dni

1. od twojego pierwszego postu minelo 7 dni 2. nie wiem ile wazysz ?? 3. ubytek zalecany na kazdej diecie to temp 0,5-1 kg tygodniowo Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

powinines meic jeszcze jeden posilek przynajmniej. posilek nr3 jest troche za maly. Przydalaby sie takze odzwyka bialkowa przed snem, ewenmtualnie jakis ser bialy :) Mozesz rowniez wyposazyc sie w tauryne i brac rano po przebudzeiu w dni nietreningowe, zs w treningowe przed i po treningu. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-05 20:05:23

Czy siadła Ci tarczyca, sprawdzisz mierząc temp. ciała 3xdziennie przed posiłkami w ciągu 3 dni i wyliczając średnią. Nie zdziwię się, jakby wyszło mniej niż 36.6.

Dziekuje wam za odpowiedzi, jak ktoś jeszcze zerknie, białko brac codziennie w mniej wiecej takiej samej ilosci czyli 225g?-w dni nie treningowe tez?

[...] kupiłbym puche whey protein complex, jak sie dobrze rozejrzysz to za 2kg rowniez w folii zaplacisz ok. 100zł. I wtedy tak jak wynika z Twojej diety brakuje Ci ok 90g bialka, to bierzesz rano i po treningu porcje whey protein complex, a na noc porcje sp80, w dni nie treningowe w ciagu dnia 2 porcje podzielone whey protein complex a sp80 na noc.

w dni nietreningowe aeroby , hitt, i oczywiście dieta to podstawa

Dnie Treningowe miedzy sniadaniem a obiadem 100g i po treningu 100g, a w dni nietreningowe 100g miedzy sniadaniem a obiadem

[...] w wodzie http://www.sfd.pl/sklep/SFD_2x_Complete_Workout_Support_+_creatin_250g-opis26806.html - CWS 50 - 70g zaraz po treningu. Mono 4 - 5g po treningu i 4 - 5g w dni nietreningowe o wybranej porze. http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Nitrobolon_Energized-opis1947.html - 20 - 25g na 20 - 30min przed treningiem [...]

jak nie dawałeś wbij teraz 5000 hcg 2*2500 co 3 dni i lec dalej zrób badania w labie estardiol prolaktyna progesteron bo to ważne przed pct później na koniec cyklu to już zależy 10-15 tysia hcg plus combo clom i nolva plus minus jak polecisz powiedzmy 15-17 tyg cykl to 30 cloma i 40 nolvy tylko hcg podawaj co te 5-6 tyg i leć jak długo towar [...]

cwiczysz 2 lata wiec polecam CYKLICZNOSC GRUPA III (jes tam plan na 4 dni ) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest [...]

[...] jak wspomniałem, kiedy widzę, że biegunka się zbliża. Wówczas ograniczam ilość przetworów mlecznych, zjadam dziennie dwie paczki chrupek kukurydzianych oraz biorę przez 1-2 dni węgiel leczniczy w ilości 1-2 tabletki. Przypomnę swoje pytanie bo widzę, że dyskusja zmierza całkiem w innym kierunku od zamierzonego. Czy można brać kreatynę lub BCAA [...]

zjadłeś 45 tabsów, czyli jesteś 9 dni na kuracji i się żalisz, że przyrostów nie ma??swoją drogą te 3000 kalorii szału nie robi

a co chciales sie w 9 dni zmienic w potwora ? 25 mg undera to nie zbyt duzo, a ta meta klepie bankowo bo jadlem na kicka ja i dala swooje

pro100 3-4 tydzień ja mam tylko 100 tabletek tej metki i to na 20 dni wystarczy to gdzie tam 3-4 tydzień

na biegunke: 1. lacidofil 3 x 1 tabl. 2. smecta 2-3 razy dziennie jedna saszetka 3. jak bardo chcesz to gastrolit - cos wstretnego w smaku 4. jak ci nie przejdzie za 5-7 dni to udaj sie do lekarza, ale powinno przejsc. nie zmieniles ostatnio diety?

jesli zalezy ci na masie to rob zwykly trening na mase tylko biegaj w dni wolne od treningu tylko nie za czesto tak ze 2-3 razy w tygodniu dobrze by bylo gdybys biegal nie np 30 min tylko 3x10min w ciagu dnia wtedy jest wieksze spalanie tłuszczu

Wiem, że będzie ciężko ale dam radę :) W inne dni mi nie pasuje :p Powiedzcie mi czy taka rozpiska może być: PON wyciskanie na lawce plaskiej 3x5 przysiady 3x5- progres martwy ciag 3x5 wyciskanie nad glowe 3x5 podciaganie 3x5 (z obciazeniem ) seria lączona: uginanie gryfem lamany/ wyciskanie wąsko 3x10 ŚR wyciskanie hantli skos dodatni/ujemny [...]

właśnie chodzi o to, że ja chcę tak żeby 2 treningi pod rząd. Po pierwsze w inne dni mi nie pasuje, a po drugie chcę właśnie tak że pierw jeden, a potem drugi na dobitkę. MMA treningu mam 1,5godz. Siłownia 1,5h-2h. więc razem to jest 3h-3,5h. Myślę że dam radę, zawsze można spróbować ;) A jeszcze mi powiedzcie, czy wtedy do tych treningów mogę [...]

[...] meta 30 mg ed - Dobry cykl masowy , miej nolvadex pod reka w razie objawow wystapienia ginekomastii , jesli podczas cyklu nie bedzie potrzeby wrzcucisz go na odblokowanie 3 dni po ostatnim strzale razem z clomidem . Ale musisz miec na prawde dobra diete , suplementacje i trening - a nic na to nie wskazuje , wiec przemysl czy chcesz siegac po te [...]

[...] meta 30 mg ed - Dobry cykl masowy , miej nolvadex pod reka w razie objawow wystapienia ginekomastii , jesli podczas cyklu nie bedzie potrzeby wrzcucisz go na odblokowanie 3 dni po ostatnim strzale razem z clomidem . Ale musisz miec na prawde dobra diete , suplementacje i trening - a nic na to nie wskazuje , wiec przemysl czy chcesz siegac po te [...]