dni

[...] sie przepychać bo troszkę więcej przeżyłem i przećwiczyłem. Zrób w sobotę kompleks sztangowy do utraty świadomości a w np w środę 300 spartan ale intensywnie, do urzygu. Dwa dni z rzędu raczej odpada. Te treningi maja z założenia wypruwać flaki więc jeżeli masz siły i ochotę na coś więcej to zwyczajnie spacerowałeś zamiast zapyerdalać. poczytaj [...]

Tak, ciężary będę dopasowywać na bieżąco. Czemu 5 dni w tygodniu to za dużo?

[...] NAD JAKIMS DODATKOWYM BIALKIEM - CHYBA ZE MASZ GO WYSTARCZAJACA ILOSC W DIECIE. -------------------- 19:30 - 100 gram sera białkego chudego + makaron (posiłek potreningowy w dniach bez treningu tylko 200 gram sera) DO SERA DODALBYM WARZYW + OLIWA/OLEJ LNIANY (WCIAZ PAMIETAC O OGOLNYM BILANSIE - CZYLI JESLI DODAM TUTAJ - GDZIE INDZIEJ MUSZE ODJAC [...]

[...] przyjac diete na czas reki w gipsie jaka to bedzie aktywnosc(oczywiscie z silowni poki co nici, inne sporty tez odpadaja poki co czyli akt niska)ale jaki wspolczynnik obrac 2 dni temu na szczescie skonczylem cykl na mono chcialbym ograniczyc spadki do minimum jakie obrac wartosci btw na ten okres, jakies wskazowki odnosnie odzywiania.. ? pzdr

Oczywiście mamy czwartek, a w skrzynce, na forum i na gg kompletne echo... 14 dni wodzenia za nos. Gratulacje :) Czekamy na opowieści niesamowite o straszliwej poczcie polskiej. Bo o potwierdzenie wysyłki aż żal prosić. Zmieniony przez - milek29a w dniu 2012-02-16 15:39:20

Ja też nie jem wiecej kcal w dni treningowe, jedyne co to teraz przy 2 treningach dziennie zjadam wiecej węgli na rzecz mniejszej ilosci tłuszczy a w nietreningowe na odwrót zjadam więcej tłuszczy a mniej węgli ale nie zawsze a kcal na tym samym poziomie dla ułatwienia

2,5ml co 5 dni?

Ok a hcg jak walic tj. co ile dni i ile ml?

Hcg w trakcie cyklu co 5-6 tygodnii 5000j podzielone na 2 strzały po 2500 w odstępie 3 dni. I na koniec cyklu tez dajesz hcg w zależności ile będzie trwał cykl im dłuższy tym więcej hcg trzeba przybić.

minimum 1g na 10kg masy ciala przed treningowo lub w trakcie. ja daje okolo 20g w trakcie treningu z woda czyli załóżmy że będę dawał te 10g podczas treningu siłowego a jak to się ma do dni w których biegam lub w które mam całkowite wolne od ćwiczeń? Wtedy biorę jakąś ilość czy nie ?

w dni wolne nie stosuj

Stosuj przed bieganiem, w dzień kiedy nic nie robisz nie bierz W takich samych dawkach jak w dni w które chodzę na siłownię?

[...] po pęcherzu, np. octenisteptem, żeby zniwelować ryzyko rozwoju jakiegoś zakażenia bakteryjnego. Osobiście po długich wyprawach górskich też w niektórych miejscach mam pęcherze. Aby móc iść kolejnego dnia, stosuję specjalne plastry z opatrunkiem na pęcherze. U Ciebie jest jednak dość duży i nie pozostaje nic innego, jak odpocząć kilka dni.

Diet juz mam dawałem do oceny , i dobra jest I mam zamiar biegac po treninigu 30 min a w dni nietreningowe po 45 min narazie

dodam jeszcze ze kazdy trening zajmuje mi od 1,5 do 2 h i wychodze z silowni na czworaka , i kazdą partie miesni czuje ok 6 dni chodzi mi o zakwasy

właściwie nadawałaby sie ta Twoja sprawa do działu dla początkujących bo chyba tak trzeba ocenić to co przedstawiasz i powinieneś robić; fbw lub trening grup 2 razy w tygodniu z podziałem ciała na dwie części wzmocnione interwałami w dni nietr. no i oparte to wszystko na solidnym odżywianiu

dodam jeszcze ze kazdy trening zajmuje mi od 1,5 do 2 h i wychodze z silowni na czworaka , i kazdą partie miesni czuje ok 6 dni chodzi mi o zakwasy No i? A ja każdą partię trenuję 3x w tygodniu i mam się dobrze.

zdrowa papryka z mojego namiotu może leżeć 2 tygodnie w cieple zaś ta z biedronki maksymalnie 5 dni, ale mamy zimę więc lepsza taka niż żadna. Jeśli chcecie zdrowo się odżywiać kupujcie jak najwięcej produktów z polskiej wsi.

Kreatyne wystarczy ze bedziesz brał rano na czczo 5 kap i po treningu 5 kap w dni nietreningowe rano na czczo 5 kap i po okolo 6-7 godzinach nastepne 5 kap.Jeżeli chodzi o wątrobe to możesz sobie zakupić coś na bazie ekstraktu z karczocha,asparaginianu,l-ornityny na rynku jest wiele tego typu produktów , profilaktycznie spokojnie możesz brac. [...]

co 3 dni 25 omy?