dni

Przez pierwsze dni możesz się słabo czuć, ale jak tylko organizm przejdzie w stan ketozy, to poczujesz się znacznie lepiej. Ale najlepiej jakby ktoś się wypowiedział, kto już był na ketogenicznej

Ogólnie plan całkiem fajnie rozpisany. Objętość wydaje się być dobrze dobrana. Jedynie brakuje mi czegoś na pośladki w dni dolu, no i może na czworoglowe zwiększyłbym po jednej serii w ćwiczeniach, gdzie dałeś 3 serie. Pamiętaj też o brzuchu i mięśniach core, daj chociaż po 2 treningach po jednym ćwiczeniu na proste i core.

Kozystajac z okazji (nie chce zakladac nowego watka) mam pytanie: ile razy w tygodniu biegac. Chce sobie wyrobic kondycje, narazie biegam po 20 minut dziennie, ale zastanawiam sie czy niezrobic tak aby biegac do drugi dzien a w dni wolne od biegania skakanka tez ok 20 minut.

jesli to 2 cykl to zrobilbym tak: 1-4 meta 15mg ed 1-8 prolo 200 e5d-e7d 12-14 dni po ostatnim strzale prolo odblok 24tabsy clomidu i nolwa omke zostaw na lepsze czasy i reszte prolki nie ma co za duzo

warezz ciesze sie ze nie czytasz ze zrozumieniem. Po treningu silowym glikogen jest juz wypalony, wiec 25 minut zdecydowanie wystarczy w dni treningowe. Po drugie pytam o cos poza BCAA. Raczej z domowych produktow.

21 dni po ostatnim strzale clomid 150-100-100-100-50-50-50 ... az zjedz 2 listki dalbym hcg po omo, 3 x 2000iu e3d

duchu sie zawiesil z ta rozpiska, mete na poczatek, startujesz 2 srodkami na raz, najlepiej zlazic 1 srodkiem. hcg wbic dzien/dwa po ostatnim strzale omy, w tym czasie 21-jeden dni

Ser twarogowy chudy 100g // daj wiecej Mleko 0,5% 300ml // mleko wywal a daj jakis kefir Płatki owsiane 40g // dorzuc orzechy Posiłek 2 100g chleba razowego // 50g szynki z indyka // wiecej szynki sałata zielona 20 g rodzynek // wywal rodzynki daj oliwe Posiłek 3 100g chleba razowego // mniej chleba 50g szynki z indyka [...]

[...] triceps, klatka, barki, plecy, brzuch, przedramie) tylko nie wiem jak to rozłozyć, bo tyle się naczytałem że juz sam nie wiem co i jak zastosować, a chciałbym ćwiczyć 5 dni w tygodniu. Więc czekam na jkąś pozytywną i pouczającą odpowiedzć, jak to ogarnąć. P.S - a co d śnidania mam już naszykowane na jutro do pracy - jabłko, orzechy włoskie, [...]

gratuluję silnej woli :) Pamiętaj, że dietę należy zmieniać stopniowo, więc nie powinieneś z dnia na dzień zacząć jeść 3x więcej białka -- no chyba, że planujesz 6 kup dziennie ;) Poczytaj podwieszone artykuły, zobaczysz, że są różne teorie na temat pożądanej ilości białka -- moim zdaniem nie warto się więc katować, jeśli nie możesz dobić np. do [...]

Nie ma co przesadzac z intensywnoscia lepiej sobie zostawic jakis dzien w tygodniu wolny, zeby wyluzowac sie psychicznie, ale tez dla organizmu zeby odpoczac bo to tez znacznie obciaza. Moze takie zmulenie wlasnie miales dlatego ze nie dajesz sobie wytchnienia, co na dluzsza mete moze miec zle konsekwencje psychofizyczne. Nie wiem jak [...]

[...] 80 do 160), tłuszcze na 86 ( do 70 max) - i nie uzupełniam tego w takich normch jak mam wyznaczone czy ma to wpływ jakis na redukcję?? Czy organizm bardziej sie meczy przy odchudzaniu?? Dodam że przy bieganiu z marszem spalam co drugi dzien około 500 kcal, do tego praca codziennie plus treningi siłowe 2 - 3 razy w tygodniu, 1-2 dni odpoczynku.

To ja teraz z następną poradą:) Moja waga obecnie to 84 Kg (przed 3 tygodniami 86,7 - 87), czyli rozsądna dieta poskutkowała plus treningi:) Teraz chciałbym przejśc bardziej do treningów siłowych poprawiających wygląd, wiec ułozyłem sobie taki plan (do sprawdzenia oczywiście:) Poniedziałek Martwy ciąg (3x12-10-8) Wiosłowanie (3x8) Coś na nogi?? [...]

Czyli na odblok wziasc clom + nolva czy sam clom i/lub nolve ? rozumiem ze Clom mam brac 1-7/10(dni)Clomid 50mg. tak ? jesli tak to jak powiedziec kumplowi zeby kupil cale opakowanie iles listkow ? ile ? bo nie wiem po ile tab. jest w listku/opakowaniu i z ta nolva ile brac ,ile kupic a i jeszcze ile to na oko moze kosztowac ten nolva + [...]

Dobry czyli do tych 200 tab. mety 20mg dziennie (te 5mg to mialo byc ze tyle 1 tab. ma bo ktos sie pytal) kupic clomid i tak go zastosowac 1-7/10(dni)Clomid 50mg. tak ? P.S wiem wiem kazdy mnie jedzie ale mam 2 kolegow ktorzy mieli po 16 lat 1 chcial wziasc mete drugi prop'a kazdy go wysmial i powiedzial zeby nie bral to zrobili sobie 2 konto i [...]

No wlasnie napisalem przeciez ze ten strzal w udo przy ktorym nie trzesla sie w ogole reka boli jak cholera a ten w ktorym sie trzesla to boli minimalnie. Jeszcze pytanko kiedy moge zbadac poziom testa? Narazie wbilem dopiero 2 strzaly po 100 ale zamierzam walic 200 co 2 dni

Tez tak mam ze w uda nie wchodzi mi za dobrze, kiedyś próbowałem wbijać w uda szukajac nowych miejsc do iniekcji to chodziłem pare dni jak na szczudlach, najchętniej to bym wtedy o kulach szedł albo na wózku jeździł. Od lat tylko dupa i barki i jest git, strzały robi mi żona wiec odpada problem techniki bo jednak mając dwie ręce nie da sie tego [...]

[...] labow gdzie test ledwo co nad widelki to jak dorwalem dobry lab a innego zrodla nie mialem to wbijalem mimo ze od polowy butli poprzez kolejne zrobila sie jazda ze jak wbilem w udo to dwa dni ledwo chodzilem albo poslad ledwo siedzialem w autobusie ale wazniejszy byl wysoki testosteron 8-) Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-06-16 19:34:57

[...] Pierwszy strzal 100mg w udo i w dupe to myslalem ze mi dupa wybuchnie a udo moglem zgiac tylko do polowy bo bylo tak sztywne. Teraz polecialo udo 150mg i narazie boli od 2 dni udo ale mniej niz pierwszy raz wiec moze kwestia przyzwyczajenia. Dzisiaj bylo 200mg w dupe i zobaczymy jak bedzie tym razem. To juz 5 strzal, biore rowno tydzien, jutro [...]

[...] Pierwszy strzal 100mg w udo i w dupe to myslalem ze mi dupa wybuchnie a udo moglem zgiac tylko do polowy bo bylo tak sztywne. Teraz polecialo udo 150mg i narazie boli od 2 dni udo ale mniej niz pierwszy raz wiec moze kwestia przyzwyczajenia. Dzisiaj bylo 200mg w dupe i zobaczymy jak bedzie tym razem. To juz 5 strzal, biore rowno tydzien, jutro [...]