dni

ale jestem w domu od 5 dni :) ale czy ten kaszel mogla spowodowac klimatyzacja. Bo pracuje tak dorywczo w supermarkecie Zmieniony przez - Dofik w dniu 2007-08-12 11:15:10

********** xD 200ml co 5 dni chłopie to ty ze szklanki chyba bijesz xD

testo dał bym co 3-4 dni Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2008-03-09 09:21:57

[...] miejsce ponad rok temu. Zacznijmy od kontaktu przed zamówieniem, w mailach pytałem o wytrzymałość zacisków i prosiłem o wycenę przesyłki. Odpowiedzi otrzymywałem po 3-4 dniach ale mniejsza z tym. Gdy już wybrałem swój wymarzony zestaw złożyłem zamówienie i z niecierpliwością czekałem na kuriera. Gdy dostałem paczkę nie wiedziałem, że jest [...]

[...] z moim sprzętem inne ćwiczenia na nogi odpadają z braku możliwość no chyba ze bieganie zostaje ale teraz pogody nie ma. a ogólnie plan może być ? Chce ćwiczyć 3 razy w tygodniu poniedziałek środa piątek co drugi tydzień 2 dni bo mam zjazdy i rozumiem ze mam zmniejszyć liczbę serii tak ? Zmieniony przez - ukirox w dniu 2009-12-17 16:12:15 [...]

[...] mi się lubi odkładac na brzuchu, bardzo dużo dało mi włączenie solidnych dawek omega trzy i dieta LC ze sporą ilością tłuszczu. Jeśli chodzi o trening to, jeśli szybko chudniesz, pasowałyby krótkie sesje FBW z dużym obciązeniem, aero odpada, ewentualnie króciutkie interwały w dni beztreningowe. Ale głownie dieta będzie tu odgrywała rolę i musi [...]

Dzięki, ułożę dzisiaj przykładowy jadłospis i wkleję do oceny, co do siłowni, to jakieś konkretne treningi? Ile dni w tygodniu siłownia?

3 dni to juz dobra ilość 2x to takie minimum przyzwoitości

Jestem na if 28 dni, początkowo głód daje się we znaki 1-5dzień a później to już tylko czekasz do tej godziny jedzenia na luzie. Początkowo wchodziłem 14/10 16/8 18/6 i skończyłem na 19/5 post/jedzenie. Zaczynam o 15:00 kończę przed 20:00. Kalorie 2.400 czasem mniej zależy jak wskoczy. Trenuję o godzinie 11:00 robię trening "Kompleks sztangowy" [...]

Czyli całkiem do dupy? Tak jak czytałem atlas ćwiczeń to niby 2 dni przerwy między ćwiczeniamy danych partii ciała to było minimum ale pisali że można tak robić. Nie znam sie na tym, dopiero zaczynam jak widać z mojego planu :). Postaram sie poczytać te plany tylko ja naprawde nie wiem co w moim jest takiego złego. Pozdro

O kurde ale kicha. Źle przeczytałem info ze strony i wyszedł farmazon z tego mojego planu. Zamiast co 2 dni tak jest napisane 2 razy w tygodniu. Sorka, poprawie ten plan! Jestem mega początkujący także nie bijcie :)

Nie wiem co to znaczy trening domatora... Ale partie jedną cwiczy sie raz w tygodniu. Np. trening klaty i 7 dni przerwy. Mozesz robic cwiczenia tak jak jest ci wygodnie. Ale zaczynaj od najwiekszy partii a koncz na malych. Tzn np. jezeli masz klate z bicepsem to rob najpierw klate pozniej biceps a na koniec mozesz dorzucic nadgarstki. Nie wiem jak [...]

No lepiej iść na siłke ale chodze do szkoły, wracam do domu o 16-17 i lece po obiedzie od razu do pracy gdzie siedze do 21 i tak 6 dni w tygodniu świątek piątek bez wolnej soboty :). I naprawde musze sie w sobie zebrać żeby później robić lekcje i jakiekolwiek ćwiczenia. Takie życie, trudno. Dlatego wole trenować w domu zwłaszcza że przeprowadziłem [...]

[...] na prawy bok, środek 200 z rękoma za głową, środek 100 z rękoma na krzyż na klatce) I co myślicie? Dzisiaj już dostałem gryf 180cm, dokupiłem 80kg żelastwa i zobaczymy co dalej. Czekam na opinie, nawet jeżeli mój plan jest do dupy. Chociaż dużo czytałem przez te najbliższe dni i ukłądałaem mniej więcej z radami zamieszczonymi na forum. Pozdro

ja za kilka dni zaczynam 1 cykl. mam wszystko oprócz biostyminy (może dziś będzie). ale też nie mam dostępu do b12 i coco.... dlatego na cyklu 1 się skończy. chyba że ktoś mi załatwi te specyfiki. glodscic sprzedajesz?? moż kupie??? ello A B S

[...] powt (20,15,10)tak?? aha i jeszcze jedno pytanko czy w połowie 10 dodać po jednej serii czy ćwiczeniu na bic tric?? czy jest już ok?? zaznaczam że priorytetem jest klatka. nie dodawać już żadnego ćwiczenia na nią??czy wystarczy 8 dni SD?? Zmieniony przez - kristbg w dniu 2005-10-20 11:33:16 Zmieniony przez - kristbg w dniu 2005-10-20 12:08:02

[...] 2x przenoszenie lezac na laweczce 2x wyciskanie żołnierskie 2x Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2x Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2x wspięcia na palce w staniu 2x i w minicyklu 5 dodam po jednej serii do wiosłowania i wycikania na klatke. SD będzie trwało 8 dni (będzie ciężko wytrzymać) czy jest już wszystko ok??

[...] płatkami.Owoce:mandarynki,pomarancze,banany,jabłka. Oczywiscie ze bilans dodatni.Przytyłem o okolo 5 kg. przed zaczeciem chodzenia na silke zalatwiałem sie w lazience co 2-3 dni. Teraz codziennie a nawet 2 razy dziennie czasem. To chyba przez te odzywianie. No własnie nie wiem co z tą kretą.Przez pierwsze 2 miechy cwiczyłem tak lekko,teraz już [...]

Więc dietę zaczne od poniedziałku.. bo idę na kilka dni na rower..Jutro rano ruszam :) Planuje z Wro skoczyć do Łodzi.. może nad morze :) nie wiem.. w niedzielę wrócę :) napiszę jak było :)

Z miejscowości z której pochodzę (Bystrzyca Kłodzka) dojechaliśmy rok temu nad morze rowerami... 4 dni w sumie, ale daliśmy radę :)