dni

to znaczy ze krew mozna oddac tylko wiadomo w dni nie treningowe czy dobrze mysle tez mnie ten temat zawsze interesowal jakos nie mialem pewnosci do konca

W każdym sporcie walki liczy się przygotowanie motoryczne. W dni wolne od maty, albo gdy trenujesz na macie codziennie to rano dałbym starting strenght. Do tego codzienne rozciąganie (nie tylko nóg, ale całego ciała) oraz ćwiczenia na mobilność. A na sparingach staraj się myśleć, a nie "die in battle and go to valhalla".

juz myślałem, że po odpowiednio długim wiszeniu mozna paradowac dumnie ciągnąc dłonie po ziemi To wiszenie-podobnie jak spanie, pływanie -rozpręża tarcze międzykręgowe. I rzeczywiście kręgosłup robi się minimalnie "dłuższy". Ale to nie znaczy, że te tarcze międzykręgowe stana się nagle "statyczne" i efekt sie utrzyma. Gdy [...]

7 dni urlopu.

Mój pierwszy dzień od kilku lat gdzie miałem 4 + 1 jeszcze mam przed sobą posiłków w ciągu dnia i jestem pełen czy to normalne, trzymałem się diety ustalonej na pierwszej stronie. Może coś nie tak - mam większy brzuch niż miałem wczoraj zamiar miał być taki że miał się zmniejszać ;-). Ćwiczenia też poszły słabiej niż dwa dni temu. ?

ile dni w tyg ćwiczysz?

Cykl miał wyglądać tak 1-12 tren 1-16 testo i tak chciałbym lecieć dalej tylko teraz się trochę skomplikowało przez to prolo i nie wiem jak to zrobić czy po prostu dziś wbić cypka którego mam już w domu czy jakoś inaczej bo jak to wał i nie działał prawię w ogóle to praktycznie 14 dni byłem bez testo...

tatar----- ojej ale sie usmialem. buehehe. tatara to ludzie jedza na weselu do wodki. to raczej nie jest jeden z tych posilkow ktore jemy np 2 razy dziennie przez pare dni w tygodniu??? nie zrozum mnie zle , ja bardz lubie tatara,ale jako glowny skladnik mojej diety to sobie tego nie wyobrazam.

Dzieki wszystkim za odpowiedzi. Tobie Metias jak najbardziej też :) Pare dni temu jednak kupiłem plecak Deuter Race X w wersji 12-litrowej, cena ok. 180 PLN. Obiecuję za jakiś czas opisac jak się sprawdza.

Co do samego rozkladu, lepiej byloby gdybys ćwiczył systemem TTWTTWW, jednak jeśli musza być 3 dni podrząd rozłożyłbym raczej tak: Pon: nogi Wt: klatka Sr: plecy Czw Pt: barki + bic/tric Brzuch daj do sesji plecow.

[...] tylko mikrourazy przede wszystkim komórek mięśniowych oraz przyczepów i wiązadeł.Odczuwanie tego efektu powstaje właśnie po kilkunastu godzinach po treningu i trwa do kilku dni w zależności od przeciążenia.Najlepsze lekarstwo to dobra rozgrzewka i kolejny lekki trening a najlepszy regularny na dane partie mięśniowe jeżeli chodzi o siłownię albo [...]

Mnie wlasnie dzis cos takiego spotkalo zudami mimo, ze ostro rozciagalem sie kilka dni wczesniej - dzisiaj wypada mi kolejny normalny trening i gorzej bo rozciagajacy - mam go zrealizowac czy lepiej odczekac az pusci?

[...] wywołuje bolesność mięśni. Bolesność ta po wysiłku nasila się, a jej szczyt przypada na 24-48 godzinę po wysiłku. Ten rodzaj bolesności mięśni prawie zawsze towarzyszy zawodnikom w pierwszych wysiłkach po kilkutygodniowej przerwie w treningach lub osobom rozpoczynającym trening fizyczny. Wykluczyć należy zakwaszenie komórek mięśniowych jako [...]

Mialem juz nie pisac.... bo mnie Olimp znow zakrzyczy, ze rzeczywistoscia manipuluje. Tak sobie spacerowalem po Galerii Mokotow w Warszawie kilka dni temu i wpadlem do apteki a tam sprzedaja Olimpa !!! I jak tanio !!! Ludzie, tam sa Olimp jest chyba w cenach hurtowych !!! Tam jest taniej niz w sklepie ***** **** i w sklepie **** **** i w sklepie [...]

Brak treningu pleców i nóg. 1 partia tygodniowo, podziel to na 3 dni tak jak chłopaki Ci polecali. Kup drązek do podciągania.

zero kaloryczne na ok. 10-14 dni i pozniej wejdz ponownie w deficyt. a glod podczas treningu znika, poniewaz krew jest odpompowana z przewodu pokarmowego do miesni, stad i taki efekt;)

napisałem ze miałem tak kilka razy przez 8tyg redu... a tak zawsze nawet gdy cardio po godzinnym treningu robie to czuje ze cukier w normie...wiem ze kortyzol jak jest wysoko to cukier idzie w góre...a moze to od gh...to 10 dni zero i odpalam johe z clenem

nolva/tamox pare dni po 40mg potem stala dawka 20 jak nie przejdzie ja bym odstawil deke i mete Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-02-05 17:15:38

I jak długo? Mam czas ok 3 razy w tygodniu środa,sobota,niedziela, pozostałe dni to siłownia.

czyli zdania podzielone..hmm i tak juz mam to..za 6 tygodni zaczynam z testovironem to najwyzej tak za 3 miechy zdam relacje..koles ktory mi to zalatwil nie jest dilem..mial to dla siebie odlozone a wchodzi dopiero po nowym roku takze mi odstapil a sobie zamowi..mowil ze czeka zawsze na tego bolda okolo miesiaca wiec nie wiem ale wydaje mi sie ze [...]