę/ryż brązowy, węgle złożone je się przed, a nie po treningu 5 - tu daj ten ryż biały 6 - zamiast białka daj sobie twaróg. do tego aeroby po treningu siłowym i w dni nietreningowe też aero/interwały jak będziesz miał sił. LC najlepsze na niskim poziomie tłuszczu, a ty jednak go tak mało nie masz. lepsza będzie zbilansowana dieta na [...]

Ankieta + ostatni przerabiany plan. Czemu chcesz splita ? Masz tylko 3 dni treningowe ?

dokup metki i poleć 8 tyg po 30 mg po cyklu 10-12 dni clomid po 50 mg kreke w ostatnim tyg metki dokładasz

odzywa18 gratulacje jak dla ciebie 18 dni to jest krótki okres

gratulacje dla Ciebie jak myślisz, że prop rozkręca się 18 dni