dni

[...] dietkę na jakieś 1800-1900 kcal. Poprawcie mnie jeśli się mylę. Ułóż jadłospis pod takie zapotrzebowanie, pamiętając, że w każdym posiłku ma być białko, tłuszcz i węglowodany. Owoce, warzywa to nie posiłki same w sobie. Napisz dokładnie jak wygląda ten trening siłowy. Ogólnie wystarczą ci 3 dni w tygodniu na ćwiczenia jeśli nie masz czasu.

a co myslicie o tym zeby w dni kiedy jest ciezko na kazda partie ostatnie cw dac w metodzie-rygresja?

to juz lepiej miec bana chociaz sie poczyta a ja jakos mialem robota na 4 dni Pit-Bull Gangland ...::-Zapaśnik::...

pn, sr, sb : siłka, po siłce ewentualnie krótkie aeroby. basen daj raz w tygodniu, np w niedzielę, co 4-3 tygodnie możesz dorzucić saunę. w pozostałe dni aeroby stopniowo wprowadzane, jak i później stopniowo zastępowane treningiem interwałowy/ hiitem. Na początek starczy. pzdr/

to zarezerwuj sobie 3 dni na siłowni u łoż plan FBW wg tego co wyczytasz w tym linku FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html tylko tak zeby był miedzy treningami co najmniej jeden dzień przerwy

plyn do przecerania twarzy Afrodyta Adonis z.a***iscie piecze ale jest bardzo skuteczny w ciagu kilku dni widac duza poprawe

[...] się na wszystkim czyli na niczym). Po przeczytaniu tematu i wymagań podejmuję decyzję, czy "biorę" tą pracę i piszę ją po zaksięgowaniu wpłaty na konto w ciągu tygodnia - 30 zł/ stronę w ciągu 3 dni - 50 zł za stronę w ciągu 20 godzin - ok 70 zł za stronę, chyba że temat będzie wyjątkowo trudny. Cennik nie dotyczy prac licencjackich. [...]

No u nas w kolobrzegu to sie wypina dupe do pani pielegniarki trzy dni pod rzad . A pani wciska patyczek w dupe ...potem odbiera sie wyniki. kupuje sie ksiazeczke zdrowia idzie sie do lekarza tego od medycyny pracy czy cos takiego i podbija;)

[...] jak na Twoja diete. Co do wiorek kokosowych to bym sobie darowal na rzecz wiekszej ilosci musli. Masz tam orzechy, rodzynki, migdaly itd. czyli super energia na rozpoczecie dnia. Posilek 2. Wyglada ok, ale w sumie masz bardzo malo miesa w swojej diecie wiec wrzucilbym tu udko z kurczaka zamiast sera Posilek 3. Kasze gryczana zamienilbym z [...]

Przy takim planie (ćw 7 dni w tyg- w tym i bieganie i basen), bd mial bardzo duze zapotrzebowanie kcal. Krótko mówiąc musisz naprawdę dużo żrec, tym bardziej ze jesteś szczupły. Niemniej jednak trzymam kciuki i tak jak wyzej: dodaj trochę tłuszczy do diety ;-)

trening wydaje sie w porządku. na każdego działa co innego. musisz spróbować i zobaczyć. jak masz przeniosić trening to cofnij wszystkie dni o jeden. czyli teraz bedzie poniedzialek, sroda, piatek, sobota. nie zamieniaj ukladu partii w tygodniu PS: na mase to jest dieta a nie trening.

Na triceps wywal jedno ćw. Gdzie jest MC? Jak dla mnie poniedziałek jest trochę przeładowany w porównaniu do innych dni.

Wątpie zeby to było od creafusion. Nie panikuj. Pocwicz na tym pare dni i zobaczysz czy to zeczywiscie od creafusion

[...] propionat? Dla mnie byłoby to lepsze rozwiązanie gdyż żadziej trzeba robić injekcje. W ostatnim cyklu trochę się narobiłem zastrzyków i jest to trochę niewygodne bo co dwa dni trzeba się kłóć. Prolongatum jak wiadomo można podawać rzadziej. W moich wypowiedziach nie wspomniałem o HCG i clomid ale to chyba jasne więc pomijam tę kwestię. Dzięki [...]

Przy takiej aktywnosc fizycznej w szkolce wg mnie wystarcza 2 treningi silowe i 2 dni zostaw na odpoczynek. W szkolce jak sadze rowniez wykonujecie jakies cwiczenia fizyczne?

Kaczor - Ile dni Projekt Nasłuch- Syzyf Bezimienni- Walka Bezimienni - Garda Pc Park - Klatka ja tego słucham

enan 400 mg week podzielony na 2 iniekcje po 200 mg lub 250 mg co 5 dni

Mozesz robić coś takiego jak napisałeś na początku.Mozesz również podzielić tydzień na dwa dni treningowe.W jednym trenujesz rógę ciała,a w drugim dół. Pozdor.

Tylko właśnie jakie te suple...Ja ładuję opony na TIRY po 60-90 kg...8 godzin przez 5 dni w tygodniu...Chcę dalej przybrać na masie..ale jak to zrobić..?Jakie suple a może coś z KOKSÓW:D?

Tylko,że JA kilka dni temu skończyłem mały cykl na Crea MAsie+Mass XXL.nie potrzebuję odpoczynku?Teraz mam wiecej kasy..i chcę znów coś sobie zakupić...