dni

[...] połowa cwiczeń miałyby byc na zasadzie superserii to pewnie jakieś 20% żelastwa musiałbym zdjąc z gryfu. Inna sprawa, że zawsze wydawało mi się, że trening trwający 0,5h to nie trening:) (pewnie myslenie błędne?) - a taki czas musiałbym przyjąc przy trzech dniach treningowych - 4 dni odpadają bo będzie rozwód i synowie się mnie wyprą:)

Koszt wizyty i USG bedzie wynosił ko 200zł Na NFZ masz bezpłatnie ale musisz mieć skierowanie .Czas oczekiwania zalezny od regionu kraju.W centrum mozna sie dostac w ciagu 10 dni.Tak jest w mojej miejscowości.Zastrzyk dostawowy prywatnie 25-30 zł Na fundusz darmo.Musisz sam ocenic.

Skoro wcześniej katowałeś się objętością,co przyczyniło się do stagnacji-oprzyj plan na podstawowych ćwiczeniach. Na 4 dni push/pull lub upper/lower gdzie każda partia trenowana jest 2x w tygodniu.

[...] to też tak miałem. Paliłem 6 lat ponad i rekordowo mogłem wytrzymać 1 dzień męcząc się strasznie i popadając w deprechę. Próbowałem setki razy, aż kupiłem desmoxan i po 2 dniach kuracji przestałem jarać i nawet nie zdarzyło mi się pomyśleć by zapalić. Przez rok może 2-3 dni w sumie miałem chęć na faje, a tak jest git nawet jak się wybitnie [...]

Osobiście nie czaiłbym się po krzakach tylko dziabnął z miejsca do bilansu 0, parę dni pochodzisz głodny i przymulony ale minie, jak chcesz być na nisko tłuszczowej, to daj powiedzmy te 0,7g tłuszczu na kg masy ,2g białka pełnowartościowego i reszta węgle.

[...] kalorii i trzymasz się mniej więcej stałych ilości. Polecam poczytać więcej na ich temat w artykule poniżej: https://potreningu.pl/articles/5256/warzywa---niezbedny-element-posilku Warto również wrzucić kilka innych dni diety żeby zobaczyć jak wygląda jej urozmacenie. https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona

ok dzięki za pomoc mam pytanie na temat uczucia sytości... wcześniej jadłem widomo róźnie bez diety itd ale ogólnie starałem się trzymać 3 posiłków dziennie, obecnie od 3 dni trzymam diete i np posiłek 3 o godz 15 przedtreningowy zjadam ale wogóle głodny nie jestem a dodatkowo mam uczucie wydętego brzucha;) Czy to kwesta zmiany diety i z biegiem [...]

No tak myślałem że kwestia czasu, mam takie dwa pytanka: 1-czasem piecze kurczaka na kilka dni, macie jakiś sensowny pomysł jak go podzielić równo po upieczeniu? Np surowa waga 1 kg po upieczeniu 0,8 kg, dobrze myślę że 0,8kg/200g i wychodzi mi wartość bazowa? 2-ostatnio robię pierś na szybko w opiekaczu (podobnym do tostera tylko bez formy na [...]

[...] prawidłowe i sensowne. Jeżeli w tej chwili spożywasz około 2900 kalorii, czyli teoretycznie jesteś na zerowym bilansie energetycznym, to jak najbardziej można odjąć np. w dni wolne od treningów 20 procent że źródeł weglowdanów. Warto jednak wcześniej przeanalizować zamiany obwodów ciała przez okres gdy jesz 2900 kalorii. Być może spadało w [...]

takie pytanie- cwicze FBW(A+B) co drugi dzień , po treningu robie HIT na rowerku 45 sek wolno plus 15 sek max( 8 serii) w dni nietreningowe dwa razy w tyg robie samego HIta około godz 17-18. Czy lepszym rozwiazaniem nie bedzie robienie w DNT Hita rano naczczo? Odrazu po hit białko i potem sniadanie, ale nie chciałbym by miesnie za bardzo spadały a [...]

Według mnie będzie to lepsze rozwiązanie, ale niekoniecznie już teraz. Na początek sam trening siłowy i ewentualnie raz w tygodniu aeroby po treningu. Następnie w miarę obserwacji zmian obwodów ciała dodawanie kolejno następnych dni aerobów, np. tak jak zasugerowałeś po treningu siłowym. W kolejnym etapie możesz wrzucić interwały o wysokiej [...]

No to właśnie prosiłbym o jego zmianę ... Lub zrobienie nowego (chodzi o trening na masę) na 5 dni !!

Dzień I - poniedziałek i czwartek Dzień II - wtorek i piątek Wolne dni - środa, sobota i niedziela POLECAM

rozsądny trening na worku / tarczach a jesli bola Cię po "czymś" , po treningu , to odpuść na kilka dni i uważaj na nie. po powrocie dobrze rozgrzewaj stawy i zakup bandaże (?)

[...] Po drugie to przy cwiczeniach jak martwy ciąg i przysiady łatwo zdobywa sie nowe kg na sztange co pozniej owocuje przy wszystkich innych cwiczeniach bo orgaznim a dokładnie układ nerwowo-mięsniowy dostaje naprawde poważnego bodzca i "kopniaka w dupe" Zresztą w cwiczeniach złozonych i treningu siłowym jednym z najważniejszych [...]

Jeśli wysiłek będzie trwał bardzo długo tzn. Powyżej 3 godzin. Radziłbym już kilka dni wczesniej zacząć ładowanie węglowodanami. Z mojego maratońskiego doświadczenia mogę Ci tak doradzić. Ja biegałem maratony zawsze rano więc u mnie wpadało coś mocno białkowo tłuszczowego żebym nie odczuwał głodu na trasie, potem za jakąś godzinke ładowałem się [...]

sd- 14 dni prawie zero ruchu(dwa razy na basenie bylem rekreacyjnie) niecwicze maksami przerwy nawet 90 sekund

tylko panowie to nie starczy chyba na cykl? co brac w dni nietreningowe? shotguna 28 porcji, synthesize 30... szkoda chyba brac jedno albo drugie w dzien nietreningowy moim zdaniem...

Hcg na cyklu dobrze było by podawać co ok 4-5 tyg Przerwa w enanie taka jest do przyjęcia ,wbijesz podwójną dawkę w dniu wyjazdu i na spokojnie tyle dni test będzie nad widelkami ,wrócisz i lecisz dalej tak jak zaplanowano

Lodziak, wiekszosc z ankiety wypisal co prawda chaotycznie i malo czytelnie ale jest ;-) Iniekcje z dlugich estrow enan/cypio najlepiej 2 x w tygodniu. Jak zwiekszysz dawke testa to symexu bedziesz musial wrzucic 2 x w tygodniu po 12,5 mg (czyli 1/2 tbl) Cabaseru 1/4 tbl co 10 dni. HCG najlepiej stale 500 iu 2 x w tygodniu. Po 3 tygodniach powtorz [...]