Mam pewien problem, ponieważ mam 14lat, 176cm, 65kg i w pasie 86cm.
Dosyć mocno odstaje mi brzuch i zastanawiam się czy robić redukcje czy ćwiczyć na masę.
Mój trening to:
Poniedziałek:
-wyciskanie sztangi na płaskiej 3s
-wyciskanie sztangi na skosie + 3s
-wyciskanie sztangielek na skosie + 3s
-rozpiętki na płaskiej 3s
-wyciskanie wąsko 3s
-wyciskanie francuskie leżąc do czoła 3s
-wyprosty ramion w podporze o ławkę 2s
Wtorek:
-MC 4s
-wiosłowanie sztangą 4s
-wiosłowanie sztangielką 4s
-uginanie przedramion ze sztanga podchwytem 3s
-uginanie przedramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 3s
-uginanie w podporze o kolano 3s
Czwartek:
-wyciskanie sztangi zza głowy 4s
-podciąganie sztangi do brody 4s
-unoszenie ramion do góry w opadzie tułowia 4s
-szrugsy 4s
-uginanie nadgarstków nachwytem 3s
Piątek:
-przysiady ze sztangą na barkach 4s
-MC na prostych nogach 4s
-wykroki ze sztangielkami 4s
-wspięcia na palce stojąc 4s
Proszę o pomoc.
Z góry dzięki.
Pozdrawiam.